Bedste svar
Jeg er ikke ekspert, men jeg blev bedt om at svare, så jeg fortæller du hvad jeg ved, startende med min egen historie.
Jeg havde en række mindre helbredsproblemer i hele min levetid på grund af problemer med tarmbakterier, der blev værre, da jeg blev ældre. Tarmbakterieproblemet startede sandsynligvis på grund af flere runder af antibiotika som et lille barn med en tendens til øreinfektioner, hvilket efterlod mig med alt for meget gær og ikke nok sunde bakterier i min tarm.
De vigtigste helbredsproblemer dertil var mit pludselige dyk i stofskiftet, da jeg begyndte at spise en fedtfattig diæt med højt kulhydratindhold i midten af tyverne (dårlig idé !!!), utæt tarmbetændelse og toksicitetsproblemer , konstant trang til kulhydrater og latterligt let vægtforøgelse og umuligt vægttab.
Jeg var nødt til at begrænse mig til 1000 til 1200 kalorier om dagen, * og * lave regelmæssigt intense cardio-træning (700-900 kalorier forbrændt i hver session ifølge den elliptiske computer) for at bare * undgå at få * vægt. Glem at tabe sig, det var umuligt for mig. Jeg var nødt til at føle mig sulten hele tiden, ellers spiste jeg mere kalorier end det. Hvis jeg nogensinde afveg fra det, ville jeg gå op i vægt i en alarmerende hastighed.
Jeg opdagede endelig diæt med lavt kulhydratindhold, som endelig tillod mig at tabe det meste af mine overskydende 30 lb (som jeg havde opnået på en streng træningsregime og fedtfattig slankekure. Jeg var så streng, fordi jeg ikke kan være overvægtig, så jeg kan ikke engang forestille mig, hvor fedme jeg ville have været uden denne beslutning.)
Det var en lettelse, men jeg kæmpede stadig lidt. Da min træningsrutine blev afbrudt efter et træk og et jobskifte, fik jeg 12 kg på 12 uger og kunne ikke miste det.
Så jeg fandt endelig og gik til en god diætist (Ashley Koff), og hun ordinerede superstærke probiotika til mig.
De er faktisk designet til mennesker med IBS , hvoraf mange har problemer, der mere ligner din (vanskeligheder med at absorbere mad, vanskeligheder med at gå op i vægt) end at mine (vanskeligt at holde overvægt væk). Jeg tog dem af og på i ca. 6 år, og de har gjort en enorm forskel for mig. Mit stofskifte bliver bare bedre og bedre. Jeg fandt endda ud af, at jeg var i stand til at spise dessert hver aften i ugen på vores bryllupsrejse uden tage op i vægt !!!! For mig er det absolut * mirakuløst *, men det var fordi jeg tog dobbelt dosis superstærke probiotika hver dag på det tidspunkt.
De probiotika jeg tager er af Metagenics, kaldet Ultra Flora IB . De er ret dyre (næsten $ 1 pr. kapsel), men de har * 60 mia. * organismer pr. kapsel . Sammenlign det med de fleste probiotika, der indeholder mere som 10 millioner. 60 milliarder er 6000 gange mere end det! Disse er nogle alvorlige hårde kerne-probiotika.
De indeholder en 50/50 blanding af Lactobacillus acidophilus NCFM og Bifidobacterium lactis Bi-07.
Hvis jeg finder andre mærker i Europa, der har en lignende formel, jeg redigerer mit svar. I mellemtiden vil måske søge efter noget lignende føre dig til noget, der også fungerer godt for dig.
Held og lykke! Lad os vide, hvordan det går !
PS – Advarsel: første gang du tager dem, kan du opleve en afgiftningseffekt, og gær dør af i tarmen, hvilket er fantastisk, bortset fra at du vil være tæt på begge åbne vindue og et badeværelse, og måske ikke i nærheden af andre mennesker !! ; D
Svar
Jeg vil gerne udvide svarene fra Cherie og Soraya med nogle ekstra overvejelser. Bære med mig?
I halvfemserne var kort interesseret i The Digestive Failure Theory of Aging , og mens jeg ikke fulgte emnet med omhu, var meget af ideen fornuftig. Udgangspunktet er, at aldring, sygdom og død bringes på, når kroppen ikke er i stand til korrekt at behandle specifikke næringsstoffer.
Så havde jeg nogle førstehåndserfaringer med Atkins-dietten, og Cheries succeser med de lave -carb diæt understøtter det, jeg lærte.
For nylig har Paleo-dietten fanget, og det relevante punkt på spørgsmålet var, at vores primære forfædre ikke havde “fordelene” ved antibakterielle sæber og antibiotika. forgængere spiste meget snavs og mikroorganismer, som vi i dag forsøger at kontrollere i vores moderne fødevareforsyning.
Længe i det sidste århundrede oplevede de udviklede lande i verden nogle radikale ændringer i fødekilder og leverer rigtigt sammen med den betydelige opdagelse og recept på antibiotika. Dette har afsluttet, hvad der kan have været hundreder af tusinder af år med menneskelig udvikling.
Vores fordøjelsessystemer er virtuelle galakser af mikroorganismer, der er vitale for vores krops evne til at omdanne mad til essentielle næringsstoffer for vores eksistens. Denne økokultur kan være særskilt forskellig fra person til person, geografisk til geografisk, kulturel, sæsonbestemt og i sidste ende på forskellige punkter i individuel fysisk modenhed.
