Nejlepší odpověď
Pracovali jste tak tvrdě. Neexistuje způsob, jak byste chtěli ztroskotat na cvičení tím, že po tréninku vložíte do těla zbytečné nebo extra kalorie. Místo toho chcete své tělo doplnit kvalitními živinami, které vám pomohou podpořit váš pokrok. I když neexistuje žádný magický nápoj, který by vám pomohl zhubnout sám o sobě, existuje několik nápojů, které můžete konzumovat, a tipy, které můžete dodržovat, aby vám pomohly doplnit svaly a posílit vás a usnadnit tak rychlejší metabolismus při hubnutí.
S množstvím sportovních nápojů a koktejlů na trhu může být velmi matoucí vědět, co vaše tělo po tréninku potřebuje. Řada premade nápojů na trhu obsahuje ideální směsi sacharidů a bílkovin, ale mohou být drahé a obsahují příliš mnoho kalorií. Místo zaplacení výdajů za kapesní i pasovou linku si doma vytvořte vlastní verzi. Vyzkoušejte smoothie z ovoce a syrovátkového proteinu nebo nízkotučného jogurtu. Zaměřte se na nápoj kolem 150 kalorií, který doplní vaše tělo po průměrném tréninku. Dávejte pozor, abyste později nenasledovali vysoce kalorické jídlo; stále musíte dodržovat základní pravidlo přijímat méně kalorií, než každý den spálíte, abyste zhubli. A nezapomeňte na nejzákladnější ze všech nápojů: vodu. Jako jedna z nejdůležitějších součástí vašeho těla je voda nutností poté, co se snažíte nahradit ztracené tekutiny a pomoci tělu udržet si základní funkce, včetně obnovy svalstva.
Jak zhubnout a udržet si to – Číst zde a přečíst
Odpovědět
Nikdo nikdy neřekl, že hubnutí je snadné. Pouze 15\% lidí skutečně úspěšně udrží váhu rok poté, co ji původně ztratili.
Existuje několik skutečných základních věcí, které můžete udělat, abyste se dostali do těch 15\% lidí, kteří jsou úspěšní.
Závěrem je zhubnout, musíte spálit více kalorií, než přijmete – není to úplně raketová věda, že?
Tak proč tolik lidí selže?
Hlavní důvod; hladoví. To zase říká tělu, aby SKLADOVAL tuky.
To řekne tělu, že „vydrž, já nedostávám živiny, které potřebuji k výkonu, kdy dostanu jídlo?“ To spouští přirozenou reakci na ukládání tuku, protože tělo vytváří zásoby pro účely konzervace.
Jak tedy můžeme pomoci tělům bojovat s tímto cyklem přirozené konzervace?
Tady je skvělé rada, kdo by chtěl zhubnout, by měl také poslouchat.
Nejprve musíte rozcvičit hru …
1. Zkuste zaparkovat auto trochu dále od práce.
2. Kupte si psa, psi potřebují cvičení a vy také. Přinutí vás to dostat se ven a vydat se na slušné procházky.
3. PIT VODU (viz níže)
Představte si, že pitná voda pomohla spalovat tuky!
No, rčení, že musíte vypít 8 litrů vody denně, je docela dobré poradit.
Věděli jste, že pokud vypijete jen 1/2 litru vody, vydáte o 30\% VÍCE energie, když „odpočívám! To znamená, že zvýšíte svou schopnost SPÁLIT TUK, i když odpočíváte přímo v souvislosti s příjmem vody před odpočinkem.
A získejte toto …
Pokud pijete STUDENOU vodu, zvyšuje se ještě více, protože vaše tělo potřebuje více energie k přeměně studené vody na tělesnou teplotu. Proto zvyšuje váš metabolismus.
POTŘEBUJEME DŮKAZ!
Vědci to testovali na obézních dětech ve věku 9 až 11 let .
Našli; první věc ráno po nepití vody přes noc a po vypití 1/2 litru ledové vody se jejich spalování kalorií zvýšilo o 25 procent za hodinu. Jak úžasné je to?
Není to velký rozdíl, dávejte sloučeniny v průběhu času. Zkuste vypít 2 – 3 litry vody rozložené po celý den a účinek se zesiluje.
Vezměte si až 4 litry denně a spálíte o více než 100\% více kalorií, než je obvyklé. Díky tomu, že nic neděláte!
Přidejte to k většímu cvičení, parkování auta dále od práce a po schodech místo zvedání a chůze psa SPOLEČNĚ se zvýšením příjmu vody výrazně ovlivní váš metabolismus, a proto spálí více tuků.
Musí to být změna životního stylu.
Není dobré, když to jen rozvíříte. Musíte změnit své každodenní návyky a dělat to po dobu 90 dnů nebo déle a stane se z toho zvyk.
Jakmile se tato změna životního stylu stane zvykem, ve skutečnosti budete chtít cvičit a cítit se zarmouceni, pokud tak neučiníte .
Jakmile k tomu dojde, váha odletí a zůstane pryč!
Další DŮLEŽITÁ fakta o pití velkého množství ledové vody na podporu fitness a hubnutí
Funkce vody v lidské tělo je nezbytné: Voda transportuje živiny a kyslík do buněk těla, zvlhčuje vzduch v plicích, pomáhá zvyšovat metabolismus,
chrání naše životně důležité orgány před úrazy a při úrazu pomáhá orgánům absorbuje živiny, reguluje teplotu jádra, detoxikuje a bojuje s antioxidanty, chrání a zvlhčuje klouby.
Náš mozek tvoří 90\% vody. Pokud tedy nepřijmete dostatek vody, dojde k dehydrataci způsobující bolesti hlavy, migrénu a únavu.