Hvad er næringsværdien af ​​peruano bønner?


Bedste svar

peruano bønner, også kendt som kanariske bønner eller gule bønner

ernæringsværdier fra USDA Standard Reference-database

Gule bønner 100 g og 1 kop kogt intet salt

https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4787?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=50&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=cooked+canary+beans&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =

Vand g 62,98 111,47

Energi kcal 144255

Protein g 9,16 16,21

Total lipid (fedt ) g 1,08 1,91

Kulhydrat, efter forskel g 25,28 44,75

Fiber, total diæt g 10,4 18,4

Sukkerarter, i alt g 0,34 0,60

Mineraler

Calcium, Ca mg 62110

Jern, Fe mg 2,48 4,39

Magnesium, Mg mg 74131

Fosfor , P mg 183 324

Kalium, K mg 325 575

Natrium, Na mg 5 9

Zink, Zn mg 1,06 1,88

Vitaminer

C-vitamin, total ascorbinsyre mg 1,8 3,2

Thiamin mg 0,187 0,331

Riboflavin mg 0,103 0,182

Niacin mg 0,708 1,253

Vitamin B-6 mg 0,129 0,228

Folat, DFE µ g 81 143

Vitamin B-12 µg 0,00 0,00

Vitamin A, RAE µg 0 0

Vitamin A, IU IU 2 4

E-vitamin (alfa-tocopherol) mg 0,94 1,66

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *