Nejlepší odpověď
Lidé prodávali želatinu (což je 100\% bílkovina) ale většinou není k dispozici) jako proteinový doplněk. Lidé chodili většinou na želatinovou dietu a dostávali nedostatek bílkovin. aminokyselinové složení vepřové kůže je naštvané. PDCAAS je zde používaný zlatý standard, který v zásadě srovnává kvalitu bílkovin s mléčnými bílkovinami. Vepřové kůže (jsou převážně kolagenové) jsou plné docela zbytečných aminokyselin a chybí jim spousta důležitých.
Odpověď
Nechtěl bych říci, že zbytečné ne, někteří by mohli řekni, že je to přehnané, ale stěží IMHO. Pokud jde o bezprostředně po tréninku, 20-30 g je dobré, aby se proces rychle rozjel. Pokud jde o jídlo ano, střílejte na 40 g +. Pokud se snažíte vybudovat, budete stejně potřebovat alespoň 1,5 g / lb tělesné hmotnosti.
Existuje přesvědčení, že „za hodinu dokážete vstřebat pouze 25–35 g“ nebo něco podobného ale v realistickém vyjádření, že jídlo bude ve vašem žaludku a bude se pohybovat ve vašich střevech déle než hodinu. Navíc je velký rozdíl mezi „vstřebáváním“ a „využitím“. Lidské tělo není hloupé, vyhrálo „Neztrácejte naprosto kvalitní bílkoviny nebo jiné živiny kvůli„ časové zdrženlivosti “.
Samozřejmě může dojít k nadměrnému nadměrnému příjmu, který může například způsobit problémy v játrech, ale opět jsou ta čísla šíleně vysoká a dostat se do tohoto bodu je samo o sobě náročné.
Ale celkově ne, 40g + je dobré solidní číslo, pro které můžete střílet. Vaše tělo je neuvěřitelný stroj, jehož jediným účelem je přežít, pokud si myslí, že k přežití je potřeba 40 gramů bílkovin, absorbuje každý poslední kousek.