Nejlepší odpověď
Před tréninkem se označuje doplněk užívaný před tréninkem („před“ = before “workout” = well, workout).
Tyto doplňky obvykle obsahují věci jako kofein a další stimulanty, které pomáhají poskytovat energii a soustředit se na uživatele. Kofein samotný se osvědčil jako docela ergogenní pomoc (zvyšující výkon).
Mohou být také zahrnuty další stimulanty, jako je dendrobium, synepherin, pelargónie a další. Vypadá to, že každý druhý měsíc se vyvíjí nový stimulant – nějaký přírodní, nějaký chemický.
Druhou složkou většiny před tréninků je oxid dusnatý. Tyto přísady pomáhají s „pumpou“. Pumpa pomáhá s lepším zaměřením mysli / svalů a také pomáhá dodávat životně důležité živiny krví do pracujících svalů. To pomáhá při růstu a regeneraci.
Složky jako citrulin, citrulin malát, agmatin, betain a další pomáhají s produkcí oxidu dusnatého.
Některé před tréninky budou obsahovat také věci jako kreatin, beta-alanin, aminokyseliny, taurin, tyrosin a další čisté ingredience, které jsou navrženy tak, aby pomohly zvýšit produktivitu tréninku.
Pokud hledáte před tréninkem, podívejte se na štítek ingrediencí. Každá složka by měla být uvedena a mělo by být jasně uvedeno její miligramové (nebo gramové) množství. Dejte si pozor na proprietární směsi (to je místo, kde je uvedena skupina přísad a jen jedno měření pro celou směs). Musíte přesně vědět, kolik z nich je v produktu, abyste zjistili, zda je efektivní nebo ne.
Chuť a stimulační účinek samy o sobě nejsou značkami dobrého předtréninkového tréninku!
Doufám, že to pomůže 🙂
Odpověď
V zásadě „plné cvičení“ zahrnuje: trénink, hlavní trénink a ochlazení. Zahřívací trénink, který zahrnuje: strečink a další lehká cvičení, která vám pomohou podpořit trénink a snížit riziko úrazu, jsou také známá jako pre workout „.