Nejlepší odpověď
Těžká taška vylepšuje vaše techniky několika způsoby a jsou neocenitelné, pokud se skutečně chystáte bojovat / bránit se.
Úplné kontaktní zásahy
Obrovskou do očí bijící vadou většiny systémů bojových umění je to, že nikdy nezískáte úplný kontakt. Je příliš nebezpečné dělat s partnery velmi často, pokud vám to vůbec umožňují. Těžká brašna vás naučí koordinaci, kterou potřebujete k dodávání síly při plném nastavení kontaktů.
To znamená, že koordinace svalů se stává podvědomou a automatickou, a zajišťuje, že své techniky pořádně zacvaknete a budete mít dobrou kontrolu.
Musíte být schopni zasáhnout, aniž byste si ublížili, a musíte také zasáhnout co nejsilněji, protože můžete získat pouze jeden zásah, pokud se jedná o skutečný boj. Těžká taška vám umožní procvičit, jak počítat každý zásah.
Načasování a řádkování
Pronásledování pohyblivých cílů je krok blíže ke skutečnému boji, protože nikdy nebudete mít někoho, kdo tam jen stojí, aby vás nechal zasáhnout. Taška se houpá a vy jste nuceni se za běhu přizpůsobovat, budete vědět, jaké to je mít zaseknutý útok (taška je příliš blízko) a naučíte se nepřetahovat, i když vám chybí, když se taška houpá bočně .
Obě tyto události mohou způsobit zranění, těžká brašna vám poskytne míru chyb, abyste se mohli poučit.
Omezeno stres
Učit se boj je divná hra. Abyste zajistili bezpečnost, musíte celou událost rozdělit na kousky. Nemůžete jít ven a skutečně zkusit zabít své tréninkové partnery.
To je dobré i špatné. Dobré, protože nikdo nezemře, ale každý si stále buduje dovednosti. Špatné, protože pokud jste špatně trénovaní, nebudete schopni dát všechny kousky dohromady během skutečného boje.
Každopádně, těžká taška snižuje vaše stresory. Nebojíte se, že vás někdo zasáhne, nebojíte se, že si budete myslet na živého protivníka, prostě musíte zasáhnout a soustředit se na techniku, rozestupy a načasování.
Je to spíše meditativní.
Absorpce větší síly na fyziologické úrovni
Viděl jsem to zmínit pouze u jedné další osoby kvora, ale je to jedna z nejlepších výhod a hlavním důvodem, proč byste měli trénovat těžké pytle, pokud chcete bojovat nebo se bránit.
Kosti jsou tvořeny strukturou podobnou medovému hřebenu. Když je pravidelně zasáhnete, rozbijí se tyto teensy medové hřebeny, ale pak se zformují s více spoji, podobně jako svaly zesílí.
Celkově vzato vaše kosti budou nejen hustší, ale také způsob, jak lépe absorbovat sílu.
Vaše svaly a šlachy se také zlepší stabilizací všech pohybujících se částí (svazky do kontaktu s plným kontaktem zmíněné výše).
Den 1, který zasáhnete s 10 silovými jednotkami, řekněme. Den 2, najednou je to 11 jednotek síly, protože vaše tělo dokáže lépe absorbovat sílu – takže kosti a všechny stabilizační šlachy a svaly se při stresu méně pravděpodobně zlomí.
Pak můžete dodat více energie bez zranění.
Představte si, kolik síly můžete po letech takového výcviku vyvinout!
příklad bez úderu:
Už jste někdy viděli, jak muay thai bojovník dělá blokádu holeně, aby absorboval kopnutí holeně? Kosti jsou do značné míry tím, jak to dělají. Jejich kosti jsou doslova hustší a jejich koordinace je natolik ostrá, že to všechno společně promění ničivý útok na neškodně absorbovanou nepříjemnost.
