Jaké svaly fungují pseudo push upy?


Nejlepší odpověď

Zjistíte, že jde o cvičení s velmi vysokým napětím, které nijak zvlášť dobře neizoluje svaly.

Existuje princip zvaný svalové ozáření, což v zásadě znamená, že napětí vyzařuje z hnacího stroje. Takže pokud uděláte pěst, napne se i váš biceps. Zjistíte také, že vědomé napínání bicepsu vám umožní silněji stisknout pěst.

To znamená, že bude kladen důraz na určité svaly. V závislosti na vaší vlastní anatomii budou ramena pravděpodobně zasažena nejtvrdší, přední a potom boční. Pravděpodobně není velký rozdíl v tom, které oblasti hrudníku jsou zasaženy. V pažích bude velké napětí (biceps nahoře, triceps dole) a spousta svalů horní části zad bude tvrdě pracovat na stabilizaci ramene. Abyste stabilizovali páteř, budete také muset napnout přímý břišní sval, oblique a páteř. hrudník, triceps a ramena.

Pseudo kliky mohou vyžadovat vyvážení horní části těla. Proto pracuje více vaší horní části těla, jádra a menší dolní části těla. Abyste udrželi rovnováhu a provedli toto cvičení, musíte udržovat tělo rovnoběžné.

Tvrdší variace bude vypadat takto,

Zdroje obrázků:

1.:

2. místo: Co Jsou push-upy Pseudo Planche?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *