Nejlepší odpověď
Toto.
Nápad jsem dostal od toho chlapa napravo.
Tito stavitelé hovořili ve videu o své veganské stravě. Chlap vpravo nemusí být nutně chudý, ale rád má zdravé náplně, které jsou také snadno vyrobitelné a hospodárné. Jí hodně burritos z rýže a fazolí!
Co je dobré na burritos z rýže a fazolí, je, že do nich můžete dát všechny druhy fazolí, zrn, zeleniny a omáčky, dokonce i brambory nebo sladké brambory. Můžete si jej přizpůsobit podle svého vkusu nebo ho pokaždé udělat trochu jinak, abyste se tím nikdy nenudili. Rovněž to vyžaduje téměř všechny druhy zbytků, které máte.
Rýže (zejména celozrnná) plus fazole poskytují všech 9 esenciálních aminokyselin (tj. Bílkoviny). Přidejte si jakoukoli zeleninu, která se vám líbí nebo sezónně levnou – Voila! Dostanete levné kompletní jídlo, které můžete jíst každý den.
Někteří z vás už pravděpodobně slyšeli, že celozrnná (tj. Méně nebo žádné zpracování) rostlinná (tj. Veganská) strava je nejzdravější strava celkově založená na studii, zvláště ve srovnání s dietou s masem.
Myslíte si, že fazole mohou být trochu plynné? Jednoduše namočte fazole přes noc a zlikvidujte vodu, pomohlo by to s plynem nebo trávením. Pomozte také postupně jíst více fazolí (nebo jiného jídla, které normálně nejíte). Pomozte také.
Chcete se svým nízkorozpočtovým zdravým jídlem jít ještě extrémněji? Něco z toho vám může poskytnout následující:
Vegan s rozpočtem: Moje výzva 1,50 $ na den
odpověď
Začněte jíst syrovou zeleninu a ovoce a jednoduchá jídla.
Když jsem začínal svůj dospělý život, několik měsíců jsem bydlel v hostelu s cizími lidmi, neměl jsem také pěknou kuchyň k vaření, ale rád jím čistý , takže jsem musel improvizovat.
Snědl bych celé avokádo se sypáním chilli. Můžete ho jíst každý den a slibuji vám, že celé středně velké avokádo je perfektní jídlo.
Když si pospíšíte, doporučuji jogurt se lžičkou spiruliny nebo proteinového prášku a trochou ovoce nebo ořechů. (Nezní to levně, vím, ale budete to jíst měsíce, takže za tu dobu vlastně tolik neplatíte.)
Na snídani stále jím kaše . Velmi jednoduché: uvařte půl šálku ovesných vloček se dvěma lžícemi lněného semínka. Pokud má ‚slizkou konzistenci, přidejte ji do misky, přidejte lžíci medu, banán a bobule nebo jablka. Podle toho, jaké čerstvé ovoce máte. Jím to roky téměř každý den. Vařená lněná semínka jsou úžasná pro jakékoli žaludeční problémy (moje babička si takto vyléčila vředy).
Kdybych se chystal vybrat jedno zdravé jídlo chudého muže, byla by ta kaše. Je to tak plné! Na pár hodin! A prosím nepřidávejte žádné mléko ani mléčné výrobky. Mléčné výrobky nejsou zdravé. Možná rostlinné mléko, ale pokud si přečtete krabičky, často obsahují cukr a trochu sraček, takže bych se držel vody a medu 🙂
Pokud vás nudí kaše, pak smažená vejce na kokosovém oleji se zeleným salátem bez dresinku (možná s postřikem brutnáku lékařského nebo petrklíčového oleje). Je důležité, aby to byl kokosový olej, protože se snadno nespaluje, což ho činí zdravějším.
Nebo každý den jen jedno jídlo, které je vyrobeno pouze ze zeleniny, zejména ze zelené.
Vařte polévku !!! Polévka bude vždy super zdravá. Bude to také dobrý způsob, jak používat ne tak čerstvou, ale přesto dobrou zeleninu. Prošel jsem některými životními obdobími, zejména v létě, kdy jsem mohl sníst 4 mísy polévky denně a stále si udržovat BMI pod 20! Mám ráda ty, které nemají mléčné výrobky, a pevně věřím, že právě to mě udrželo zdravé.