Nejlepší odpověď
Nemíchejte jídlo a půst. Půst je obvykle dočasný a je možné ho držet dva dny, ale když jíte, měli byste jíst zdravě vyváženou stravu. Obvykle se postím 36 hodin dvakrát týdně, ale jím více kalorií, než kolik jsem použil, než když jsem cvičil, jíst méně pohybu více, což nebylo efektivní. Smyslem půstu je uvést tělo do stavu, kdy je snadné spalovat tuk. Avšak i lidé, kteří se postí delší dobu, obvykle spálí jen asi 200 g tuku denně. (~ 8 oz). Možná, pokud jste velmi velcí, spálíte více, ale půst není magický. Tělo spotřebovává pouze tuk, který potřebuje. Krátkodobého hubnutí může být mnohem více, ale to je způsobeno vodou.
Opravdu to zní, jako byste se měli hodně naučit o tom, jak půst funguje a co by člověk měl a neměl dělat. Podívejte se na blog Dr. Funga, který má službu na podporu lidí, kteří se více postí, a pravděpodobně vás může nasměrovat k blízkému lékaři, který vám pomůže udržet vás v bezpečí. Půst – Historie
Nyní, pokud zemřete, ano, pokud tento typ půstu provedete dostatečně dlouho, zabije vás. Jak dlouho záleží na tom, kolik tuku máte. Nejdelší zaznamenaný plný půst je 382 dní a člověk ztratil 125 kg (276 liber). Byl sledován lékaři, ale vyžadoval jen velmi malou pomoc. 382denní rychlý – PdfSR.com Pokud použijete rozumný přístup, nezabije vás to, pouze vám pomůže udržet zdraví.
Nyní to, o čem přemýšlíte, zní trochu šíleně. Většina lidí má nejvíce problémů kolem druhého dne půstu a konzumace 500 kc vám pravděpodobně způsobí delší strádání. Když nejste nalačno, měli byste se postit vodou a jíst normálně. Pokud již máte v týdnu tolik půstu, neměli byste ke snížení hmotnosti potřebovat další omezení kalorií. 2 dny půstu týdně by měly člověku umožnit úbytek asi 1 kg tuku za měsíc za předpokladu, že když jíte, nejíte více, než kolik vaše tělo potřebuje. To se často nazývá TDEE, celkové denní energetické výdaje. Zjistit správnou hladinu může vyžadovat určité úsilí, ale u mužů je to obvykle kolem 2 500 kalorií denně.
Existuje také mnoho skupin lidí, kteří se postí a dodržují různé vzorce. Můžete se připojit k diskusnímu fóru a dozvědět se mnohem více o tom, co chcete dělat. Například jsem na Vítejte v přerušovaném půstu 5: 2 »Rychlá strava , který praktikuje 2denní půst týdně a stravuje se podle TDEE na půstu dnů. Mnoho lidí tam jedí 500 až 600 kalorií ve svých rychlých dnech. Půst může být velmi flexibilní a existuje mnoho různých forem přerušovaného půstu IF.
Odpověď
Může to být v pořádku dělat několik měsíců, ale záleží na vašem věku, tukových zásobách, atd. Určitě není problém dělat několik dní, tak to zkuste. důvěřujte svým vnitřnostem, svým pocitům, tělo vám řekne, zda je dobré nebo ne. Ale problém, pokud jste mladí nebo děláte intenzivní fyzické aktivity (jako fyzická práce, kolo denně více než 1 hodinu).
Je mi více než 40 let, BMI 22, pracuji na počítači a jím jednou za půl roku vodu mezi. O víkendech a svátcích jím dvakrát, protože chodím několik hodin denně (trávíme hodně času v lesích a horách) a cítím, že potřebuji pořádnou večeři. Příležitostně svačím divoká krmiva, rostliny, které znám (listy pampelišky, listy a semena kopřivy, bobule atd.). Dokonalé zdraví, dokonalé krevní testy, dárce krve, žádné nachlazení / chřipka více než 10 let, žádné vitamíny ani doplňky ani žádné pilulky, protože jsem zdravý. Voda je velmi důležitá – pro minerály. Můžete přidat další minerály s trochou soli, některé další vitamíny s lístky máty / citronu.
Co jím na oběd? – protein: kousek tlusté ryby / masa / sýra / cizrny na velikosti mé ruky. Jednou týdně 2 vařená vejce nebo plechovka tresčích jater s olejem. – sacharidy na velikosti mé ruky (sladké brambory / brambory / integrální rýže / polenta / oves na velikosti mé ruky) – velký salát (3–5 zeleniny, dokud neřeknu stop). V zimě mám velmi malou nabídku salátů, tak přidám parní brokolici a parní květák a naklíčím semínka. – 2–3 lžíce olivového oleje, když nemám tresčí játra. -1 hodinu předtím, než mám ovoce. Drsný. Jablka, meloun, třešně, bobule, broskve nebo mrkev atd. Bez omezení, jím tolik, kolik cítím, že to potřebuji.
Během období mrazu mám zase pocit, že musím něco sníst večeře. Kostní vývar nebo zeleninová polévka jsou běžné. Ne příliš mnoho kalorií, ale velmi ‚výživné pro mé tělo.