Nejlepší odpověď
Moje znalosti o tomto tématu je někde omezený, ale chtěl bych se podělit o cokoli, co vím.
Během hubnutí přichází období, kdy přestaneme vidět jakoukoli změnu naší váhy, ta fáze je období plató.
Nyní je ztráta hmotnosti součtem tří ztrát, z nichž jedna je ztráta tuku, druhá ztráta vody a třetí ztráta svalové hmoty.
Nejrychleji ztrácíme zadrženou vodu, takže během počáteční fáze naší hmotnosti ztráta cesty zažijeme rychlý pokles naší hmotnosti, ztráta tuků je poměrně pomalá a časem se zpomaluje. A pak se dostáváme do plošiny. Důvodem může být to, že jsme dosáhli téměř naší ideální tělesné hmotnosti (každé tělo je navrženo tak, aby optimálně pracovalo na konkrétní hmotnosti). Přestáváme tedy vidět jakoukoli podstatnou změnu.
Další důvod by mohl být; že naše tělo po určitou dobu přizpůsobí naši rutinu tréninku a příjem kalorií, takže trénink a strava už nebudou fungovat tak efektivně jako dřív.
Dalším důvodem může být pomalý metabolismus, protože ztrácíme váha našeho metabolismu na spalování tuků také klesá.
Nyní, když se chcete dostat na náhorní plošinu, měli byste se pokusit změnit rutinu tréninku a snížit množství kalorií a musíte vyzkoušet úplně nový plán.
Doufám, že to pomůže.
Odpověď
Vážený čtenáři, období náhorní plošiny je období, kdy tělo po určitou dobu neztrácí tuk, mohlo by to být způsobeno z několika důvodů, jako je opakování stejné stravy a rutiny cvičení po mnoho měsíců, jak se říká, že naše tělo je přizpůsobeno a improvizuje, takže pokud řeknete, že stále jíte stejný počet kalorií a spálíte, řekněte stejný počet kalorií pro 8–9 měsíců nepřetržitě, pak vaše tělo neprovede žádný nový experiment a přestane spalovat přebytečný tuk, takže musíte změnit svůj dietní plán nebo změnit vás Plán tréninku nebo zahrňte do tréninku šokové metody, přidejte pár minut kardia navíc, vyměňte určité druhy jídla, abyste rozbili tuto náhorní plošinu.