Nejlepší odpověď
Může to být několik věcí. První, která mi přijde na mysl, je nadýmání z potravinových zdrojů nebo jiné příčiny.
Druhým důvodem je svalová slabost v oblasti, která umožňuje uvolněnému svalu jen tak proletět. Pokuste se aktivně zapojit břišní svaly vsedě nebo při jakékoli jiné činnosti. Připomeňte si, abyste je napnuli, aby vám trochu vtáhli bříško a postavili se nebo se posadili rovně. To aktivně zapojí svaly a zabrání vyčnívání žaludku.
Odpověď
Můj pas se během 15 měsíců zmenšil z 38 palců na 28 palců jen kvůli dodržování zdravého životního stylu. Zvedám těžké věci a jím čistě. Podívejte se na můj transformační obrázek
Chcete-li se dozvědět více, sledujte mě na Instagramu, kde sdílím svoji fitness cestu: –
Klikněte na:
Supriya Verma (@heavyliftercoder) • Instagramové fotografie a videa
To se nestalo přes noc. Trvalo to jeden a půl roku. Co všechno jsem pro dosažení této transformace udělal?
- Připojil jsem se k tělocvičně poblíž mého domu (v okruhu 1 km), abych se necítil líný, abych tam šel.
- Ztratil jsem 10 kg pouhým kardio a skupinovými kurzy jako Zumba, Body Bojovat, ale kvůli nadměrnému tréninku a běhu s 90 kg jsem si poranil levé koleno. Každou noc jsem třel balzám proti bolesti, než jsem 3 měsíce spal.
- Naštěstí trenér zachránil mě před smrtí na běžeckém pásu. Řekl mi o silovém tréninku a přesvědčil mě, abych ho najal. Takže jsem ho najal a od té doby se můj život změnil o 180 stupňů.
- Jím 4–5krát za den, snídaně, oběd a večeře jsou všechny domácí vařené buď v ghee nebo hořčičném oleji nebo olivovém oleji. Vzdal jsem se rafinovaného cukru, rafinované mouky, rafinovaného oleje, i když o víkendech rád podvádím zmrzliny. Přestal jsem kupovat jakýkoli druh zpracovaných potravin. Když jdu ven, obvykle nosím krabičku na ořechy a semena nebo zdravé jídlo, jako je Oves Poha nebo Veg Sandwich.
- Vypiji 3–4 litry vody denně, bez zeleného čaje nebo jiných nápojů.
- Jako softwarový vývojář trávím více času sezením, takže abych zůstal aktivní po celý den, jdu na 15–20 minut po obědové procházce a každou hodinu si pravidelně dělám přestávky. Schodiště používám obvykle v kanceláři.
- Zvedám 5 dní v týdnu, 1denní cvičení a 1 den pro aktivní zotavení pomocí strečingu a jógy.
- Zvedám těžké 80 kg mrtvý tah, dřepy 60 kg, lis na nohy 210 kg. Čím těžší zvedáte, tím silnější jste, a tím pádem ztrácíte tuk z celého těla.
- Redukci tuku nemůžete zjistit. Naše tělo ukládá tuk v geneticky definované formě. Když začnete hubnout, stane se to podle genetického vzorce definovaného pro vaše tělo a každé tělo je jiné.
- Chcete-li ztratit tuk, zaměřte se na budování svalové hmoty!
Úprava 1:
Děkujeme všem za hlasy a motivující komentáře!
Úprava 2:
Děkujeme za přijetí této odpovědi! Také mini aktualizace na inchloss, protože jsem ztratil více centimetrů od pasu a minulý měsíc jsem zasáhl svůj mrtvý tah s 105 kg. Ještě mnoho milníků.