Nejlepší odpověď
Kolik zhubnu jedením salátů po dobu 5 dnů?
Potenciálně žádný. Můžete dokonce přibrat na váze. V salátu je možné skrýt VELKÉ množství kalorií. Například mnoho restauračních salátů je v nabídce nejvíce kalorií.
Když spálené kalorie překročí váš příjem, hubnete. Pokud snížíte kalorie na deficit kolem 600 za den (například spotřebujete 1 800 při používání 2 400), ztratíte za 5 dní asi libru. Když se pokusíte jet rychleji, pravděpodobně to číslo 2400 snížíte, protože se vaše tělo snaží šetřit energii.
Odpověď
Před několika lety jsem si s odborníkem na výživu udělal deník o jídle, byl jsem šokován, jak moc jsem byl pod jídlem. Konzumoval jsem méně než 1000 kalorií denně a stále jsem byl tlustý? Existuje běžná představa, že tlustí lidé musí jíst více, a je to otázka stravy. Laici, kteří pravidelně cvičí, by to říkali. Lidé bez problémů s hmotností to také říkají. Dokonce jsem slyšel, jak to říkají instruktoři fitness.
Jednou jsem držel dietu, než jsem najal odborníka na výživu. Několik měsíců jsem neustále hubla. Lidé mě chválili jako šílení. Ale probouzel jsem se na váhu, věděl jsem, kolik kalorií je ve všem a můj vztah k jídlu se zhoršil, vůbec mě nebavilo jíst, více jsem se bál jídla než kdykoli předtím.
Také jsem viděl na fóru uvnitř aplikace pro sledování jídla a cvičení, kolik celoživotních dieterů hovoří o yo yo dietách a kolik po každé dietě přibírá VÍCE. Pak jsem se připojil k ženské intuitivní stravovací skupině, všechny ženy byly zneklidněné, odsuzující a zjevně mizerné a rozebíraly každý detail, který někdo řekl, nemůžete ani zmínit „váhu“, „kalorie“, tato slova, protože se jim to spouští. ????? Co???? V příspěvcích také přiblíží část těla každé ženy a prozkoumají to, jako by kupovali kuře v supermarketu, kuřecí stehno, napůl kuřecí celé kuře. Do té doby jsem nevěděl, jak jsou ženy v úsudku o tělech.
To není vůbec normální, děsivě nenormální.
Ve skutečnosti mě to vyděsilo, bylo to jako připojit se k online blázinec, takže jsem musel skončit. Je pravda, že mnozí z nich jsou lidé s poruchami příjmu potravy, ne emocionální jedlíci jako já, kteří stále cvičí a jsou trochu baculatí, nejsou obézní, superštíhlí nebo mají více než cvičenci. Jde o to, že je zjevně nezdvořilé ptát se, kdo je co, tak jsem to neudělal. Jen jsem si myslel, WOW, to tedy NENÍ podpůrná skupina, myslím, že na ně budu mít negativní vliv. Někteří z nich byli také urážliví, svou frustraci ventilovali na mně a dalších ženách, které kladou pozemské otázky, protože jako oběť zneužívání to vůbec nepřispělo, mluvte o tom, že jde o zónu bez spouštěče! Chtějí pro tyto věci spoušť zdarma, ale zároveň nepodporují celkovou laskavost, začal jsem se vracet k chůzi po skořápkách vajec, jako bych to dělal kolem násilníků a musel jsem se jich zbavit. To je tedy pro mě těžké ne. Dokonce i intuitivní trenér, který skupinu založil, je šílenec, když jsem upřímně řekl během placeného sezení, jak se ke skupině cítím, propukla v hněv. Nezdá se, že by se udržovala pohromadě kvůli názoru.
Očividně stále má problémy.
Trochu mi pomohla, ale zároveň byla trochu chromá, upřímně řečeno nestálo to za peníze. Mohu říci, že to bylo všechno o penězích pro ni, postrádala empatii, neměla dost zkušeností na to, aby zvládla někoho s tréninkem na zotavení z traumatu, jako jsem já. Můžu říct, že nejsem tak zaujatý vyrobenou krásou jako ona. Byla také krutá a trestající, já takový přístup nepotřebuji, potřeboval jsem TLC a porozumění. Nechtěl jsem krvavě platit, abych se vypořádal se stresem jejího mizerného přístupu.
Všichni mají kolem krásy a těla jakousi narcistickou posedlost. Někteří lidé posuzují charakter, ale svou hodnotu oceňují výhradně na vnější straně, protože jako někdo, kdo vždy upřednostňoval vnitřní krásu před vnější krásou, jsme se TAK nedohodli. Jde však o to, že její úkolem bylo, aby se mnou vycházela, a nikoli mou prací, aby podněcovala neprofesionální nejistotu, kterou přinesla ke stolu. Byl jsem tam, abych si promluvil o svých nejistotách a nezamířil na ni.
Takže jsem své sezení dokončil, protože jsem už zaplatil a uvědomil jsem si, že jsem před zasedáními ještě zdravější než můj trenér. Zasedání mi dala několik tipů a vodítek, ale nic významného. Cvičil jsem intuitivní stravování poté, co jsem přirozeně zhubnul, aniž bych poškodil své tělo. Moje hlavní rána, že jsem tlustá, je únava, která s tím přišla. Také také cvičím, mám rád sport, jsem v tom přirozeně dobrý, takže to pro mě není těžké.
Kultura stravování je všude kolem nás, až do té míry, že pokud NEDOSTANETE dietu, jste vyděděnec v rámci ženských skupin. Pokud jste žena, je dieta velmi tématem, se kterým se ženy stýkají.Někteří méně posedlí a někteří další, ale vždy existuje podtón porovnávání a žárlivosti na vzhled a těla.
Věc, která spotřebovává méně, vás ne vždy donutí zhubnout, protože vaše tělo je v režimu hladovění, když jdete pod to, co je pro vás funkční a které se liší u různých žen s různými životními potřebami, stejně jako se zdravotními problémy, je to váha jako způsob, jak udržet vaše fungování, jako je teplo, energie na pohyb atd. . Protože vaše tělo si není jisté, zda je další jídlo jisté.
Řízené stravování je začátkem poruch příjmu potravy, takže nemusíte být plně naočkováni do celé kultury a být tak drastickí, spočítejte, kolik mandlí konzumujete atd., ale budete tam mířit, pokud nebudete opatrní.
Místo toho se nalaďte na intuitivní stravování lidí, stále můžete zhubnout a dělat to způsobem, který nebude narušen. / p>
Jen dodám, cíl intuitivního stravování NENÍ úbytek hmotnosti, je to prioritisi Pokud jde o celostní wellness, při pohledu na člověka spíše jako na celek než na vnější stranu, jde především o sloučení duševního zdraví s tělovým. Jde o to žít, prožívat a ctít všechny tvary, velikosti, výšky a všechny druhy těla jako dobrá těla, hodná těla.