Bedste svar
En kort gennemgang af dette emne afslørede den bedste definition, jeg kunne finde via Google-søgning:
Psykologisk træthed er en erosion af entusiasme forårsaget af forhindringer, vejspærringer eller tilføjede regler og begrænsninger. For ikke at forveksle med søvnrelateret hjernemangel (fx tåge eller hukommelsestab) er psykologisk træthed en formindskelse af følelsesmæssige, åndelige eller holdningsmæssige komponenter i vores færdigheder, vores bidrag og vores output.
Dette blev fundet her: Psykologisk træthed er den tavse produktivitetsdræber – men ekstremt teamwork kan undergrave det
En fremragende artikel, hvis du ønsker at vide mere om psykisk træthed, da den vedrører produktivitet og ydeevne.
Svar
Mental træthed skyldes normalt, at der sker mange ting i dit liv uden nok tid til at sætte pause og gendanne. Dette betyder ikke nødvendigvis dårlige ting (selvom dette kan være tilfældet), men bare for meget af alt. For mange afbrydelser, for meget arbejde, for mange beslutninger osv. Dette fører til stress og følelser som tristhed, vrede eller nidkært boblende op, så du føler dig drænet.
Med dette i tankerne, den bedste måde jeg Vi har fundet ud af at håndtere mental træthed er ikke et skift i diæt eller andre fysiske handlinger. I stedet er det et mentalt skift. Et skift i perspektiv. Dette lyder måske esoterisk, men det er faktisk yderst praktisk og let at gøre (men ikke at mestre).
Det drejer sig i det væsentlige om “styring af kontrollerbare”. Med andre ord at indse, hvad der virkelig er inden for din kontrol, og hvad der ikke er. Bevæbnet med denne forståelse kan du begynde at give slip på eksterne ting, der spiser din tid og din mentale energi.
Så hvordan gør du det…?
Kontroller kontrollerbare enheder. Her er en ændret version af den enkle totrins proces-mind-coach Don Macpherson beskrevet på min hjemmeside :
- Lav først en liste over de ting, du virkelig ikke kan kontrollere. Mange ting er indlysende, som f.eks. Vejret, dine forældres chefer osv … Men du vil blive overrasket over, hvor mange ting der virkelig ikke er op til dig.
- Derefter lav en liste over de ting, der er tydeligt under din kontrol, såsom dine meninger, begrundede valg, hvordan du reagerer, når ting ikke går efter planen osv … Du vil blive forbløffet over hvor få ting inden for din direkte kontrol.
At lave disse to lister vil øge din egen bevidsthed om, hvad der virkelig er op til dig, og hvad der ikke er. Nøglen er at tage det fulde ansvar for, hvad de er, tildele tid og energi i overensstemmelse hermed og øve på at give slip på de ting, du nu er klar over, at du ikke kan kontrollere.
Du vil hurtigt indse, at du ikke gør det virkelig kontrollere meget af det, du forfølger i livet. Du vil se, at næsten det eneste, du styrer, er, hvordan du reagerer på eksterne begivenheder, og hvordan du håndterer dine følelser.
Dette er en stærk indsigt, der giver dig mulighed for at afsætte tid og energi med præcision .
Gamle rødder. Denne teknik er på ingen måde ny. Det er faktisk en af de mest kraftfulde øvelser inden for stoicisme og er blevet praktiseret i tusinder af år af mennesker som Marcus Aurelius (romersk kejser) og Montaigne.
Med ordene fra en græsk filosof født en slave 2000 år siden:
“Nogle ting er under vores kontrol, mens andre ikke. Vi styrer vores mening, valg, ønske, modvilje og med et ord alt hvad vi selv gør. Vi kontrollerer ikke vores krop, ejendom, omdømme, position og med et ord alt, hvad vi ikke gør … ”- Epictetus
I moderne tid er de bedste medarbejdere fra elite-tennisspillere til administrerende direktør bevidst eller øv ubevidst denne ”hvad er der ikke op til mig, hvad er der op til mig” -øvelsen. Det giver dem mulighed for at spare værdifuld mental energi til vigtigere ting.
Den gode nyhed er, at denne praksis ikke kun er forbeholdt berømte atleter, magtfulde CEO og filosoffer. Alle kan reducere deres mentale træthed og øge deres velbefindende med intet mere end pen, papir, øvelse og et skift i perspektiv.
Håber det hjælper! Jeg taler om denne øvelse og andre trivselstips i mit nyhedsbrev , så hvis du kunne lide dette svar tjek det venligst .