Nejlepší odpověď
Mohu zhubnout jíst rýži a fazole ?
Absolutně. Skutečnou otázkou však je, jak.
Ve Spojených státech panuje všeobecný dojem, že zdravé stravování je drahé. Z mého pohledu nemůže být nic falešnějšího. Americká populace se hromadně utápí v příšerné stravě a platí za ni cenu – jak vidíte.
Po celé Americe a zejména ve státě Kalifornie patří luštěniny k nejméně nákladným potravinám a také mezi nejlepší výživové jídlo. Obsahují vysoký obsah vlákniny, železa a vitamínů B, včetně komplexních sacharidů. Luštěniny jsou ekonomickým dietním zdrojem kvalitních bílkovin a mají vyšší obsah bílkovin než většina ostatních rostlinných potravin.
Černá fazole
Černá fazole jsou baleny s polyfenoly, které jim dodávají další živinu podpora. Černé fazole mohou snížit vaše riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a celkové riziko morbidity ze všech příčin.
Obecně se mi na fazolích obecně líbí hlavně to, jak vláknina trikuje tělo pocitem plnosti. To je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout. Pěkné jídlo z fazolí vás zasytí poměrně rychle. Ale také to opustí tělo, když to udělá, a také vyčistí nečistoty z vašeho systému.
Hnědá rýže
Opět existuje mylná představa, že hnědá rýže chutná vždy nevařená a takže není tak příjemné jíst jako bílá rýže. Bylo by příliš tvrdé nařídit, aby nikdo neměl mít dovoleno jíst nic bílého, jako je bílý chléb, bílá rýže, bílá tortilla atd. Ale ve skutečnosti by nebylo špatným nápadem upravit příjem těchto látek. Jíte v podstatě hodně škrobu, známého také jako naložené sacharidy, což znamená cukr.
Když ochutnáváte hnědou nebo divokou rýži, jíte to pravé. Může si trochu zvyknout, já vím. Ale tady byste měli vědět o rýži: Hnědá rýže je celozrnná rýže s odstraněným nepoživatelným vnějším trupem. Ve srovnání s bílou rýží je to stejné zrno, také s odstraněným trupem, ale také s odstraněnou otrubovou vrstvou a obilnými klíčky. Což je na hovno! Protože byla odstraněna veškerá dobrota, abyste si mohli užít bílý škrob. Myslíš to vážně?
Ano. To je to, co dělá z hnědé rýže jídlo k jídlu. Výroba trvá déle a vyžaduje dobré načasování vykreslení al dente. Jakmile to pochopíte, můžete prostě nakopat bílé věci.
Výživový profil hnědé rýže:
Vláknina. Hnědá rýže obsahuje více vlákniny než bílá rýže.
Mangan
Selen
Hořčík
Folát
Protein
Vitamíny
Minerály
Proč jsem do této konverzace přidal hnědou rýži? Protože otázka se týká rýže a fazolí, některé z mých nejoblíbenějších kombinací. Hnědou rýži jsem zvolil pro úplnou nutriční rovnováhu, kterou poskytuje; zejména pro regulaci hmotnosti. Tato dvě zrna nejsou nic jiného než dokonalá pohromadě.
Nakonec, až tam budete, nezapomeňte do finální přípravy přidat kurkumu a černý pepř včetně kokosového oleje a extra panenského olivového oleje. To je skvělé vegetariánské jídlo. Ale je to vaše párty. Jedním z úvah by mohlo být experimentování se směsí černých fazolí, pinto a červených fazolí vařených v pomalém sporáku / nádobě. Budete potřebovat alespoň 6 hodin. Váhám s tím, že jsi jen tak dobrý jako tvoje finální omáčka. Pokud se vám to podaří, je to jídlo vhodné pro hubnutí.
Buon appetito!
Godfrey Silas
Odpověď
Jak funguje rýžová dieta
Podle oficiální knihy dieta funguje tak, že se zaměřuje na omezení soli a potravin s vysokým obsahem sodíku. To pomůže vašemu tělu odvzdušnit a zbavit se nadbytečné hmotnosti vody. V kombinaci s konzumací potravin s nízkým obsahem sodíku omezuje strava také nasycené tuky.
Místo toho používá k doplnění potraviny s vysokým obsahem vlákniny a hlavní sacharidy jako ovoce, zelenina, zrna a fazole. zdroj výživy. Omezuje také téměř všechny mléčné výrobky z vaší stravy.
Rýžový dietní plán rovněž sleduje kalorický příspěvek, pokud chcete zhubnout. Zpočátku doporučuje začít s nižší kalorickou úrovní a poté, pokud necvičíte, vytvořit přibližně 1 200 až 1 500 kalorií denně.
Pokud budete postupovat podle stravovacího plánu uvedeného v knize, projdete si tři fráze, které učí ovládání porcí a jak vyvážit jídlo, takže můžete mít svobodu jíst s mírou.
V doprovodné knize Rosati „The Rice Diet Cookbook“ popisuje, jak zahrnuje první fáze jíst obiloviny a ovoce jeden den v týdnu a po zbytek dní přidávat potraviny, jako je zelenina a fazole.
Pokyny pro oficiální plán stravy s rýží Rosati zahrnují konzumaci denně:
- 1 000 kalorií
- 500 až 1 000 mg sodíku
- 22 g tuku
- 5.5 g nasycených tuků
- 0 až 100 mg cholesterolu
A stejně jako většina programů hloubkové kontroly hmotnosti se dieta zaměřuje na změny životního stylu, jako je udržování jídla deník a zkoumání vašeho vztahu k jídlu, vašemu tělu a sobě samému prostřednictvím meditace, sebeuvědomění a stravy.
Účinnost
Obecně platí, že dodržování jakéhokoli typu stravovacího plánu, který snižuje kalorie a zaměřuje se na zeleninu a libové bílkoviny budou účinné při snižování hmotnosti. Je však také důležité zajistit, abyste také přijímali dostatek kalorií. V závislosti na vašem metabolismu a úrovni cvičení a aktivity může mít příliš málo kalorií ve skutečnosti opačný účinek na hubnutí.
TENTO jednoduchý 60sekundový trik , Jak zhubnout – Kliknutím sem si přečtete