Bedste svar
Fokus på at tabe fedt. For at gøre det skal du lave øvelser, der bevæger et stort antal muskler. Pull ups bruger en masse muskler, så det er en god øvelse at gøre det. Derudover fungerer den klassiske løb for at tabe sig også. Hvis du laver høje reps med lav vægt, skal du tabe dig. Når du først er gået ned i vægt, skal du træne på brystet (men alt andet også, så du ser proportionelt ud). For at træne på brystet skal du trykke på ups eller bænkpres.
Som jeg tidligere har nævnt, skal du træne på alt for at være proportionalt, ellers vil du igen have det samme problem med at virke uproportionalt.
Svar
Hvad er dit konditionsniveau? Gør du har nogen sundhedsmæssige begrænsninger? Planlægning af en træningsrutine vil meget afhænge af det. Når det er sagt, hvis du ikke har nogen sundhedsrisici. Du kan starte med at gå og løbe combo eller en stationær cykel osv. Til cardio og opbygge din udholdenhed til at gøre det op til 30 minutter om dagen, 3-5 gange om ugen. også vægttræning i 2-3 dage vil også hjælpe. Vægtløftning hjælper med at bevare muskelmasse. Nøgleord: dit fitnessniveau, din sundhedsstatus, dine mål og den korrekte træningsform. Held og lykke!