Nejlepší odpověď
Dieta hraje obrovskou roli ve zdraví zažívacího traktu a přestože mnoho potravin, které občas způsobují zácpu, například sýr (pro lidi, kteří netolerují laktózu). je důležité si uvědomit, že každý potřebuje trochu vlákniny, ale spíše ze zdravé zelené zeleniny než z obilovin a zrn, které většina lidí nedokáže správně strávit. Nejlepší obranou proti ucpaným poopers není sedm misek otrub nebo šálek Benefibre, ale spíše důsledná a vyvážená strava skládající se z bílkovin, dobrých zdravých tuků a zeleniny. Pokud se setkáte s trávicími potížemi, zejména se zácpou, zvažte, že budete nějakou dobu jíst vařenou zeleninu místo syrové, abyste rozložili nestravitelné vláknité stěny vaší zeleniny a usnadnili tak zpracování citlivého břicha. Může vláknina způsobit zácpu a plyn ze surové zeleniny? Odpověď může být zřejmá, pokud jste někdy přemýšleli, proč po jídle salátu s hlávkovým salátem máte chuť!
Patří mezi ně vařená zdravá zelená listová zelenina, bezpečná stravitelná zrna jako quinoa a pohanka, mírné množství zdrojů bílkovin z masa a ryby a zdravé „dobré“ tuky (jiné než umělé), jako je extra panenský kokosový a olivový olej a organické máslo. Budete překvapeni, kolik skvělých a originálních jídel s nimi uvaříte! Bobule bohaté na antioxidanty jsou jedním z nejlepších sladkých potravin, které snižují nadýmání, a jsou chytrou alternativou k dezertům naplněným cukrem. Potraviny, které snižují nadýmání Vs pilulky pro dlouhodobé účinky!
Je důležité mluvit o zácpě se svým lékařem. Může to být známka základního onemocnění, zvláště pokud vykazujete jiné příznaky. Kromě toho se poraďte se svým lékařem o všech bylinných přípravcích, které zvažujete. Některé mohou mít lékové nebo stavové interakce, které si musíte uvědomit, než budete pokračovat.
Odpověď
Listová zelená zelenina může určitě způsobit zácpu. Je to proto, že listově zelená zelenina je plná nerozpustných vláknin, které i přes název (!) stále přitahují vodu a mohou odvést další částice a živiny z potravy bakterie tlustého střeva, které by je jinak metabolizovaly.
Teď samozřejmě, pokud se vám podaří také vytáhnout bakterie až hluboko do stolice taky, pak jistě, nebudete mít zácpu. Ale pokud nemáte, no, pak budete mít zácpu nad některými ne tak zdravými hustými hrboly vláknitého materiálu, jen sedíte v tlustém střevě a neděláte nic abyste pomohli své střevní flóře a pomohli vám postupovat v posledních částech vašeho GI traktu k vylučování. A tak budete mít zácpu.
Toto je část, kterou si mnoho lidí mýlí s vlákninou – je to role při zácpě může snadno jít oběma způsoby v závislosti na konkrétním složení vašeho tlustého střeva.
** Upravit:
Na závěr bych měl zmínit, že jiný druh vlákniny – aka „rozpustná“ vláknina – je obecně bezpečnější, pokud jde o zácpu, protože kvůli její rozpustnosti je mnohem méně pravděpodobné, že vytvoří nerozpustné hromady hustého materiálu ve vašem tlustém střevě, jen když bude sedět a nic nedělá a způsobí vám zácpu. Samozřejmě, kdybychom byli přežvýkavci, naše střevní flóra by dokázala v pohodě metabolizovat i nerozpustnou vlákninu – ale bohužel nejsme krávy!