Bedste svar
10 fordele og ulemper ved bananer – HRF
Fordelene ved bananer
1. Stor kilde til essentielle vitaminer og mineraler. Hvad er den første mad, du tænker på, når du får at vide, at du har brug for mere kalium? Chancerne er, det er en banan. På trods af at avocadoer, søde kartofler, hvide bønner, yoghurt og mørke bladgrøntsager samt spinat har mere kalium end en banan, henviser folk stadig til bananen.
Udover at være uden tvivl smagere og mere tilfredsstillende da alt anført ovenfor, bananer er mere end bare en god kilde til kalium. De er også gode til magnesium, fiber og en række andre næringsstoffer, som vores kroppe har brug for. På grund af de hurtigtvirkende kulhydrater, der leveres af bananer, er de en fremragende kilde til mad til løbere, vægtløftere og alle, der er ved at træne.
2 . Kan føle sig fyldt, når man spiser. Bananer har deres rolle i slankekure og også at spise sundt. Vi ved alle, at der er fødevarer derude, der har mange kalorier, men som kun giver lidt i vejen for tilfredshed. Bananer på den anden side er forskellige. De er tilfredsstillende at spise, kan tage et stykke tid, er velsmagende og kan fylde dig. De er en fremragende dessertmulighed efter middagen og en fantastisk frugt at have, når du starter din dag om morgenen. Alt i alt er bananen der for dig, når du har brug for noget tilfredsstillende og omkring 100 kalorier.
3. Bananer kan fremstilles i en række forskellige retter. Uanset hvilket stadium din banan er i, kan den bruges til at lave mad velsmagende mad. Under modne bananer findes i en række spisesteder. En fremragende tilføjelse til kød, bananens sødme nedtones, og i stedet tilføjer den fremragende krop, smag og struktur til mere komplekse retter. Uanset om det er sødt eller salte, har den undermodne banan et stort potentiale.
Når den er helt moden, kan bananen bæres stort set overalt uden frygt for, at den lækker ud. Mens andre frugter kan sive over ting, når de efterlades uden et beskyttende dæksel, gør bananen et rigtig godt stykke arbejde med at holde sig selv sikker indtil det er tid til at spise. Hvis det ikke spises direkte, kan det tilføjes som en frugt dessert topper for at tilføje noget krop og sødme til din skål.
Overmodne bananer befinder sig ofte i retter, hvor de kan bidrage med deres sødme til at gøre noget normalt, selv bedre. To populære eksempler på overmodne bananopskrifter inkluderer bananødderpandekager og bananbrød.
4. Relativt billigt i supermarkeder i hele USA. Bananer er lette at sende og kræver ikke længere køling som andre grøntsager derude. Faktisk, som du måske har lært selv, udsætter bananer for det kolde niveau kun den hastighed, som de modner. Fordi de er lette at dyrke og transportere, er bananer utroligt billige i hele USA. Til priser langt under selv lokalt dyrkede frugter og grøntsager er det svært at afvise noget, der pr. Pund og dollarværdi har flere næringsstoffer og vitaminer end noget andet.
5. Hver del af banantræet er nyttigt. Hvis vi overvejer banantræet et øjeblik, får vi en virkelig nyttig plante. Mens vi alle er bekendt med frugten af banantræet, bruges andre dele af træet ofte til deres unikke egenskaber. For eksempel finder blomsterne fra banantræer ofte vej ind i det lokale køkken og retter. Banantræets blade er slanke og udgør fremragende engangsretter til mad, der ikke giver deres smag til det, der er kogt. Banktræets stammer finder også vej ind i en række forskellige retter. Endelig kan banantræets fiber også bruges i tekstiler.
Ulemperne ved bananer
1. Indeholder praktisk taget intet protein eller sunde fedtstoffer. Selvom bananer ikke er en fremragende kilde til kulhydrater og hurtig energi, indeholder de ikke nogen målbar mængde protein eller sunde fedtstoffer. De kan også forårsage hurtige stigninger i blodsukkeret. Nu for raske mennesker er dette ikke meget af et problem. For dem, der oplever problemer med insulinniveauet, anvendelser relateret til blodsukkerspidser og problemer med at styre deres blodsukker, så er bananer den sidste ting, du vil spise.
