Nejlepší odpověď
Jak rozlišit, zda jsem s velkými kostmi nebo jen tlustý?
Moje výška je 156 cm, a to považuji za 61 kg. Mnoho lidí mi říká, že se nezdá, že bych vážil přes 60 kg, protože mám velmi ploché břicho a fantastickou postavu přesýpacích hodin, i když nejsem nikde blízko a moje stehna jsou neuvěřitelně silná, téměř 59 cm. Ale obtěžoval jsem své BMI tvrzení, že jsem obézní a správná váha pro mou výšku asijské dámy se pohybuje od 46-56 kg. Jak poznám, že jsem jen vykostěný, jen baculatý a tlustý?
Jste tlustý nebo vykostěný?
Jediný případ, kdy je kostní stavba důležitá na obličeji. Zvláštní struktura kostí může způsobit, že obličej bude vypadat zakřivený, větší nebo „tlustý“ Je to správné. Hustotou a obvodem kostí byste mohli nepatrně zvýšit odporovým tréninkem – zejména velkým nárazovým tréninkem.
Navíc je faktem, že obézní lidé mají často tlustší kosti, které podporují jejich hmotnost . Ale tyto změny nejsou natolik významné, aby vizuálně změnily dimenze lidí do té míry, že by někdo mohl být zaměňován mezi druhy tkání, které by někomu psaly obecný pohled.
Pravděpodobně bude správné, pokud věříte, že to může být obézní (nebo obézní).
Pokud se to chvěje a také to nemůžete zdůraznit, je to pravděpodobně tlusté. Zvláštní tuk na těle není špatný.
Mnoho tuku však může mít za následek velmi dlouhý seznam zdravotních problémů.
Jak pochopit, zda je vaše váha nebezpečná pro vaše zdraví?
Jeden z mých hlavní bugbears jako živobytí osobní trenér je to, jak se společnost stává tlustou, dobře.
Už jsem psal o pohybu „schválení tuku“, který opakuje do nekonečna nadpis „velký je krásný“, aniž by čelil zdraví rizika obezity.
Existují různé barvy, jak se stát obézní. Záporná křivka se postupně prohlubuje, čím tlustší se stanete – ale to nemluvě o tom, že být trochu velký je ze zdravotního hlediska v pořádku. Není to tak, jak stárneme, další odpružení je mnohem pravděpodobnější, než že to neovlivní naši pohodu.
U každé číslice nad 120/80, kterou použijete, vaše riziko katastrofy zdraví jako zdvih se exponenciálně zvyšuje. A nadváha je spojena se snížením krevního tlaku.
Hypertenze ( vysoký krevní tlak) je snadno a nekontroverzně měřitelný problém. Totéž bohužel nelze „říci o měření úbytku hmotnosti. Celá myšlenka nadváhy nebo obezity je vyplněna opomenutím a chybami v účtování jako výdajový manifest Diane Abbottové.
Vypočítejte svůj index tělesné hmotnosti (BMI)
BMI měří poměr vaší výšky k vašemu úbytku hmotnosti. Cokoliv nad 25 kg / m2 je považováno za obézní; cokoli nad 30 a jste kategorizováni jako tlustí.
BMI je užitečné, protože pro lékaře je výpočet jednoduchý, což znamená, že je možné se BMI naučit docela rychle. Problémem však je, že opomíjí uvažovat o budování kostí nebo svalové hmotě místo toho, aby všechny házel do stejného příliš kompromitovaného banku. Podle výpočtu BMI jsem obézní člověk. Nejsem však příliš horký a neobtěžuje mě žádný lékař, který by si všiml, že jsem po letech posilování silně svalnatý.
Je zřejmé, že mám skvělou formu. To znamená, že jako někdo, kdo má bydliště ve Spojených státech, se dostávám do potíží, pokud jde o zdravotní pojištění. Kdybych spadl 15 liber z nohy, zjistil bych pokles pojistného na zdravotní pojištění o 10 procent – i když by mě to nijak nenamáhalo. Pokud je tedy BMI téměř k ničemu, na co se musíte místo toho dívat?
Mnohem lepší metodou by bylo změřit procento tělesného tuku. Není to ideální: základní test využívá ruční posuvná měřítka, která jsou k dispozici pro lidskou chybu; zlatým standardem je skenování DEXA. To však může vést k kolísavým výsledkům. Chyby měření odděleně, cokoli pod 15\% tělesného tuku je nejlepší pro muže (někteří by mohli tvrdit, že pokud je 10\%, ale je to vysoký standard) a pod 20\% dostat ženu. U každého páru bodů, které na tomto stupni dosáhnete, začnete podstupovat rostoucí počet zdravotních rizik souvisejících s věkem.
Bylo by v pořádku, kdyby britští lékaři měli školení a čas na provedení vhodných měření kožních řas , což by mohlo pacientům poskytnout dobrou představu o jejich procentu tělesného tuku. Realisticky to není pravděpodobné, dokud nezačneme platit více peněz za jejich služby, a oni si mohou dovolit luxus více konzultací.Vaše volba je získat znalého nadšence fyzické zdatnosti, který tak učiní vám; opět, možná to nemusí být nejjednodušší věc.
