Nejlepší odpověď
BMI není vždy dokonalým měřítkem – je to opravdu nástroj na úrovni populace a funguje na to velmi dobře, ale vždy existují jedinci, kteří nejsou „průměrného“ typu těla, a proto získají zavádějící verdikt z grafu BMI.
Nemyslím si však, že jsi jedním z nich. Vypadáš pro mě naprosto zdravé. A právě o tom je BMI: nehrozí vám vysoké riziko onemocnění souvisejících s obezitou.
Otázkou je, s jakým měřítkem se chcete srovnávat?
- Zvýšené riziko onemocnění? Jak jsem již řekl, myslím, že jste, jste v pořádku.
- Schopnost zapojit se do nočního klubu? Jste dostatečně fit. Pokud vás něco brzdí, vsadím se, že to není váš žaludek.
- Sportovní výkon? Závisí to na vašem sportu, ale obchodování s trochou tuku za svaly by mohlo být užitečné, pokud máte zájem dosáhnout svého plný potenciál v konkrétní činnosti.
- Jste na obálce Zdraví mužů? Ano, dobře, v tom případě jste tlustý a nedostatečně svalnatý. Pamatujte si však, že to není tak nerealistické a iracionální, jako by ženy dostaly depresi, že nevypadají jako Angelina Jolie. Tyto časopisy vytvářejí zisk prodejem dysforie těla. Nepokoušejte se o to.
Pokud vám opravdu záleží na tom, abyste na pláži vypadali dobře, soustředil bych se na činnost, která vás baví a budování svalové hmoty. Ale opravdu „Nevěřte, že jste v něčem jiném, než je obvyklé, a pokud si myslíte, že vás vaše váha brzdí v tom, abyste čehokoli dosáhli (v nočních klubech nebo jinak), zkuste to hned teď. > Odpověď
Ve vašem případě bych řekl, že ne. Lepším vodítkem pro vás bude procenta tělesného tuku měřená někým, kdo má s posuvným měřítkem velké zkušenosti. Existují i jiné metody, které mohou být přesnější, ale mohou být nákladné. Měření třmenu mohou být při správném použití poměrně přesná a obvykle jsou bezplatná.
Podle mého názoru je BMI užitečné pouze jako počáteční fyzické posouzení a nebere v úvahu mnoho proměnných. Jsem „5“ 10 „, 176 liber a můj BMI je 25,3 nebo mírně obézní. Jsem také triatlonista v tréninku s poměrně svalnatými nohami a štíhlou na většinu objektivních účtů. Svalnatý stavitel těla by mohl vážit dost na to, aby měl BMI v obézní oblasti, ale jediný pohled by vám řekl, že ten člověk je něco jiného než obézní.
Vytvořte si vlastní cíle, pak se jich vydejte dosáhnout a zapomeňte na BMI. Začněte studiem stravy a cvičení, poraďte se s lékařem nebo registrovaným dietetikem nebo si naplánujte některá sezení s certifikovaným osobním trenérem. Se správnou kombinací motivace, konzistence, stravy a cvičení splníte své cíle okamžitě.