Nejlepší odpověď
Kalorie:
Kalorie je jednotka energie, která udává, kolik energie je v potravině přítomno. Kalorie jsou nezbytné pro udržení funkcí těla. Tuky a bílkoviny jsou také zdrojem kalorií. Jeden gram bílkovin a jeden gram tuku mají každý 9 kalorií.
Doporučit kalorií pro ženy:
Ženy ve věkové skupině od 10 do 30 let by měly konzumovat 2 000 kalorií denně.
Ženy ve věkové skupině 31 až 50 let by mělo konzumovat 1 800 kalorií denně.
Doporučit kalorie pro muže:
Muži ve věku skupina 19 až 30 let by měla konzumovat 2400 kalorií denně.
Muži ve věkové skupině od 31 do 50 let by měli konzumovat 2200 kalorií denně.
Sacharidy:
Sacharidy jsou organické sloučeniny vyrobené z uhlíku, vodíku a kyslíku. Sacharidy znamenají potraviny bohaté na škrob a cukr. Sacharidy mají kalorie. Jeden gram Sacharidy mají 4 kalorie na gram.
Sacharidy dodávají tělu energii, která se využívá ve funkci ionty těla. Dodatečná energie se v těle ukládá ve formě glykogenu, který lze podle potřeby později spotřebovat.
Spotřeba více energie vede k přibírání na váze a spalování kalorií vede k hubnutí. Některé potraviny obsahují velké množství kalorií ve velkém množství. Všechna jídla obsahují kalorie, ale všechna jídla neobsahují uhlohydráty.
Některá vysoce kalorická jídla jsou jako máslo, sýr, smažené jídlo a živočišné tuky.
Některá z vysoce sacharidů potraviny jsou obiloviny, nudle, brambory, ovoce, nealkoholické nápoje a chléb.
Odpověď
Kalorie jsou energetické jednotky, nikoli sacharidy. Jediná kalorie je množství energie, které je zapotřebí ke zvýšení teploty jednoho gramu vody o jeden stupeň Celsia.
Toto je velmi malé množství energie, takže když si přečtete výživový štítek na svém jídlo, to, čemu říkají „kalorie“ (s velkým písmenem C), je ve skutečnosti počet kilokalorií (tj. tisíc malých kalorií c). To neznamená, že se vám potravinářské společnosti snaží lhát a přinutit vás jíst více kalorií.
Dělají to proto, že by bylo zdlouhavé a zbytečné zkoušet počítat skutečné malé kalorie c . Nedělejte si starosti se sledováním toho, zda v tomto článku mluvíme o kaloriích nebo kilokaloriích.
Protože mluvíme o kaloriích jako o jednotce energie, nezáleží na tom, jaké měřítko mluvíme o tom, pokud rozumíte tomu, co jsou kalorie a proč jsou důležité.
Jak již bylo zmíněno výše, sacharid není jednotkou energie, jako je kalorie. Sacharid je třída živin spolu s bílkovinami, tuky, vitamíny, minerály a vodou.
Sacharidy, bílkoviny a tuky se nazývají „ energeticky prospěšné živiny “, protože tělo je dokáže všechny uvolnit a uvolnit kalorie.
Z energeticky náročných živin uvolní bílkoviny i sacharidy 4 kalorií na gram, zatímco tuk devět kalorií na gram.