Babyer trives bedre med mors modermælk end på fremstillede formler. En stor del af deres forbrug er unik flora, der er indarbejdet i modermælk. Nuværende visdom antyder, at kvaliteten af disse probiotika er relateret til sundhed af moderen “s Tarmflora . De tidlige ammermåneder etablerer en sund fordøjelseskanal for et spædbarn, der sætter en standard for deres fortsatte sundhed og vækst.
Da fordøjelsessystemet har et så bredt spektrum af forskellige organismer, ville det være vanskeligt at indsnævre en eller to stammer som værende de “mest” gavnlige. Eksempel: Candida albicans cysteine og homocystein interconversion hvor forfatterne viser, at Saccharomyces cerevisiae er “orthologous “eller kan have været genetisk adskilt fra Candida albicans (en uønsket organisme) på et eller andet tidspunkt. det første er nødvendigt for at syntetisere Glutathion i fordøjelseskanalen. Pointen er, at dårlige bakterier skal styres – jo bedre tilgang ved at “trænge de” dårlige ud med ønskelige bakterier.
En anden aktuel diskussion er fordøjelsesfloraens rolle i produktionen af Trimethylamin N-oxid og hvorfor vegetarer ikke synes at producere det, selv når de giver samtykke til at spise portioner af kød. Forskning er stadig ude af stand til at isolere mekanismen til, hvorfor dette sker, kun at administration af antibiotika til forsøgsdyr gør deres tarm ude af stand til at producere TMAO. Der er stadig meget debat om, hvad der sker, og hvad betydningen af disse undersøgelser er, men det overordnede bevis er, at der enten er noget fraværende eller for rigeligt i de respektive fordøjelsessystemer. For at afvige fra kernespørgsmålet yderligere vil jeg foreslå, at Mycotoxin -aktivitet i den menneskelige organisme kan have en stor negativ indvirkning på helbredet – herunder kræft. Mykotoksikologi ser ikke ud til at være offentligt, men de enzymatiske processer af bakterier i tarmen kan have meget at gøre med vores helbred.
Senest så jeg en forelæsning af Brenda Watson, Digestive Care & Nutrition Expert , der endnu en gang gav meget mening og mindede mig om Jonathan Wrights “artikel, jeg linkede til ovenfor. Brenda udfører et godt stykke arbejde med at uddanne mekanismerne i fordøjelsen og i sidste ende gentager mange progressive sundhedseksperter, der går ind for mere opløselig fiber (mangler i moderne forarbejdede fødevarer) og understreger Essentiel fedtsyre og måske især supplerende med Probiotisk og Digestive enzym formler. Jeg ignorerer hendes generelle anbefaling om udrensning, da jeg mener, at det praktiseres hensynsløst af offentligheden.
Et “korrekt” fungerende fordøjelsessystem vil give dig mulighed for at få det maksimale udbytte af din diæt – inklusive mineraler, som Soraya påpeger. Jeg har udviklet den opfattelse, at ikke kun korrekt vedligeholdelse af fordøjelseskanalen forbedrer livskvaliteten og udviklingen, men afværger sygdom og sygdomme, eliminerer mange immunproblemer og allergier og oversætter til bedre kognitiv funktion og lang levetid, når de kombineres med en brønd -tænkt diæt. Enhver, der er født i de sidste hundrede år eller deromkring, har sandsynligvis en betydelig sandsynlighed for, at deres tarmflora har været negativt påvirket i en periode, måske på en kaskaderende måde, der forårsager mange moderne sygdomme.
For at svare spørgsmålet “ hvilken slags probiotika “? dem, som vores forfædre fik 22 måder jordbaserede organismer bygger dynamisk sundhed ? Digestive enzymer? En bred vifte af organismer? Prescript-Assist Probiotic 60 Caps med 29 stammer eller det massive antal på 60 milliarder af Ultra Flora IB fra Gastrointestinal Health , som Cherie anbefaler? Begge? Måske ville en hyppigere dosis af et forskelligt spektrum fungere? Inkorporering af fødevarer, der er et produkt af gæring for at dyrke en behagelig mavekultur og ekskluderer dem, der påvirker tarmfloraen negativt som her: Fermenterede og dyrkede fødevarer: de overraskende sundhedsfordele ? Jeg tror, at det rigtige svar kan være en kombination af “alt det ovenstående.”Jeg har en tendens til at betragte mange on-line sundhedspersonligheder med en smule skepsis, men fandt nogle af begreberne her: GAPS Gut and Psychology Syndrome (GAPS) interessant nok til at følge op på. Det kan være, at vores tarmbakterier måske har noget med vores humør at gøre, hvis Mavebakterier styrer hjernen – og det får mig til at spekulere på, om nogle “magiske” cocktailer af tarmmikrober er (i det mindste delvist) ansvarlige for at fremme menneskelig art, fra kunst til tale til musik og avanceret ræsonnement?
Jeg har ikke førstehånds erfaring, personlig forbindelse til eller støtter de virksomheder eller advokater, der er nævnt i mit indlæg, men til sidst synes det mig åbenlyst, at et velfungerende fordøjelsessystem ville være nøglen til sund vægtøgning og vedligeholdelse af idealvægt.