Bedste svar
Dette spørgsmål har været på mit “ Svar senere “-listen i nogen tid nu, det var det første spørgsmål, jeg tilføjede til listen (efterfulgt af mange andre). Og intet dette er ikke det bedste eksempel på udsættelse.
Så dette skete sidste år (2014). Jeg skulle sende min forskningsforslag til optagelse på ph.d.-kurset foran en DRC-kanal på 16. maj “14 . Det er som et forskningsudvalg af seniorprofessorer, og hvis de ikke kunne lide mit forslag, ville min optagelse ikke blive givet. Så dette forslag var en meget stor ting. Jeg vidste forfaldsdatoen siden August 2013 , det var da jeg blev tilmeldt det nødvendige kursusarbejde, inden jeg foretog forskningen. Jeg havde 8-9 måneder til at finde ud af, hvilket område jeg ville undersøge, hvad der ville være den specifikke titel og problemstilling for forskningen, prøvepopulationen, jeg ønskede at studere, stikprøvestørrelse, metode, hvilke værktøjer ville jeg have bruge til at analysere dataene og så videre. Grundlæggende var jeg nødt til at forberede hele den blå udskrift af min forskning i disse 8 måneder (hvilket forresten er god tid til at gøre det).
Så hver dag ville jeg surfe på internettet for at finde undersøgelser relateret til mit interesseområde og ender med at spilde timer på FB og andre ubrugelige distraherende ting. Dette fortsatte i meget lang tid. Og før jeg vidste af det, var det Maj “14 allerede !! Og jeg var ikke tæt på at finde ud af svaret på nogen af de ovennævnte forskningsspørgsmål. Nu var jeg åbenlyst freaking .. Min guide mindede mig kontinuerligt om THE datoen. Endelig kom jeg ned på at udråbe forskningsproblemer, men hvad jeg end vil have min guide ikke ville, og hvad hun foreslog, kunne jeg ikke lide. Dette fortsatte indtil 13. maj .. Så min guide, der ikke så noget håb om, at jeg kunne forberede forslaget om to dage, foreslog, at jeg skulle forblive fraværende på DRKs dag og ikke præsentere et forslag, og at hvis jeg gav en stærk grund til fraværet, ville vi omlægge en dato for mig og give mig nok tid til at forberede det.
På dette tidspunkt forbander jeg mig selv for alt dette og næste dag fortalte jeg hende, at jeg seriøst overvejer at blive overvældet nt. Hun talte endda med HOD om de mulige alternativer i dette scenario.
Men så tænker jeg, hvis jeg ikke gjorde det om 8-9 måneder, ville jeg ikke gøre det i den ekstra tid, jeg også fik. Så den dag kom jeg oprigtigt ned på arbejde, holdt mig oppe hele natten og viste kladden til min guide næste morgen (15. maj “14). Efter en lang diskussion med min guide og HOD blev emnet færdigbehandlet. Den dag forberedte det endelige udkast, fik det godkendt fra min guide, udarbejdede en PPT til det samme og var færdig med alt arbejdet kl. 22.00.
Jeg præsenterede forslaget, og det blev godkendt uden korrektioner eller forslag. Phewwwww … Sådan følte jeg mig lettet, efter at det var slut ..!
P.S. – Denne hændelse fik mig virkelig til at sætte spørgsmålstegn ved denne dårlige adfærd ved udsættelse og at gøre noget ved det, da det kan få nogle alvorlige konsekvenser. Butttt …. Der er gået næsten et år siden da, og jeg udsætter stadig det egentlige forskningsarbejde også. : P
Svar
Udsættelse er grundlæggende handlingen med at udsætte eller udsætte noget som en opgave, adfærd eller handling.
Vores udsættelse kommer i alle former og størrelser – ingen forskelsbehandling. Det spænder fra husarbejde til større projekter. Vi ved, at vi er nødt til at starte disse ting lige nu, men en eller anden skjult kraft ser ud til at forhindre os i at handle.
For nogle er udsættelse en mindre gener. For andre er det en svækkende.
De fleste mennesker tror, at de udsætter, fordi de vil gøre det perfekt. Bedre perfekt eller slet ikke noget.
Dog undersøgelser viser, at udsættelse ikke er knyttet til perfektionisme overhovedet .
Den første grund til, at vi udsætter, er knyttet til impulsivitet, hvilket er tendensen til at handle med det samme efter behov .
Grundlæggende:
- Vi føler, at vi er i det forkerte humør for at fuldføre en opgave.
- Vi antager, at vores humør vil ændre sig i den nærmeste fremtid.
Med andre ord , vores humør over for opgaven og os selv i øjeblikket bestemmer, om vi udsætter eller ej .
Årsagen til dette er fordi vi har lidt bekymring, forståelse eller empati for fremtiden for os. Vi er langt mere fokuserede på, hvordan vi har det lige nu. Tal om selvisk, jævn.
Så hvis vi ikke har det rigtige humør til at slå en rapport på 10 sider ud eller endda reservere et hotelværelse til vores forretningsrejse, lader vi bare fremtidige selv håndtere konsekvenserne .
Til sidst kommer deadline for opgaven op, vi går i panik og krypterer for at fuldføre opgaven. Værre er, at opgaven ikke har en deadline, og der bliver slet ikke gjort noget!
Lad os sætte denne tanke på prøve. Se på sætningerne nedenfor og se om du genkender nogen af dem. Har du sagt nogen af disse før?
- Hvis jeg tager en lur nu, får jeg mere fokus senere.
- Hvis jeg spiser denne kage nu, vil jeg tæl det som mit snyderi for måneden, og jeg sørger for ikke at snyde igen denne uge.
- Hvis jeg ser tv nu, vil jeg føle mig afslappet til at arbejde på opgaven senere.
Selvom du ikke har sagt nogen af dem specifikt, føler de sig på en eller anden måde meget velkendte, ikke? Du har tidligere sagt noget lignende, der fik dig til at udskyde en opgave til fremtiden, du skulle håndtere.
Uanset det endeløse scenarie, hvor du kunne udsætte, årsagen til, at du udsatte ethvert forsøg at handle er simpelthen dette:
Du mener, at handling vil medføre mere smerte end ikke at handle .
Der er mange grunde til, at du tror på dette enten bevidst eller ubevidst. Der er dog tre hoved skyldige, der har tendens til at forårsage næsten al udsættelse.
De er:
- Frygt – du har lyst til at tage handling kan være farligt
- Stress – du har lyst til, at en anden aktivitet ville være sjovere eller mindre frustrerende
- Træthed – du har lyst til, at du ikke har nok energi til at påtage dig opgaven
I en nøddeskal udsætter du, når du udsætter ting, som du skal fokusere på lige nu, normalt til fordel for at gøre noget, der er sjovere, eller som du er mere behageligt at gøre .
Håber, at denne forklaring på udsættelse er nyttig.
Hvis du er interesseret i at øge dit fokus og forbedre din produktivitet, kan du tilmelde dig min GRATIS e-mail-kursus med eliminering af udsættelse.
Du kan også få min seneste e-bog om de 10 mest almindelige vanefejl es holder dig GRATIS tilbage.