Bedste svar
Følsomheden over for koffeins aktiverende virkninger varierer meget. Nogle mennesker er helt ufølsomme og i stand til at falde i søvn efter en kop kaffe. Andre er nervøse og ude af stand til at sove længe efter sengetid efter en enkelt Java-kop tidligt om aftenen.
Meget følsomme personer er mere tilbøjelige til at lide en rutsjebane-tur fra koffein. Valgmuligheder for at undgå dagtimeproblemer, cykliske problemer, boom-eller-buste problemer med koffein inkluderer:
- Undgå det. Den bedste løsning.
- Hyppige små kopper.
- Skift til te og undgå kaffe helt.
- Koffeinkapsler med vedvarende frigivelse.
For personer, der er modtagelige for koffein-crash-and-burn, er et mindre indlysende problem den natlige mini-tilbagetrækning, der sker under søvn. Dette resulterer i at føle sig dårligt hver morgen indtil den første herlige kop. Fanget i denne cyklus er det svært at undgå den konklusion, at kaffe hjælper dig med at vågne op, når koffeinfratagelse faktisk gør det svært at vågne op.
Morgenblaerne, den grimme side af koffeinafhængighed Hver morgen hvisker kaffekanden: ”Bare en mere. Det lugter så godt. Du ved, du vil have det. ” Bare en kop, og rutsjebanen forlader porten.
Komplet koffeinudtag er normalt langvarig og ubehagelig, men ikke umulig. Held og lykke.
Svar
Kaffe øger dit stofskifte. Dine systemer begynder at arbejde hårdere og forbruger mere energi, derfor oplever du energikrasch. Den anden grund til det er manglen på søvn, som sandsynligvis forårsager kaffeindtagelse i første omgang. Dybest set har alt en pris. Hvis du vil øge dit sind, bliver du nødt til at spise mere for at tilfredsstille det usædvanlige behov for energi og drikke mere vand, da dehydrering forårsaget af kaffe er dårlig for din energitilstand. Kort:
- Overtræd ikke dine søvncykler med kaffe, det tilføjer ikke nogen produktivitet
- Hvis du drikker kaffe, spis lidt mere end normalt, fordi din krop vil forbrænde det med en øget hastighed
- Drik mere vand