Nejlepší odpověď
Technicky můžete udělat jakýkoli závod bez tréninku, ale pokud jste se pokusili běžet závod 5k bez tréninku, nedělejte to dobře, pravděpodobně se zraníte a nebylo by to moc zábavné. Pamatuji si z mého prvního ročníku cross country na střední škole, že jsme měli náš regionální závod asi 3 týdny po okresech. Během té doby nás trenéři neměli trénovat, takže když jsem se ukázal na závod, běžel jsem za poslední 3 týdny jen asi čtyřikrát. To samo o sobě stačilo na to, aby byl můj závod nešťastný a o 40 sekund pomalejší než závod mých okresů. (přesně stejný kurz)
Není třeba říkat, že běh závodu bez tréninku by byl špatný nápad. Pravděpodobně byste měli trénovat minimálně 3 týdny, ale nejlépe 5–6 týdnů před zahájením závodu.
Odpověď
V závislosti na úrovni aktivity člověka a jiných aerobních cvičeních, které dělá , je to možné. Běh závodu bez tréninku se nedoporučuje. Pokud se o to však pokoušíte, ujistěte se, že jsou vaše svaly zahřáté. Předtím proveďte nějaké přeskakování, výpady a další aktivní protahování. Obavou z pokusu o závod bez tréninku je zranění.
Pokud uvažujete o více běhu, podívejte se A až Z běží – běží všechny věci (blog, podcast atd.) a A Spuštění podcastu Z pro tipy, inspiraci a komunitu! Zdarma se můžete přihlásit zde .