Bedste svar
Du har arbejdet så hårdt. Der er ingen måde, du vil ødelægge din træning ved at lægge skrot eller ekstra kalorier i din krop efter din træning. I stedet ønsker du at genoplive din krop med kvalitetsnæringsstoffer, der hjælper med at støtte de fremskridt, du har gjort. Selvom der ikke er nogen trylledrik, der hjælper dig med at tabe sig selv, er der et par drikkevarer, du kan indtage, og tip, du kan følge for at hjælpe med at genopbygge dine muskler og gøre dig stærkere, hvilket letter en hurtigere metabolisme for vægttab.
Med masser af sportsdrikke og shakes på markedet kan det være meget forvirrende at vide, hvad din krop har brug for efter en træning. Et antal foruddefinerede drikkevarer på markedet indeholder ideelle blandinger af kulhydrater og protein, men de kan blive dyre og indeholde alt for mange kalorier. I stedet for at betale udgiften både til din lommebog og talje, skal du lave din egen version derhjemme. Prøv en smoothie lavet af frugt og enten valleprotein eller fedtfattig yoghurt. Sig efter en drink på omkring 150 kalorier for at genopbygge din krop efter en gennemsnitlig træning. Pas på ikke at følge op med et højt kalorieindhold senere; du skal stadig følge den grundlæggende regel om at indtage færre kalorier, end du forbrænder hver dag for at tabe dig. Og glem ikke den mest basale af alle drikkevarer: vand. Som en af kroppens mest vigtige komponenter er vand et must-have, når du træner for at erstatte mistede væsker og hjælpe din krop med at opretholde sine grundlæggende funktioner, herunder genopbygning af muskler.
Sådan taber du dig og holder det væk – Klik her for at læse
Svar
Ingen sagde nogensinde at tabe sig var let. Kun 15\% af mennesker holder faktisk vægten med succes et år efter, at de oprindeligt har mistet den.
Der er nogle reelle grundlæggende ting, du kan gøre, du får dig ind i, at 15\% af de mennesker, der har succes.
Bundlinjen er at tabe sig, du har brug for at forbrænde flere kalorier, end du indtager – det er ikke ligefrem raketvidenskab?
Så hvorfor fejler så mange mennesker?
Hovedårsagen; de sulter sig selv. Dette beder igen kroppen om at OPBEVARE fedt.
Det fortæller kroppen “hæng på, jeg får ikke de næringsstoffer, jeg har brug for til at udføre, hvornår får jeg mad næste gang?” Dette udløser en naturlig reaktion for at opbevare fedt, når kroppen opbygger reserver til konserveringsformål.
Så hvordan kan vi hjælpe organer til at bekæmpe denne naturlige konserveringscyklus?
Nå her “er det godt råd til enhver, der ønsker at tabe sig, skal også lytte.
Først skal du op med dit spil …
1. Prøv at parkere din bil lidt længere væk fra arbejde.
2. Køb en hund, hunde har brug for motion, og det gør du også. Det vil tvinge dig til at komme ud og tage anstændige gåture
3. DRINKVAND (se nedenfor)
Forestil dig at drikkevand hjalp med at forbrænde fedt!
Nå, det ordsprog, du har brug for at drikke 8 liter vand om dagen, anbefales det ret godt.
Vidste du, om du kun drikker 1/2 liter vand, bruger 30\% MERE energi, når du hviler! Dette betyder, at du vil øge din evne til at BRÆNDE FEDT, selv når du hviler direkte i forhold til dit indtag af vand før du hviler.
Og få dette …
Hvis du drikker KALDT vand, øges det endnu mere, da din krop har brug for mere energi til at omdanne koldt vand til kropstemperatur. Derfor øger du dit stofskifte.
BEHØVER BEVIS!
Forskere testede dette på overvægtige børn i alderen 9 til 11 år gamle .
De fandt; første ting om morgenen efter ikke at have drukket vand natten over og efter at have drukket 1/2 liter isvand steg deres kalorieforbrænding med 25 procent i en time. Hvor forbløffende er det?
Det er ikke en stor forskel, når man sætter forbindelser over tid. Prøv at drikke 2-3 liter vand spredt ud over dagen, og effekten forstærkes.
Tag det op til 4 liter om dagen, og du vil forbrænde mere end 100\% flere kalorier end normalt. Alt sammen ved at gøre noget!
Tilføj dette til at udøve mere, parkere din bil længere væk fra arbejde, tage trappen i stedet for at løfte og gå hunden SAMMEN med en stigning i dit vandindtag, vil det påvirke dit stofskifte massivt og dermed forbrænde mere fedt.
Det skal være en livsstilsændring.
Det er ikke godt bare at give det en hvirvel. Du er nødt til at ændre dine daglige vaner og gøre dette i 90 dage eller mere, og det bliver en vane.
Når denne livsstilsændring bliver en vane, vil du faktisk øve og føle dig bedrøvet, hvis du ikke .
Når dette sker, vil vægten flyve væk og forblive væk!
Andre VIGTIGE fakta om at drikke rigeligt med isvand til at hjælpe fitness og vægttab
Vandets funktioner i menneskekroppen er essentiel: Vand transporterer næringsstoffer og ilt ind i kroppens celler, fugter luften i lungerne, hjælper med at øge stofskiftet,
beskytter vores vitale organer mod skade, og når der opstår skade, hjælper organerne absorberer næringsstoffer, regulerer kernetemperaturen, afgifter og bekæmper antioxidanter, beskytter og fugter leddene.
Vores hjerne udgør 90\% vand. Derfor, hvis du ikke indtager nok vand, opstår dehydrering, hvilket medfører hovedpine, migræne og træthed.