Bedste svar
Min viden om dette emne er et eller andet sted begrænset, men jeg vil gerne dele hvad jeg ved.
Der kommer en periode under vægttab, hvor vi overhovedet holder op med at se nogen ændring i vores vægt, den fase er plateauperiode.
Nu er vægttab faktisk summen af tre tab, det ene er fedt tab, det andet er vandtab og det tredje er muskeltab.
Det hurtigste vi mister er det tilbageholdte vand, så i den indledende fase af vores vægt tabsrejse oplever vi hurtigt vægttab, fedtreduktion er ret langsom og aftager med tiden. Og så når vi til plateauperioden. Årsagen kan være, at vi er nået tæt på vores ideelle kropsvægt (hver krop er designet til at arbejde optimalt på en bestemt vægt). Så vi holder op med at se nogen væsentlig ændring.
En anden grund kan være; at vores krop over en periode tilpasser vores træningsrutine og kalorieindtag, så træning og diæt ikke fungerer så effektivt som det plejede at være.
Langsom metabolisme kan være den anden grund, når vi mister vægt vores stofskifte for at forbrænde fedt falder også ned.
Nu for at bryde til plateau periode skal man prøve at ændre træningsrutinen og sænke mængden af kalorieindtag og skal prøve en komplet ny plan. >
Håber det hjælper.
Svar
Kære læser, plateauperiode er en periode, hvor kroppen ikke mister fedt i en bestemt periode, det kan skyldes nogle grunde som at følge den samme diæt og træningsrutine igen og igen i mange måneder, som det siges, at vores krop er lavet til at tilpasse sig og improvisere, så hvis du siger, skal du fortsætte med at spise det samme antal kalorier og forbrænde, sige det samme antal kalorier til 8–9 måneder kontinuerligt, så har din krop ikke gjort noget nyt eksperiment med det, og det holder op med at brænde overskydende fedt, for at du har brug for at ændre din diætplan eller ændre dig r træningsplan eller inkluder chokmetoder i din træning, tilføj nogle ekstra cardio minutter, udskift visse slags mad for at bryde dette plateau.