2. Ikke godt for vægten. Af ovenstående grunde er bananer en dårlig idé, hvis du prøver at tabe en betydelig mængde vægt. Fordi de ikke leverer protein eller sunde fedtstoffer og i stedet bare giver kulhydrater, kan de gøre slankekursmål mere udfordrende at nå.
3. Kan hurtigt blive for meget. Det er ikke ualmindeligt, at folk får en væmmelsesreaktion med bananer. Dette kommer af at spise dem regelmæssigt eller forsøge at spise for mange på én gang. Når denne aversion er gået i gang, kan det tage dage eller uger for den at forsvinde. I løbet af denne tid kan dine bananer gå dårligt og skal smides væk. Mens det er billigt, er det stadig spild af penge.
4. Ødelæggelse af lokal produktion til fordel for store operationer. Plantager plejede at være småskala. Imidlertid ændrede alt dette sig med industrialiseringen af industrien og bananernes ankomst til USA. I stedet for mindre familievirksomheder flyttede større virksomheder ind og gjorde processen mere effektiv. Selvom det gavner forbrugere i USA og andre udviklede lande, skader det lokale befolkninger, der prøver at finde en kilde til beskæftigelse.
5. Mindre lønninger i udlandet for plantagerarbejdere. Slutresultatet af industrialiseringen af bananproduktion er dårligere lønninger for arbejdere i marken. Uden incitamenter til at betale arbejdstagerne mere, vil mange virksomheder bruge arbejdskraften og cykle gennem arbejdstagerne uden at tænke på rimelig løn eller kompensation på grund af skade. I sidste ende stoppes en middelklasse fra dannelse, og landet som helhed skubbes længere væk fra at blive en udviklet nation.
Svar
Fordele og ulemper ved bananer
Bananen er kendt som en af de mest alsidige frugter, der er tilgængelige, et fremragende valg til en hurtig snack, en god afhentning før eller efter sport, de er tilgængelige overalt og i forskellige størrelser, elsket af både børn og voksne.
Bananer er fulde af fibre og antioxidanter, vitamin B6 og kalium, der er afgørende for blodtryksregulering og knyttet til hjertesundhed og bedre nyrefunktion.
Magnesium er afgørende for at beskytte mod kronisk sygdom såsom højt blodtryk og type 2-diabetes og er gavnligt for knoglesundheden.
Kobber, et essentielt næringsstof for kroppen sammen med jern, gør det muligt for kroppen at danne røde blodlegemer, bidrager til jernabsorption og hjælper med at opretholde en sund immunfunktion.
C-vitamin er en vandopløselig e-vitamin og antioxidant, der spiller en vital rolle i immunforsvaret.
Mangan er et naturligt forekommende mineral, der hjælper med at slukke frie radikaler fra kroppen.
Bananer er 90\% kulhydrat, fyldt med stivelse og resistent stivelse, en type ufordøjelig carb, der fungerer som fiber og har mange sundhedsmæssige fordele såsom:
nedsat insulinresistens,
lavere blodsukkerniveau
forbedret tyktarmssundhed,
følelse af fylde og nedsat appetit.
Resistent stivelse er også forbundet med vægttab på grund af det høje fiberindhold i bananen, der giver en fyldigere følelse og reducerer appetitten, men hvis du har en diæt med lavt kulhydratindhold, er bananer muligvis ikke et så godt valg.
Bananer indeholder pektin, der er ansvarlig for formen på bananen, når den er moden, men når enzymerne nedbrydes pektinet, bananen bliver blød, grødet og fuld af sukker.
Resistent stivelse og pektin fungerer sammen som præbiotiske næringsstoffer, der fodrer de venlige bakterier i d fordøjelsessystem og kan reducere risikoen for tyktarmskræft.
Bananer har et lavt proteinindhold og fedt.
Når de er modne, er bananen for det meste sukker.
Er bananer sikkert for diabetikere? Da de indeholder meget stivelse og sukker, er det sandsynligvis bedst for diabetikere at spise bananer, der er mindre modne og begrænse deres indtag.
Ulemperne , der er ikke for mange.
Diabetikere bør overvåge deres blodsukker efter at have spist bananer og undgå overmodne bananer på grund af det overskydende sukker.
Folk, der er allergiske over for latex, kan finde ud af, at de har allergi over for bananer.
Generelt er bananer en god allround frugt, gør en god snack, kan gøre smoothies lidt cremere, god til ørkener og er sikre at spise. Nyd dem for et boost i energi.