Nejlepší odpověď
Zaměřte se na hubnutí. K tomu je třeba udělat cvičení, která hýbou velkým množstvím svalů. Tahy používají hodně svalů, takže je dobré cvičit. Kromě toho funguje také klasický jogging pro hubnutí. Pokud děláte vysoké opakování s nízkou hmotností, měli byste trochu zhubnout. Jakmile zhubnete, měli byste si zacvičit na hrudi (ale také všechno ostatní, abyste vypadali proporcionálně). Chcete-li si zacvičit na hrudi, musíte udělat lisy nebo tlaky na lavičce.
Jak jsem již zmínil, musíte se propracovat k tomu, aby vše bylo přiměřené, jinak budete mít opět stejný problém, že budete vypadat neproporcionálně.
Odpovědět
Jaká je vaše kondice? máte nějaká zdravotní omezení? Plánování cvičení bude na tom hodně záviset. Řekl jsem, že pokud nemáte žádná zdravotní rizika. Můžete začít chůzí a joggingem nebo na stacionárním kole atd. Pro kardio a budovat si vytrvalost, abyste to zvládli až 30 minut denně, 3-5krát týdně. pomůže také silový trénink po dobu 2–3 dnů. Cvičení s posilováním pomůže zachovat svalovou hmotu. Klíčová slova: vaše kondice, zdravotní stav, cíle a správná forma cvičení. Hodně štěstí!