Nejlepší odpověď
Letmý přehled tohoto tématu odhalil nejlepší definici, kterou mohu pomocí vyhledávání Google najít:
Psychologická únava je eroze nadšení způsobená překážkami, překážkami nebo přidanými pravidly a omezeními. Nezaměňujte s nedostatkem mozku souvisejícím se spánkem (například zákal nebo ztráta paměti), psychická únava je snížení emocionálních, duchovních nebo postojových složek našich dovedností, našich příspěvků a našich výstupů.
Toto bylo nalezeno zde: Psychologická únava je tichým zabijákem produktivity – ale extrémní týmová práce to může rozvrátit
Vynikající článek, pokud chcete vědět více o psychické únavě, která souvisí s produktivitou a výkonem.
Odpověď
Psychická únava je obvykle způsobena tím, že se ve vašem životě děje mnoho věcí, aniž byste měli dostatek času na pauzu a zotavení. To nemusí nutně znamenat špatné věci (i když to tak může být), ale příliš mnoho ze všeho. Příliš mnoho přerušení, příliš mnoho práce, příliš mnoho rozhodnutí atd. To vede ke stresu a emocím, jako je smutek, hněv nebo žárlivost, které se probouzí, takže se budete cítit vyčerpaní.
S ohledem na to je nejlepší způsob, jak Zjistilo se, že vypořádat se s duševní únavou není změna stravy nebo jiné fyzické jednání. Místo toho je to mentální posun. Posun v perspektivě. Může to znít esotericky, ale ve skutečnosti je to velmi praktické a snadno proveditelné (ale ne zvládnutí).
V podstatě jde o „ovládání ovládacích prvků“. Jinými slovy, uvědomit si, co je skutečně ve vaší moci a co ne. Vyzbrojeni tímto porozuměním můžete začít opouštět vnější věci, které vám žerou čas a duševní energii.
Tak jak to děláte …?
Ovládejte ovládací prvky. Zde je upravená verze jednoduchého dvoustupňového procesního trenéra mysli Don Macpherson popsaného na mém webu :
- Nejprve si vytvořte seznam věcí, které opravdu nemůžete ovládat. Je zřejmé mnoho věcí, jako je počasí, šéfové vašich rodičů atd … Ale budete překvapeni, kolik věcí opravdu není na vás.
- Dále si vytvořte seznam věcí, které máte jasně pod kontrolou, jako jsou vaše názory, odůvodněná volba, jak reagujete, když to nejde podle plánu atd … Budete se divit, jak málo věcí je pod vaší přímou kontrolou.
Pouhé vytvoření těchto dvou seznamů zvýší vaše vlastní povědomí o tom, co na vás skutečně záleží a co ne. Klíčem je převzít plnou odpovědnost za to, čím jsou, podle toho alokovat čas a energii a procvičovat si uvolňování věcí, o kterých si nyní uvědomujete, že je nemůžete ovládat.
Rychle si uvědomíte, že ne skutečně ovládejte většinu toho, co v životě sledujete. Uvidíte, že téměř jedinou věcí, kterou kontrolujete, je to, jak reagujete na vnější události a jak se vypořádáte se svými emocemi.
Toto je silný pohled, který vám umožní přesně alokovat čas a energii .
Starověké kořeny. Tato technika není v žádném případě nová. Je to vlastně jedno z nejmocnějších cvičení stoicismu a po tisíce let ho praktikují lidé jako Marcus Aurelius (římský císař) a Montaigne.
Podle slov řeckého filozofa, který se stal otrokem 2000 let před:
„Některé věci máme pod kontrolou, zatímco jiné ne. Ovládáme svůj názor, volbu, touhu, averzi a jedním slovem všechno, co děláme sami. Nemáme kontrolu nad svým tělem, majetkem, reputací, pozicí a jedním slovem nad vším, co neděláme… “- Epictetus
V moderní době jsou vědomi špičkoví umělci od elitních tenistů po generální ředitele nebo podvědomě cvičit toto cvičení „co není na mně, co je na mně“. Umožňuje jim šetřit cennou mentální energii pro důležitější věci.
Dobrou zprávou je, že tento postup není vyhrazen jen slavným sportovcům, výkonným ředitelům a filozofům. Kdokoli může snížit svou duševní únavu a zvýšit svoji pohodu s pouhým perem, papírem, cvičením a posunem v perspektivě.
Doufám, že to pomůže! O tomto cvičení a dalších tipech pro blahobyt hovořím v mém zpravodaji , takže pokud se vám tato odpověď líbila zkontrolujte to .