Bedste svar
Hvilket forhold mellem makronæringsstoffer skal jeg bruge? Dit makronæringsforhold har ikke direkte indflydelse på vægttab. De acceptable makronæringsfordelingsområder (AMDR) er 45-65\% af dine daglige kalorier fra kulhydrater, 20-35\% fra fedtstoffer og 10–35\% fra protein. For at tabe dig skal du finde et forhold, du kan holde fast ved, fokusere på sunde fødevarer og spise færre kalorier, end du forbrænder. Hvilken procentdel af Paleo-diæt er kulhydrater? [7] Paleo-dietten gav 30\% af de samlede kalorier fra protein, 40\% fedt (fra for det meste enumættede og flerumættede fedtstoffer) og 30\% kulhydrater. Det omfattede magert kød, fisk, æg, grøntsager, frugt, bær, nødder, avocado og olivenolie. Tæller du makroer på Paleo? Svaret er ja, absolut kan du spore makroer, mens spise en paleo-diæt. Faktisk er en masse “Paleo” mad og opskrifter ekstremt makrovenlige! Hvad er Paleo-makroer? “Paleo-dietten er baseret på forudsætningen om at spise ægte mad så tæt på vores forfædre som muligt. Det fjerner almindelige inflammatoriske fødevarer som korn, mejeriprodukter, soja, forarbejdede vegetabilske olier, raffineret sukker og bælgfrugter, ”siger Samantha Presicci, MCN, RD, LD, CPT, førende diætist hos Snap Kitchen.
Svar
[7] Paleo-dietten gav 30\% af det samlede kalorier fra protein, 40\% fedt (fra for det meste enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer) og 30\% kulhydrater. Det omfattede magert kød, fisk, æg, grøntsager, frugt, bær, nødder, avocado og olivenolie. I henhold til American Heart Association skal en voksen forbruge i alt ~ 13 gram mættet fedt om dagen. På en Paleo-diæt kan mættet fedtindtag nærme sig op til 50 gram om dagen. Gå til min profil, så kan du finde alt om vægttab og Paleo-diætmateriale der …