Mohu běžet závod 5k bez tréninku?


Nejlepší odpověď

Technicky můžete udělat jakýkoli závod bez tréninku, ale pokud jste se pokusili běžet závod 5k bez tréninku, nedělejte to dobře, pravděpodobně se zraníte a nebylo by to moc zábavné. Pamatuji si z mého prvního ročníku cross country na střední škole, že jsme měli náš regionální závod asi 3 týdny po okresech. Během té doby nás trenéři neměli trénovat, takže když jsem se ukázal na závod, běžel jsem za poslední 3 týdny jen asi čtyřikrát. To samo o sobě stačilo na to, aby byl můj závod nešťastný a o 40 sekund pomalejší než závod mých okresů. (přesně stejný kurz)

Není třeba říkat, že běh závodu bez tréninku by byl špatný nápad. Pravděpodobně byste měli trénovat minimálně 3 týdny, ale nejlépe 5–6 týdnů před zahájením závodu.

Odpověď

V závislosti na úrovni aktivity člověka a jiných aerobních cvičeních, které dělá , je to možné. Běh závodu bez tréninku se nedoporučuje. Pokud se o to však pokoušíte, ujistěte se, že jsou vaše svaly zahřáté. Předtím proveďte nějaké přeskakování, výpady a další aktivní protahování. Obavou z pokusu o závod bez tréninku je zranění.

Pokud uvažujete o více běhu, podívejte se A až Z běží – běží všechny věci (blog, podcast atd.) a A Spuštění podcastu Z pro tipy, inspiraci a komunitu! Zdarma se můžete přihlásit zde .

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *