Nejlepší odpověď
Záleží na tom, co hledáte.
Proteinové tyčinky mohou obsahovat dobré množství bílkovin, ale musíte vzít v úvahu skutečnost, že mají další kalorie pocházející ze sacharidů a potenciálně tuků (pozor na proteinové tyčinky s vysokým množstvím tuku, které vede k vyššímu množství kalorií). Díky tomu je zdroj bílkovin méně hustý na bílkoviny, což, pokud je vaším primárním cílem protein, jsou lepší možnosti hustoty bílkovin .
Hustota bílkovin označuje bílkoviny na kalorie. Dobrá proteinová tyčinka, o které vím, má asi 20 g / 200 kcal.
Pokud vám nevadí další kalorie (nebo je chcete), mohou být dobrou volbou proteinové tyčinky. To lze považovat za něco jako svačinu a může to být velmi výhodné.
Proteinový prášek bude tím lepším hustota bílkovin , která z něj dělá lepší zdroj bílkovin. Proteinové prášky lze obvykle nalézt s hustotou bílkovin ~ 25 g / 120 kcal (méně sacharidů / tuků než tyčinek). Takže pokud je vaším hlavním cílem příjem bílkovin, proteinové prášky budou dobrou volbou. Pudry jsou také pohodlné.
Může to však být, ale nemusí, pro vás být výplň více než tyčinky (pokud to hledáte).
Moje rada je vzít si, co Řekl jsem, abych určil, zda chcete použít jeden, druhý nebo obojí v závislosti na vašich cílech.
Osobně , ne Nepoužívejte proteinové tyčinky a používejte pouze proteinový prášek, i když snižuji nebo udržuji váhu. Udělejte vše, co vám vyhovuje. Vzhledem k tomu, že oba mají klady i zápory, nemůže existovat jasný rozdíl „co je lepší“. Znovu záleží na vašich cílech.
Doufám, že to pomůže!
Pokud chcete více pomoci s bílkovinami, toto video, které zde pro vás mám, vám může trochu pomoci.
Chystám se přes 3 tipy, které můžete použít k získání více bílkovin ve vaší stravě:
Odpověď
Záleží na vašem cíli, proteinová tyčinka bude obvykle obsahovat mnohem více kalorií než proteinový koktejl (pokud je to gainerový koktejl), pokud je cíl v kombinaci s proteinovou tyčinkou nejlepší kvůli vyšším kaloriím, pokud je cíl díky koktejlu lepší, ale uvědomte si, že je mnohem lepší získat bílkoviny z potravinových zdrojů, pokud jste řezání (diety) pití kalorií vás zase rychle hladoví, Proteinová tyčinka je většinou jako bonbón s přidaným proteinem, pamatujte také na proteinové koktejly, většinou jsou jednoduše obohaceny o „levné“ sacharidy.
Proteinová tyčinka nebo koktejl slouží pouze k osvěžení, například pokud jste na cestách nebo v krátké době je lepší získat bílkoviny ze zdrojů bohatých na bílkoviny, jako jsou :: ryby, kuřecí maso, krůtí maso, hovězí maso hodnotové indexy. V noci je díky jeho dlouhodobým účinkům skvělý s kasseinovým proteinem.