Nejlepší odpověď
Každodenní konzumace rýže vás neztratí “ Nejedná se o rýži, ale o množství, které přijímáme, z vás ztloustne „. Už jste někdy viděli tlustého„ Číňana „, ne, tak vy musíte prozkoumat více informací o rýži a vyčistit své mýty.
Bod 1:
Jak víme, vařená bílá rýže je trávena velmi rychle a uvolňuje energii do krve v výbuchy glukózy . Náhlé uvolnění glukózy nebo prudký nárůst hladiny glukózy způsobí slinivka břišní ve stresu .
Slinivka břišní nedokáže odhadnout potřebné množství inzulínu kvůli náhlému náporu glukózy. Skončí to nad produkcí inzulínu. Inzulin je tukové depo sedací hormon.
Pokud rychle uvolněná glukóza není absorbována svaly stejnou rychlostí jako glykogen, bude se kolem pasu ukládat jako tuk.
Abyste se vyhnuli rychlému uvolňování glukózy, zvolte hnědou rýži nad bílou rýži. další uvolňování glukózy konzumací tun fi bre – methi, zelené vláknité neškrobové zeleniny, jako je hořká tykev, okurka, ředkvička, paprika, zelené papriky, listy koriandru, špenát, zelí, brokolice, květák, fazole, hrášek, hřebenová tykev, tykev z láhve, hadí tykev, atd.
Hořká tykev má pouze 4 g sacharidů a 3 g vlákniny na 100 g své hmotnosti.
Bod 2:
Sacharid sám o sobě vás neztratí, pokud váš příjem kalorií je pod vaší udržovací kalorií. Tuk je forma ukládání energie a stane se to, pouze pokud vaše tělo tuto energii nepotřebuje.
Když budete jíst rýži, rozdělí se na nejprve glukóza. Poté bude tato glukóza absorbována vašimi stropy pro okamžitou energii . Přebytečná energie bude uložena ve vašich játrech a svalech pro glykogen jako zdroj energie.
Poté, co je glykogen plný (průměrně 2 000 kalorií), vaše tělo uloží extra dávku do tělesného tuku. Jíst rýži sama o sobě, aniž byste jedli přebytek díky kaloriím nebudete břišní tuk ani tuk.
Bod 3:
Další věc, kterou musíte konzumovat rýži podle našeho typu těla, ectomorph (rychle metabolismus), mezomorf nebo endomorf (pomalý metabolismus). Takže pokud spadáte pod mezomorf nebo endomorf nespotřebováváte příliš mnoho rýže, protože vaše tělo mě tabolismus je pomalý.
Nikdy neuvidíte tuk ani břicho u člověka, který konzumuje hodně rýže a hodně cvičí, protože víme, že životní styl je jednou z nejdůležitějších částí, která přispívá k vašemu zdraví.
Klíčem ke ztrátě břišního tuku je udržování aktivního životního stylu a zdravé výživy, důslednost je prvořadá a stavební kámen skvělé postavy.
Nutriční údaje o rýži.
Rýže se skládá ze sacharidů, s malým množstvím bílkovin a prakticky bez tuku.
Odpověď
Konzumace denní dávky rýže nejen usnadňuje dietu, ale souvisí se zlepšením všech – okolní zdraví.
Nový výzkum ukazuje, že spotřebitelé mohou zlepšit své stravovací návyky jednoduše tím, že si jako součást svých každodenních jídel pochutnají na bílé nebo hnědé rýži.
Ve studii publikované v časopise Vědy o výživě a výživě , vedoucí studie Dr. Theresa Nicklas, z Baylor College of Medicine, lo spokojeni s příjmem rýže a dietou u více než 14 000 dospělých v USA.
Řekla: „Naše výsledky ukazují, že dospělí, kteří konzumují rýži, měli stravu konzistentnější s tím, co je doporučeno v dietních pokynech, a vykazovali vyšší množství draslík, hořčík, železo, kyselina listová a vláknina a přitom jíst méně nasycených tuků a přidaných cukrů.
„Jíst rýži je také spojeno s konzumací více porcí ovoce, zeleniny, masa a fazolí.“
Rýže je přirozeně bez sodíku a má jen malé množství tuku, z nichž žádný není nasycený.
Kromě pozitivních výsledků ve studiích spojujících konzumaci rýže se zdravější stravou zjistila lidská klinická studie, že bílá nebo hnědá rýže u jídla zvýšila pocity plnosti více než kaloricky ekvivalentní kontrola roztoku glukózy.
Studie zjistila, že zvýšení příjmu rýže nejen zlepšilo celkové zdraví, ale také pomohlo diety, protože se lidé cítili sytější
Vzhledem k průřezovým a klinickým nálezům by jako součást zdravé výživy měli být doporučeni jak obohacená bílá rýže, tak celozrnná hnědá rýže.
Dodali, že rýže poskytuje asi 100 kalorií na půl šálku vařené porce a je přirozeně bez lepku. Hnědá rýže je stoprocentně celozrnné jídlo a bílá rýže je obohacena o důležité živiny, včetně kyseliny listové a železa.
Obohacená bílá rýže i celozrnná hnědá rýže jsou považovány za komplexní komplexní sacharidy bohaté na živiny a mohou být součástí udržitelné rostlinné stravy, která podporuje optimální zdraví.
Obohacená bílá rýže přispívá do stravy více než 15 vitamíny a minerály, včetně folátů a dalších vitamínů B, železa a zinku.
Hnědá rýže má o něco vyšší obsah vlákniny, hořčíku a fosforu, ale nižší obsah vitamínů B a železa než obohacená bílá obohacená rýže.
Rýže má přirozeně nízký obsah sodíku a cholesterolu a obsahuje stopy tuku a žádné nasycené nebo trans-tuky.