Vezměte jiného normálního člověka nebo dokonce jakéhokoli jiného bojového hráče umělec bez této kostní kondice a holeně je nakopne. I když shin zkontrolují kop správně, stejně je upustí. Jejich kosti to prostě nezvládnou (udělal jsem to praktikujícím Tae Kwon Do – nejjednodušší tréninkové boje, jaké jsem kdy měl).
Protože celé vaše tělo může absorbovat více síly na buněčné úrovni, můžete blokovat efektivněji. To také znamená, že může přinést více síly.
Těžká brašna vám umožní tvrdší a silnější údery.
Improvizace:
Obvykle to vyžaduje živého trenéra, aby zavolal váš nepořádek, ale můžete to udělat i sólo.
Boj bude zřídka jediným zásahem. Musíte být kreativní a musíte to dělat za běhu. Levý pravý loket Loket, kachna! háček.
Řazení a naučení mozku bojovat bez vědomého úsilí je něco, co můžete procvičovat. Buďte kreativní, hrajte si sami se sebou, dělejte věci, které zpochybňují vaši koordinaci (například Levý úder, Pravý kop, Pravý úder, Levý kop).
Dostaňte se do pohybu rychleji, než si dokážete představit.
Duševní odolnost a kondicionování
Snad nejlepší na cvičeních s těžkými vaky je, že z boje můžete udělat vytrvalostní sport.
Mysl je to nejlepší, co trénovat, naučit se nevzdávat se, naučit se přestat, i když vás pálí plíce a bolí vás svaly, podávající dobrý výkon bez ohledu na okolnosti – to je duševní odolnost.
Punch může být téměř každý dingus s pár měsíců tréninku. Podívejme se, jak udeří ve stresu, po 100 klikách a běhu na 3 míle. Podívejme se, jak někdo udeří a chrání se před pulty, když jsou jeho paže příliš unavené na to, aby se zvedly.
Boj je děsivý, adrenalin vám roztřásá nohy a paže a nutí vás k mělčímu dýchání. Cvičení s roztřesenými svaly (kvůli vyčerpání) a bez dechu (kvůli kardio tréninku) znamená, že zvládnete adrenalin lépe než dingové, kteří právě pracovali na vzduchu.
Jakmile získáte základní techniky dolů, budování disciplíny, duševní odolnost a kondice je to nejlepší, co pro vás těžká taška udělá.
Získejte až 5-5 minutová kola, mezi nimi 30sekundové přestávky. Díky tomu budete na chvíli zaneprázdněni a ve formě.
Pokud to bude snadné, přidejte další kola. Vyzkoušejte 12 nábojů po 5 minutách. Výhody vás ohromí.
Hodně štěstí, kámo!
Odpověď
Co je to vlastně box? Svým způsobem se ptáte, co je to box. Existuje spousta stávkujících bojových umění, která nezasáhnou vůbec nic (mnohem více z nich v nedávné minulosti); ale box je především o zasažení věcí; a buď by bez této části neexistoval, nebo by byl značně odlišný.
Myslím, že kdyby box neměl žádné předměty, které by bylo možné zasáhnout, například tašky a podložky, pak by to začalo dělat tvrdé střely do vzduchu; pak by ztuhlo; pak by to mělo méně využitelné síly pro živé cíle.
To, co box vyžaduje, je energie dodávaná do cíle opakovaně; rychlé kombinace, takže zručný protivník může být ohromen; a vytrvalost v tom pokračovat.
Jak výcvik rozvíjí metodu Výsledkem toho je uvolněný a lehký postoj těla, velmi dobrá pohyblivost, integrální využití dechu pro sílu; a typ síly, který je viditelný pouze při zasažení objektu. Box ve vzduchu (shadowbox) vypadá jako rychlejší verze tai chi formy – je zde jen málo viditelné síly. Vnitřní síla je viditelná, pouze když je něco zasaženo; boxer může vypadat slabě, když není čeho zasáhnout.
