Nejlepší odpověď
No, není to běžné, ale ani neobvyklé. Je mnohem častější, že člověk má pocit, že by mohl zvracet, ale něco neobvyklého, když to někdo skutečně dělá.
Zvracení před nebo během záchvatu paniky je součástí toho, co rád nazývám Void Reflex: tendence těla vyprázdnit vše, co je plné, v okamžiku krajní nouze (ať už skutečné nebo představované).
Jak jsem to rád dával studentům, než jsem odešel do důchodu: Představte si, že jste ve velkém sbírejte borůvky na poli s kamarádem, který je nyní na druhé straně pole malou skvrnou.
Najednou uslyšíte šustění v trávě asi sto stop od vás. Jaká je vaše první odpověď?
zmrazíte . Ztuhnete své tělo, přestanete dýchat a nehýbete se. Zároveň se stanete hypervigilanční vůči sebemenšímu zvuku nebo zraku, jaký byste mohli zažít.
Proč to děláte? Nejprve se stanete pro dravce opticky neviditelní. Dravci jako vlci, medvědi a podobně nemají ohniskové vidění jako lidé. Mají pouze periferní vidění, což je skvělé pro detekci pohybu, ale nechává je opticky slepé na cokoli, co je naprosto v klidu. Pokud tedy nejste přímo proti větru od predátora, jste nyní chráněni naprostým nedostatkem pohybu.
Zadruhé, reakce zmrazení vás posune do periferního vidění i do periferního sluchu. Tak se stanete mimořádně citlivým na možné nebezpečí.
Předpokládejme, že jste nahoře na poloostrově Keweenaw v Horním Michiganu a zjistíte jednoho z našich místních mývalů (který může být velký jako malé prase, věřte tomu nebo ne). Ten mýval se kolébá přímo k vám!
Nyní vstoupíte do toho, co bych rád nazval Sakra! Reakce, jinak známá jako hrůza. Ucítíte, jak vám žaludek začíná klesat k nohám a můžete dokonce cítit ztmavnutí zraku spolu s pocitem, že „to se mi opravdu nemůže stát!“
V tu chvíli , s největší pravděpodobností se rozhodnete utéct jako čert, abyste se dostali do bezpečí, ať už je to ve vašem autě (pokud je dostatečně blízko), nebo nahoře na stromě (pokud poblíž nějaký najdete).
Dovolte mi tedy, abych se vás zeptal: Kdybyste museli utíkat (nebo bojovat) za vše, co pro vás stojí, raději byste běhali na plný žaludek nebo na prázdný? Plný měchýř nebo prázdný měchýř? Plné střevo nebo prázdné střevo?
Pokud jste na každou z těchto otázek řekli „prázdné“, právě jste popsali Void Reflex.
Další krok je pro vaše tělo aktivujte Void Reflex a vyprázdněte vše, co je plné, následované vaším během nebo pekelným bojem, podle vaší situace. Většina z nás to chápe jako reakce boj-útěk (měla by se vlastně nazývat reakce útěk-let, protože naší první přirozenou reakcí je spuštění a pouze pokud nemůže, pak stát a bojovat).
Void Reflex je velmi běžný ve skutečných krizových situacích, jako je situace, kdy jste uprostřed boje, jste v náhlé přírodní katastrofě, přepadeni nebo jste v autě nehoda. The Void Reflex může také nastartovat během toho, co si tělo vyloží jako krizovou situaci – například při tom, co se stane během záchvatu paniky.
************** **************************************************** *****************
Nyní, když jsem popsal Void Reflex, protože může být spuštěn během záchvatu paniky, doporučuji vám začít dělat to, co může vyřešit vaši zranitelnost vůči záchvatům paniky. Viz moje odpověď na otázku Jak řešíte záchvat paniky?
Odpověď
Protože samotný záchvat paniky není „normální“, je vždy možné, že budete mít osobní během akce se staly věci. Někteří lidé směrují své svalové „namáhání“ do konkrétních míst .. jako je krk nebo záda, jsem zubní bruska, takže se snažím dávat pozor, abych nezaťal čelisti. Během záchvatu paniky je tedy možné, že by někdo mohl být napjatý způsobem, který by mohl způsobit regurgitaci
Pokud vy (nebo někdo, koho milujete) bojujete s záchvaty paniky, pak vám asi nemusím říkat, jak hrozné mohou být. Buďme upřímní, hrozné je to na lehkou váhu.
Možná to každý prožívá trochu jinak, ale když jsem byl požádán, abych popsal, jak se můj první cítil, mohl jsem myslet jen na jednu odpověď: smrt.
Nejsem fanouškem možností léčby. Nepracovali pro mě a vedlejší účinky byly horší než jakékoli jiné, které jsem viděl. Je zřejmé, že hadí olej a hadí olej z homeopatie nejsou o nic lepší.
Pak je tu kniha technik DARE. I když bych normálně nikoho nepoukazoval na knihu o svépomocné práci, tato mi opravdu vylepšila život.Můžete vidět mé zkušenosti s ním (a jak stáhnout celou audioknihu zdarma) Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks Fast (Complete Audiobook Free)