Nejlepší odpověď
Často znamená, když náš mozek automaticky přemýšlí a zvyšuje riziko a strach více, než situace vyžaduje . Je to docela normální lidská reakce na nejistotu a změnu. Je to výsledek toho, že náš systém reakce na stres přechází do rychlých a bojových letových reakcí. Kdysi nás velmi motivovalo k útěku před medvědy v lese, je to v moderní společnosti trochu méně užitečné a často problematické (často začátek mezilidských konfliktů nebo krátkozrakých akcí).
Příklady jsou:
Nová matka: „Ach ne, pokud nezůstanu na vrcholu všeho, selžu jak v rodině, tak i ve své kariéře.“
Vysokoškolák: „Bože, pokud neprošel touto závěrečnou zkouškou, má budoucnost je v troskách “
Sportovec:„ Toto je jediná šance, kterou mám, když vyhraji tuto hru, a neuspěl jsem, vždy budu neúspěch. “
Myslíš, že většina z nás se pravděpodobně dokáže identifikovat některé z těchto nebo podobných myšlenek ve stresových situacích?
Řešení (to se rozhodně snadněji řekne, než udělá, v praxi nejsem žádný odborník ):
- Nedělá ze sebe pocit viny za pocit stresu. Uvědomte si, že vaše tělo a mysl reagují tak, jak jsou navrženy, aby se stres nezdvojnásobil.
- Pokud je to možné, identifikujte a odstraňte zdroj stresu.
- Jezte, spejte , cvičte, pokud je to možné.
- Meditujte a sledujte naše myšlenky a pocity, abyste posoudili, zda je naše reakce na chování vhodná, než na ni odpovíme. Regulujte dýchání a regulujte emoce.
- Proveďte zásadní rozhodnutí poté, co jsme emocionálně klidní (je-li to možné).
- Vytvářejte emocionálně bezpečná prostředí s nízkým stresem, ve kterých mohou ostatní pracovat. Spolupracujeme nejlépe a jsou naše nejkreativnější, když jsou splněny naše základní potřeby.
Odpověď
V sedmdesátých letech minulého století byl výraz populárního výrazu populární. Znamenalo to dostat se do takového duševního stavu prostřednictvím negativního myšlení, že jste se dostali do neúspěchu. Příklad: Je den zkoušky. Studovali jste a připravovali se, ale stále si říkáte, že propadnete. Vaše mysl se valí dál. Myslíte si: „Tato zkouška je kritická. Pokud to prozradím, nikdy se nedostanu na vysokou školu. V tomto městě zůstanu navždy! Jen vím, že dostanu F! “ Když přijde čas na složení zkoušky, jsi tak zmatený, že sotva myslíš. Materiál znáte, ale propracovali jste se, selžete. A to vše proto, že jste se „zbavili psychologie“.