Nejlepší odpověď
Syrovátkový proteinový prášek může být problém.
opouští žaludek tak rychle, že může nasytit absorpční kapacitu tenkého střeva. Dokáže to jen 15 gramů v jednom nápoji.
Zbytek, i když byl protein rozložen na aminokyseliny, prochází kolem oblasti, která je může absorbovat, a končí v tlustém střevě .
To kvasí v tlustém střevě. Dobrá část je, že fermentace poskytuje mastné kyseliny s krátkým řetězcem, jako je máselná, které vyživují a stabilizují výstelku tlustého střeva. To by mohlo být užitečné, pokud byl průjem způsoben únikem z tlustého střeva.
Fermentace v tlustém střevě také produkuje plyn. Jsem si jistý, že každý měl zkušenost, že se pokoušel předat benzín a skutečně předat kapalinu. To je skutečná nevýhoda všeho, co produkuje plyn.
Většina průjmů je způsobena únikem do tenkého střeva a je zhoršována zesílenou peristaltikou, která vylučuje z těla dráždivé nebo toxické látky. Syrovátka na to nebude mít žádný vliv.
Nejúčinnějšími přípravky na průjem jsou ve skutečnosti vlákninové výrobky, jako je psyllium. Odlučují dráždivé / toxické materiály a zahušťují stolici, která stéká po střevě. Přečtěte si štítek, protože některé vláknité produkty mohou fermentovat a produkovat plyn.
Proteinový koktejl neposkytuje to, co skutečně potřebujete, elektrolyty, které nahradí to, co bylo ztraceno spolu s tekutinou v průjmu. Absorpce elektrolytů závisí na ko-transportérech, které dodávají ionty spolu s glukózou. Elektrolyty musí obsahovat glukózu nebo rychle stravitelný škrob, jako je dextrin.
Glukóza je nejsnáze dostupná jako originální čirý kukuřičný sirup Karo. Nepoužívejte cukr, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (HFCS) nebo med, který je napůl fruktóza. Fruktóza nepomáhá spoluspalovačům, může být přímo zánětlivá pro tkáň (více než jakýkoli jiný cukr) a spíše než spálená, je metabolizována jako ethanol a uvolňuje kyselinu močovou, která je antioxidační, ale také prozánětlivá.
V USA se elektrolytické nápoje dodávají téměř vždy jako tekuté, zatímco v Evropě se obvykle dodávají jako prášek. Z důvodu nákladů jsou americké elektrolytické nápoje obvykle slazeny cukrem nebo HFCS, proto si přečtěte etiketu.
Mezi nejspolehlivější a nejlevnější elektrolyty patří elektrolyty balené pro pediatrické použití. V případě nouze je dobrým startem procento soli a několik procent glukózy ve vodě.
Odpověď
To by záleželo na tom, co je příčinou průjmu. Pokud nemáte žádné zdravotní problémy nebo neužíváte léky a máte pocit, že průjem je způsoben jídlem, které jíte, posadil bych se a udělal si deník jídla, abych zjistil, co celý den jíte. Jste právě na dietě s vysokým obsahem bílkovin? Jíte mléčné výrobky? Jak často jíte a zůstáváte hydratovaní a jíte každé 3 hodiny? Pokud požíváte mléčné výrobky, máte citlivost na mléčné výrobky? Mnoho proteinových koktejlů na trhu má syrovátku a kasein, takže před požitím budete opravdu chtít získat přísady proteinových koktejlů. Další věcí, které byste se při proteinových koktejlech měli vyhnout, jsou umělé přísady. Možná budete chtít vyzkoušet rostlinný proteinový koktejl a na chvíli odstranit mléčné výrobky, abyste zjistili, zda průjem ustává.
Můžete zkusit doplnit kvalitní rostlinný proteinový koktejl s vlákninou, abyste zjistili, zda to zastaví průjem. Ujistěte se, že pijete VELKÝ příjem vody, abyste zůstali hydratovaní, a každé 3 hodiny jíst vyvážený výživný plán jídla. Chcete se ujistit, že je váš systém vyvážený zdravou výživou, která se do těla vlévá, a vyhýbat se zpracovaným potravinám (krabicové potraviny, bílé zpracované cukry, umělé přísady atd.).
Mějte na paměti, že jsem nejsem lékař a nejsem registrovaný dietolog, takže pokud průjem přetrvává, možná budete chtít požádat o radu odborníka, aby provedl nějaké testování a ujistil se, že se ve vašem těle už nic neděje.
Doufám, že to pomůže.