Nejlepší odpověď
Budu předpokládat, že v tomto okamžiku nemáte podváhu, takže z tohoto hlediska Ráno nikdy nemám hlad. Takže nejím nic. Obvykle piju čaj s těžkou smetanou na šlehání a běžím do oběda. Pokud nemáte hlad a chcete něco sníst – nejprve bych se zeptal – proč. Pokud nemáte hlad a nejvíc lidé nejsou – existuje velmi dobrý důvod. Říká se tomu fenomén úsvitu. Taháte z glykogenu v játrech a to je vždy velmi dobrá věc, pokud nejste velmi hubení. Proteinové tyčinky obsahují spoustu syrovátky a dalších laboratorních chemikálií. stejně jako fruktóza a další hrozné věci. Řekl bych, že pokud musíte trochu jíst – zkuste skutečné jídlo jako vejce. Nebo dokonce zeleninu v páře, pokud jste vegan.
Samozřejmě přibírat na váze chtěli byste, abyste chtěli, aby byly sacharidy a bílkoviny a tuky nezbytné, a syrovátka, sója atd. jsou pro to dobré, stejně jako fruktóza a přírodní a přidané cukry v baru.
Odpověď
Ahoj
Není to ani dobré, ani špatné na slovo.
Snídaně je velmi důležité jídlo, pokud se snažíte získat dynamiku svého dne, pokud je někdo stisknut na čas , Vždy si osvojím přístup že něco je lepší než nic, pokud jde o výživu.
Takže abych odpověděl na vaši otázku, dobře vyvážená proteinová tyčinka by byla v pohodě.
Doporučuji tyčinku obsahující zhruba 25 – 30 g bílkovin a 15–20 g sacharidů, přičemž pouze 5 g připadá na jednoduché cukry, obsah tuku ne více než 7 g a nasycených tuků ne více než 3,5 g.
Toto je hrubý odhad, který by však stačil na snídani Navrhoval bych jíst pevné jídlo alespoň 2 hodiny. Opět vše závisí na cíli.
Doufám, že to pomůže
Anton