Bedste svar
En præ-træning er betegnelsen for et supplement, der tages før træning (“pre” = før “træning” = godt, træning).
Normalt indeholder disse kosttilskud ting som koffein og andre stimulanser, der hjælper med at give energi og fokus til brugeren. Koffein i sig selv har vist sig at være ret ergogen (ydeevneforbedrende) hjælp.
Andre stimulanser kan også være inkluderet som dendrobium, synepherine, geranium og andre. Det ser ud til, at der udvikles et nyt stimulerende middel hver anden måned – nogle naturlige, nogle kemiske.
Den anden komponent i de fleste præ-træningsprogrammer er nitrogenoxid. Disse ingredienser hjælper med “pumpen”. Pumpen hjælper med bedre sind / muskelfokus og hjælper også med at levere vitale næringsstoffer via blod til de arbejdende muskler. Dette hjælper med vækst og genopretning.
Ingredienser som citrullin, citrullinmalat, agmatin, betain og andre hjælper med produktion af nitrogenoxid.
Nogle præ-træningsprogrammer vil også indeholde ting som kreatin, beta-alanin, aminosyrer, taurin, tyrosin og andre pæne ingredienser, der alle er designet til at hjælpe med at gøre træningen mere produktiv.
Når du leder efter en præ-træning, skal du kontrollere ingrediensmærket. Hver ingrediens skal anføres, og mængden af milligram (eller gram) af hver skal tydeligt angives. Pas på proprietære blandinger (det er her, en gruppe ingredienser er anført og kun en måling for hele sammenkogningen). Du skal vide nøjagtigt, hvor meget af hvert der er i produktet for at afgøre, om det er effektivt eller ej.
Smag og stimulerende effekt alene er ikke markørerne for en god præ-træning!
Håber dette hjælper 🙂
Svar
Dybest set inkluderer en fuld træning: Den varme opvarmningssession, hovedøvelse og afkølingssession. Opvarmningssessionen, der inkluderer: stretching og anden let træning, der kan hjælpe med at give din vigtigste træningssession brændstof og reducere risikoen for vedvarende skade, er også kendt som før træning “.