Bedste svar
Vi har ofte hørt, at en person kan leve 10 dage eller deromkring uden mad, 3 dage uden vand, men kun fire til fem minutter uden at trække vejret. Åndedræt er den første ting, vi tager, når vi er født, og den sidste ting inden vi dør. Ingen lærer os hvordan man trækker vejret, det antages at vi ved hvordan man trækker vejret. Du vil blive overrasket over at vide, at de fleste af os ikke trækker vejret ordentligt. De fleste af os trækker kun vejret fra brystet opad og gør vejrtrækningen lav, mens vi i virkeligheden formodes at trække vejret fra lungerne.
Åndedræt er ikke kun en fysiologisk handling, men også en energisk, da gennem trækker vejret ind i prana eller livskraft. Rytmisk pranisk vejrtrækning øger energi og fremmer afslapning.
Sid komfortabelt i en stol, og
Inhalér langsomt og dybt gennem din næse med en optælling på 6
Hold din ånde for en optælling på 3
Udånd langsomt gennem næsen med en optælling på 6
Hold vejret for en optælling på 3
og gentag dette sæt så mange gange du har det godt.
Tællingerne kan varieres afhængigt af hvad du har det godt med.
Håber det hjælper