Bedste svar
Jeg har brugt dem, de smager ikke dårligt, men der er bedre muligheder. Det “det er ekstremt vigtigt at læse ingrediensetiketten. Nogle proteiner er f.eks. Lavet af proteinblandinger (mælk, valle og sojakoncentrater). Du ved ikke, hvad det nøjagtige forhold er. Producenter for at få større fortjeneste bruger lidt valle og mælk og mere soja, også ringere fyldstoffer. Jeg prøver at holde mig væk fra soja (størstedelen af soja er GMO). Forskning har vist, at soja kan øge østrogenniveauerne hos mænd (især hvis du er mere modtagelig). Når du tilføjer det faktum, at der som sødemiddel anvendes sucralose eller aspartam (kunstige sødestoffer) får du billedet.
For så vidt som Premier Nutrition RTD ryster, er den lavet af mælkekoncentrat, hvilket gør det godt til at drikke før sengetid, ikke lige efter træning. Den indeholder vitaminer (et plus), men sødet med sucralose (ulempe). Den anden ting, der holder mig væk fra det, er: “naturlige og kunstige smagsstoffer”. Du kan ikke være sikker på, hvor meget kunstig smag der bruges …
Altid, hvis du har mulighed for at købe organisk protein, ikke-GMO, fri for kunstige farver og sødestoffer. Jeg ved, det er dyrere, men det er af en grund. Når alt kommer til alt er dit helbred det vigtigste.
Svar
Okay, så jeg har gymmet i de sidste 2 år nu, så hvad jeg end siger dig kommer fra personlig erfaring.
Du kan gå op til alle, der er involveret i fitness, og de vil helt sikkert fortælle dig, at din ernæring er det vigtigste, du bliver nødt til at klare, hvis du vil være fit. Og når du vil opbygge muskler, skal du have en diæt med højt proteinindhold. Som en tommelfingerregel skal dit proteinindtag i gram være omtrent det antal, du ønsker (i pund). Så hvis min målvægt er 75 kg (165 lbs), skal mit protienindtag være omkring 165 gram om dagen.
Nu kan du altid få det protein gennem de almindelige ting, du spiser som kød, æg, daals osv.
Men det kan blive trættende.
Så her er fordele og ulemper ved proteintilskud: –
Fordele: –
- Hjælper dig med at få dit ønskede proteinindtag uden ekstra kulhydrater eller fedt, som du ville forvente i dine regelmæssige kilder.
- Det brænder dine træningsprogrammer, hvilket gør dem mere effektive til muskeltræning og fedtforbrænding.
- En diæt med højt proteinindhold er altid en fedtforbrændende diæt
- De fleste proteinpulver giver velsmagende rystelser, så det er et meget sundere alternativ, hvis du ønsker en kold drink.
- De er ret alsidige og findes i mange varianter.
- Du kan tilføje den til din mælk, din kaffe, dine brownies, dine kager eller lave et antal sunde proteinrige snacks til når du trang til det stykke kage eller pose chips.
Dog
Ulemper: –
- Det er et supplement, en tilføjelse, ikke en erstatning for et måltid. PROTEINTILSÆTNINGER ER IKKE FÆLLES MÅLTIDER.
- Med diæter med højt proteinindhold skal du forblive superhydreret. Som en tommelfingerregel skal du tage din nuværende vægt i kg og dele den med 10. Det er omtrent hvor mange liter vand du har brug for at drikke hver dag. Ellers risikerer du at blive forstoppet eller få nyresten. (Har været der, gjort det, ikke sjovt.)
- Det er ikke okay at få dit daglige diætprotein helt fra proteintilskud. Tænk ikke engang på det.
- Som med alle ting vil for meget være dårligt for dig.
- Nogle proteinpulver kommer lidt dyre, så du skal se, hvordan de rammer din tegnebog.
Så til sidst, nej, du har ikke absolut brug for et proteintilskud. Men det er nyttigt, hvis du gør det, og du tager det som et supplement.