Nejlepší odpověď
Závisí to na vzdálenosti, mechanice těla běžce a jejich běžecké efektivitě.
Při běhu tlačíte od země přední částí chodidla. Je to bio-mechanicky rychlejší, protože všechny vaše svaly jsou zapojeny do pohybu vpřed. Čím více vzadu na nohu narazíte, tím více času a energie se použije při převrácení chodidla do této polohy odtlačování. V této rovnováze mezi přední a zadní nohou je nápadný obchod. Výzkum ukázal, že běh na přední části chodidla vyžaduje mnohem větší úsilí než běh s více úderem do poloviny chodidla nebo paty. Mějte na paměti, že dáváte veškerou váhu na přistání na velmi malý bod a okamžitě z ní vyrazíte. To vyžaduje nejen silná stehna a lýtka, ale také velmi dobře vyvinuté základní svaly, které vás udrží v rovnováze. Výzkum také ukázal, že mnoho útočníků na přední část chodidla se při únavě vrátí zpět k tomu, aby byli útočníky na paty, takže vaše schopnost efektivně běhat a zbavit se únavy je stejně důležitá jako síla.
Když sprintujete, běžíte ze svého sám přednoží. Dělá to téměř každý. Takže všichni vaši profesionální sprinteri budou běžet na nohou. Když se začnete pohybovat na delší vzdálenosti, bude to trochu horší. Jakmile začnete mluvit na delší vzdálenosti (10 mil +), začnete vidět větší rozdíly. Někteří sportovci mohou běžet půl nebo celý maraton na přední části chodidla. Někteří mění svůj vzor úderu z přední části chodidla na střední chodidlo a zpět. Některé běží výlučně do poloviny nohy. Když se začnete pohybovat na ultrazvuku, uvidíte mnohem více útočníků kombinovaných, stopových nebo patních.
Odpověď
Zcela záleží na sportovi a vzdálenosti. Na jakoukoli krátkou vzdálenost (do značné míry 5k a méně) je běh na míčích nohou klíčem k prevenci rychlosti a zranění. Na druhou stranu maratonští běžci mají tendenci přistávat přímo ve středu svých nohou. Nejsem si úplně jistý, proč to funguje, ale funguje to. Marathoners také inklinují pronate, nebo kroutit nohama mnohem více než ostatní běžci, s největší pravděpodobností poskytnout více odpružení. Toto velké ne-ne pro běh vám přistává na patách, což je jen zaručené zranění. Pokud se vám nedaří přistát na patách, ujistěte se, že je vaše tělo při běhu zcela vzpřímené a že máte chodidla přímo pod sebou a nesaháte přímo před sebe. Představte si, že prodáváte na kole pod sebou a máte nejprve přední část chodidla, zatímco zbytek nohy bude následovat.