Nafouklý rozměr pasu – vezměte v úvahu nadčasový pivní žaludek a jak všichni lidé, které znáte s nafouknutými vnitřnostmi, pijí pivo – je obrovský index nadměrného nahromadění viscerálního tuku, který by mohl obalit zažívací orgány, játra, srdce a ledviny, a také přímo souvisí se zvýšenou pravděpodobností všech kardiovaskulárních a metabolických onemocnění. Tento výskyt se nazývá centrální obezita a přináší s sebou téměř trojnásobné zvýšení rizika kardiovaskulární smrti.
Je to stojí za to nechat to všechno na minutu zapadnout.
Rozdělte měření pasu na měření kyčle a poté porovnejte svou odpověď na tento manuál světoznámé kliniky Mayo. Pokud váš výsledek není tam, kde byste chtěli být, pak nepanikařte. Přijmout opatření. Herkulovská dieta a fitness program vám mohou pomoci dosáhnout herkulovských výsledků, ale pomalý a stálý chod může být stejně úspěšný. Pohybujte se více, spěte více a celkově jděte z nemovitosti. To znamená, že ho můžete sníst, pokud jej můžete zabít, vybrat nebo přejmenovat. V případě, že je v krabici, plechovce nebo si potřebujete dopřát umírněnost, zejména po dobu, ve které se nacházíte pokus o udržení úrovně tělesného tuku na zdravém místě.
Na závěr si pamatujte: nikdo nemusí být roztrhaný Adonis pro optimální zdraví, ale existuje důvod, proč sportovec ve svém nejlepším vzhledu dělají. Jejich těla jsou vnějším projevem vnitřního zdraví. Pokud jste více Homer Simpson než Greg Rutherford, pak je možná na čase, abyste kyvadlo otočili o něco více novým směrem.
Odpověď
Jako dítě jsem byl podvyživen. Byl jsem velmi hubený a obvykle jediným jídlem, které jsem snědl, byl oběd ve škole. Opravdu vám nemohu dát důvod, proč v mém dětském domově nebylo jídlo. Protože se to stalo tak náhle, myslím, že jsem byl v 5. třídě. Mohla to být žena, která vešla, aby se postarala o moji babičku a její oběd ukradl všechno jídlo! Protože když jsem si stěžoval, že není žádné jídlo, moje babička na mě jen zírala bez vysvětlení, kam to všechno šlo. Zeptal jsem se jí, co měla na oběd, a ona řekla, že má lahodný sendvič s ovocem a hranolky. Vzhlédla ke mně, když jsem jí řekl, že v kuchyni není absolutně žádné jídlo a že jediné, co mohu dnes večer nabídnout, je sklenice mléka a čaje. Byl jsem jen malé dítě.
To nebyla příležitost, ale byla to každodenní věc. Samozřejmě jsem zavolal své matce a řekl jí to. Ale řekla, že mléko (které nám nechal mlékař venku) bylo jídlo a nejen pití. Moje nejlepší jídlo bylo ve škole. Miloval jsem školní obědy. Pokud jste nikdy nebyli hladoví po delší dobu (jako dlouhé víkendy na prázdniny), překvapilo by vás, jaké je to hrozné. Jeho kost je hluboká, je vám špatně, snědli byste cokoli.
Když jsem vyrostl, zjistil jsem, že jsem přibral, pokaždé, když jsem jedl rozpětí>. Poté, co jsem měl děti, se moje váha nafoukla. Jelikož jsem pro ně připravoval 3 jídla denně, měl jsem jídlo až poté, co se najedli. A přibírat na váze.
Začaly se mi lámat šlachy, vysoký krevní tlak, vypnutá štítná žláza a dostal jsem cukrovku. Vyhladověl jsem se a ztratil asi 25 liber. Ale v okamžiku, kdy jsem znovu jedl, se váha vrátila s pomstou. Všude kolem mého břicha, nikdy kolem mých rukou nebo nohou. Nyní v 60 letech můžete říct, že se mnou něco není v pořádku. Není normální vypadat takto. Mám Cushingsův syndrom nebo něco podobného. Jeden lékař řekl, že jde o polycystické vaječníky, ale jiný MD řekl, že ne o polycystické vaječníky. Samozřejmě jsem podstoupil testy, ale nemohli najít nádor. Tato tlustost zničila mé manželství, zničila mou schopnost pracovat rukama, nemohu chodit příliš daleko a vždy mě bolí zlomené kotníky. Každé ráno se budím s pláčem. Moje jediná útěcha je modlitba a láska bohů.
Jediná věc, kterou byste měli pochopit, je, že přírůstek hmotnosti není vždy vinou osob. Není to nutně pivní břicho. Je to jen tuk v břiše způsobený hormonální nerovnováhou mimo naši kontrolu. Doufám, že z toho nezemřu, ale vím, že ano.
Příště se budete chtít smát někomu tlustému, nezapomeňte, že být tlustý je spíše ošklivá nemoc, a ne životní volba.