Nejlepší odpověď
Na základě terminologie je silový trénink typem cvičení, při kterém používáte činky buď od činek, činek nebo váhové stroje. Silový trénink může zahrnovat variace silového tréninku , například používání činek, ale při některých cvicích také používání váhy vlastního těla.
Když lidé chodí do posilovny a zvedají činky, obvykle prohlašují, že jsou „posilovacími silami“ na rozdíl od „silovými“.
Cvičení s váhou je obecný termín běžně používaný lidmi, kteří zvedají činky v posilovně. Silový trénink je specifický typ cvičebního programu , který se zaměřuje na budování síly a nikoli nutně svalová hmota.
Běžnou praxí v oblasti silového tréninku je snížit počet opakování a zvýšit váhu , kterou můžete bezpečně zvednout. Chcete-li například posílit svoji hruď, můžete jako cvičení zvolit Bench Press a dokončit 3 série po 5 opakováních s hmotností přibližně 75\% 1RM (maximálně jedno opakování).
Pokud je maximální částka, kterou můžete zvednout na Bench Pressu, 100 liber. pak byste udělali 3 sady po 5 opakováních s hmotností 75 liber. Normálně, když zesílíte, zvýšíte počet sérií a poté zvýšíte váhu.
Stručně řečeno, silový trénink je obecný termín cvičení a silový trénink specifický termín.
Odpověď
Příprava hmotnosti je druh přípravy na solidaritu, která posiluje jednotlivec k růstu velkých svalů. Toto je považováno za hlavní atletický pohyb, který se využívá také k výrobě svalů, ztrátě tuku a navíc k získání fit těla. Existují různé typy zařízení, které se používají během doby strávené zvedáním závaží, a to zahrnuje tyče a límce, stojany na závaží, ruční závaží a další doplňky pro zvedání závaží. K vývoji různých svalů se používají různé druhy zařízení. Příprava hmotnosti je užitečná v obou směrech, protože hubení lidé mohou získat svaly, zatímco mastní jedinci mohou uvolnit tuk a získat fit tělo.
Rozdíl mezi přípravou hmotnosti a kvalitní přípravou
Hmotnost příprava nemá žádné podobnosti s cvičením, posilováním nebo vzpíráním. Jedná se o nejrůznější druhy činností, avšak příprava hmotnosti je přípravou, která je obecně předepsána pro závodníky. V každém případě má příprava hmotnosti ohromující podobu s kvalitní přípravou, kde se v obou případech dodržují stejné cvičební kroky jako rytmus, opakování nebo série atd. Oni dva pomáhají při rozšiřování kvality, ale tito dva navíc velmi kontrastují. Kvalitní příprava skutečně zahrnuje širokou škálu činností, které zahrnují rozšiřování kvality svalů, zatímco příprava hmotnosti je jen jedním druhem solidární přípravy.
Vývoj v přípravě hmotnosti má významnou roli. V případě, že je vývoj při přípravě hmotnosti mírný, bývá považován za nejspolehlivější druh činnosti. V každém případě, v případě, že je to provedeno mimo základnu nebo nevhodným způsobem, může dojít ke zranění jednotlivce. Je tedy vhodné, aby se amatéři měli důsledně starat o rychlost a soustředit se jen na pomalý vývoj. Jednotlivec by se měl také postarat o to, aby mu byla poskytnuta jakákoli pomoc odborníka k udržení strategického odstupu od katastrof nebo neštěstí. Před zahájením jakékoli přípravy hmotnosti by měl jednotlivec poradit odborníka, aby si uvědomil, že dotyčná osoba může činnost nebo ne. V případě, že jedinec nemůže, specialista by schválil jakoukoli kvalitní přípravu, která je pro danou situaci ideální.
Příprava hmotnosti je pryč před dvaceti minutami aktivit spotřebovávajících kyslík, po kterých sval jednotlivce se připravuje natažený a je na přípravu hmotnosti. Činnost by měla probíhat podobným tempem, a to také kontrolovaným způsobem, v každém případě dojde k určitému fiasku a velmi dobře může dojít k poškození svalu. Rovněž by mezi každou reklamou a tréninkem každé váhy měla být doba odpočinku.