Nejlepší odpověď
Přemýšlejte o tom. Co tito vězni mají, že většina občanů zvenčí ne?
Mají spoustu času na svých rukou. Zatímco slušní lidé ve společnosti, kteří se řídili pravidly, musí chodit za prací na živobytí, tito zadáci mohou celý den ležet a dělat, co chtějí. A to znamená, že mohou trénovat 24/7. Přemýšlejte o tom, nemají žádné účty, které by mohli platit, nanejvýš by mohli mít nějaký druh zaměstnání ve vězení, jako je praní prádla nebo práce se stravováním. Většina z nich má postranní ruch, jako je čištění buněk nebo tetování.
Takže po celou dobu ve světě samozřejmě budou dělat kliky, sedy a plnit ty odpadkové pytle vodou a zvedat je.
Jsem rád, že už nemusím v té pekelné díře pracovat!
Odpovědět
Spousta izometrických cvičení. Kliky, sed-lehy, zvedání nohou … ať už přijdete s čímkoli, co používá vaši vlastní tělesnou hmotnost. Většina věznic (alespoň ve federálním systému) již nemá závaží a některá cvičení jsou nelegální (nebylo nám dovoleno provádět přítahy v jednom). Vždy však existuje dráha, takže běh byl také extrémně běžný.
Přidejte si dietu, která obsahuje fazole jako jednu z neomezených porcí téměř každého jídla, a máte stroj na budování svalů. Také jsme zakoupili stroužky česneku (a pak už jen česnekový prášek, když to nebylo a káva z komisaře. Ukázalo se, že obě pomáhají zvyšovat svalovou hmotu, když jsou konzumovány společně s cvičebním programem.
Osobně jsem cvičil primárně z nudy. Když někdo chtěl udělat Sedmitýdenní program se 100 po sobě jdoucími push-upy … Byl jsem tam. Vyhrajte, prohrajte nebo losujte, alespoň to bylo něco náročného.