Díky rozsáhlému používání řady boxovacích tašek a polštářků se váš box zlepšuje. To znamená, že vaše děrování je těžší a s menším úsilím; vaše mobilita se zlepšuje; vaše umístění se zlepšuje; vaše správa na dálku se zlepšuje; vaše načasování se zlepšuje; vaše síla se zlepší.
Schopnost zaměstnávat celé tělo a přidávat energii v okamžiku, kdy to potřebujete, a v žádném jiném okamžiku se nezvýší. Naučíte se, jak správně dýchat. Vaše výdrž při opakovaném tvrdém úderu je vylepšena.
Schopnost dodávat použitelnou sílu pohyblivému živému cíli vylepšuje bagwork. Síla, její načasování, zaměstnávání celého těla tak, aby byla síla maximalizována při minimálním úsilí. Schopnost tvrdě zasáhnout nástrojem, který je obvykle pro tento úkol špatný: pěst a ruka.
Jaké tašky použít Řada hmotnosti a typů pytlů poskytuje nejlepší výsledky. Celkově nejužitečnější taškou je taška se střední hmotností na dlouhém řetízku: má v sobě spoustu života (pohyb, „trefnost“ – není příliš tvrdá a těžká) a vyladí vaše nohy a načasování. Protože načasování je nejdůležitějším faktorem v boji, je to dobré.
Typ odporu, který taška nabízí, znamená, že automaticky vyvinete optimální typ síly potřebné pro nejlepší účinek na lidské tělo. Hloubka razníku a typ uchopení nebo tahu se liší podle cíle a okolností; tašky umožňují širokou škálu tréninkových cílů.
Jedná se o jednu z nejcennějších tréninkových pomůcek, protože má největší vliv na základní schopnosti.
Těžký vak je vhodný pro rozvoj síly a nic jiného; lehký vak je vhodný pro práci nohou a načasování, ale nemůže pomoci rozvíjet sílu. Nástroje tedy ovlivňují výsledky.
Co dělá taška nejvíce Rozvíjí sílu a načasování. Dalších asi tucet věcí, které vylepšuje, jsou také cenné.
Typ síly, který taška vyvíjí, je perfektní pro box a často ji nelze použít pro jiné typy úderných systémů. Pokud tašku využijí i jiné školy, začnou se více podobat boxu.
Co je síla boxu? Nyní je tu otázka. Pokud se věnujete debatám o srovnávacích bojových uměních, zvažte toto: je to mnohem blíže tai chi než shotokanu. Ve skutečnosti je to v mnoha ohledech pravděpodobně téměř přímo proti verzi síly shotokanu.
Mimochodem, tai chi je pro boj stejně platný jako shotokan, pokud je pro tento účel kompetentně vyučován.Já, na kterého jsem narazil, velký Skot jménem Dan Docherty, byl chlápek tai chi, který jeden rok vyhrál třídu otevřené váhy hongkongského turnaje bojových umění s plným kontaktem. Věděl, jak s tím bojovat, a (a) to nevypadalo jako jedna z těch pomalých forem tai chi; a (b) nevypadalo to, jako by to bylo, že vidíš beznadějné blbce, jak dělají na YouTube klipy „expertů tai chi“, které někdo jiný snadno zbije.
Takže někdo to někde učí správně pro boj (jako to dělá Dan). Vyhrává v soutěžích bojových umění, takže je pro tento účel stejně platný jako cokoli jiného.
Rychlá hypotetika Pokud by byly zápasy v boxu úplně zakázány několik set let a nikdo by s tím nikdy nemohl bojovat nebo to realisticky vyzkoušet, jak by začal vypadat box? Nyní je tu otázka …
Protože máme brašny, možná by se to základní metoda moc nezměnila. Lidé vždy neměli tašky. Anglický box před boxovacími vaky nebyl stejný jako box dnes – což je v mnoha ohledech lepší světelné roky, zejména pokud jde o práci nohou.