Nejlepší odpověď
Cíle ???
Každý má jiné cíle v oblasti zdraví a fitness.
Odpověď na vaši otázku je ve vašich cílech.
Dělat kliky před a po každém cvičení přetíží hrudník, ramena a triceps. (pokud přidáváte opakování a sady).
Když budete svalovou svalovou hmotu přetížovat, svalová hmota se zvětší a zesílí.
Ačkoli v závislosti na vaší fyzické kondici nemusí být nejlepší způsob, jak zvýšit svaly, které pushup funguje.
Jakmile se člověk dostane na úroveň kondice přibližně 30 kliků v sadě bez zastavení. Cvičili byste více pro vytrvalost svalů než pro velikost a sílu.
Zpět k vašim cílům!
Vyberte si cíl. Vyberte si plán. Provádějte!
Odpovědět
Obecně push up zvyšuje vaši sílu. Dělám push up před tréninkem jako rozcvičku a protahuji své svalové skupiny. Není nutné dělat push up po cvičení, pokud děláte nějakou alternativu k zabalení vašeho cvičení.
pro mě, když dělám cvičení na hrudi, začnu tím, že dělám push up a také to dokončím. pomáhá mi to více pumpovat svaly. Myslím, že víte, že každá svalová skupina potřebuje k zotavení dva dny odpočinku. takže pokud děláte push up na budování svalů jako kalistenika, pak byste měli dělat push up každý den, ale pokud děláte pouze push up na zahřátí, můžete dělat push up každý den jako já.