Nejlepší odpověď
Je tu prvek genetiky, díky kterému bude jedna strana vypadat trochu jiný než ten druhý. Pokud jste jedni z mála, kteří mají dokonalou genetiku vedoucí k svalové symetrii, pak je pro vás kulturistika pravděpodobně dobrým sportem. Pokud ne, bude to vyžadovat další práci.
Teď, aniž bych věděl, jaké cviky pravidelně cvičíte pro hruď, budu muset učinit určité předpoklady. Řekněme, že děláte věci jako bench press několikrát týdně. Budete muset vědomě trénovat mozek, aby začal tlačit věci rovnoměrně, pokud jste předtím nebyli. To může mít za následek snížení hmotnosti, ale nakonec vás to z dlouhodobého hlediska posílí.
Začněte dělat více činky, abyste zjistili, jak silné jsou rozdíly v síle na každé straně. To procvičí vaše svaly trochu samostatně, což zajistí, že se nespoléháte na jednu stranu více než na druhou.
Moje poslední rada by byla začít s jógou. Ano, je to tak … jóga. Proč jóga? Protože nic jiného, co jsem udělal, nevystavuje slabost po stranách, jako to dělá jóga. Například pokud jste ve vysokém prkně a přejdete do bočního prkna, budete cítit rozdíl ze strany na stranu. Pokud tyto pohyby provádíte mnohem častěji, nakonec se vyrovnáte.
V józe existuje spousta pohybů, které vystavuje nejen nevyváženost svalové symetrie, ale posílí vaše slabší stránky. Jóga je úžasným doplňkem každého tréninkového programu.
Odpověď
Kdykoli cvičíte, budete využívat jednu stranu více než druhou. Vaše tělo je často vyvážené . Pokud je vaše levá pec větší než pravá, vaše pravá lat může být větší než levá. Jedním ze způsobů, jak proti tomu bojovat, je cvičit jednou rukou a provádět asymetrická cvičení.
vložte malou plošinu před vámi. Položte jednu ruku na plošinu a druhou vypněte. Zatlačte nahoru. Přepněte ruce co nejrychleji. Opakujte.
Položte jednu ruku dále pod tělo než druhou. tlačit nahoru, přepínat ruce
tlaky psacího stroje, jít jednou rukou dolů k zemi, zatímco dolů, přesouvat váhu těla na druhou ruku, tlačit nahoru. opakovat od této ruky.
Tady je asi 85 variant pushupů, se kterými si můžete zahrát (kromě toho se některé překrývají).
Tři, které jsem zmínil, jsou vynikající v izolaci každé strany vašeho těla, ačkoli .
10 Varianty push-up pro silnější tělo | LIVESTRONG.COM 82 variant push-up pro každou úroveň fitness
Pokud se dostanete do posilovny, zkuste to abyste se co nejvíce soustředili na zvedání činek a zvedání jedné paže, pokud chcete vyvážit své strany.