Bedste svar
Ifølge Satyananda-traditionen er Surya Namaskar alene en overlegen praksis for fysisk, mental og pranisk fordel. Det afhænger af, hvordan man praktiserer det, de fysiske begrænsninger samt gentagelser. Efter min personlige mening kan man endda udvikle sekvensen og tilføje nogle kardiovaskulære stillinger, hvis man vil øge intensiteten, hvis styrke og fysiske fordele betyder mest end andre fordele.
Efter min erfaring gør jeg det enkle klassiske sekvens pr. sivananda System dog i Satyananda recept. En eksklusiv praksis med selv den mest enkle suryanamaskara (min højeste gentagelse er 70 i øjeblikket) har givet mig en enorm lettelse til forudgående pranayama-praksis, selv uden at jeg praktiserer pranayama systematisk (øger optællingen systematisk). Det er som at snyde, fordi du kan opleve et pludseligt spring i din evne til at holde vejret. Jeg kan bestemt anbefale det til alle efter Satyananda-recept uanset deres yogiske tradition.
Svar
I april 2013 deltog jeg tilfældigvis i Isha Surya Kriya-programmet uden at kende nogen baggrund om Isha Foundation eller Sadhguru. Jeg er lidt underlig i den forstand. Hvem tager en klasse uden at vide noget?
Jeg var få minutter for sent til klassen, og læreren var ikke tilfreds med mig. Det tog mig tre år at forstå, hvorfor læreren ville have mig til at være der til tiden til klassen. Isha-praksis undervises på en ekstrem videnskabelig måde – trin for trin; hvert trin bygger på det forrige. Hvis du går glip af en ting, sker den næste ting ikke. Ikke kun det, hele klassen skal vente på, at du indhenter.
Da jeg begyndte at gøre øvelsen, der begyndte at ske noget underligt i mig. I løbet af 3. cyklus af Surya Kriya begyndte mit sind at blive stille uden nogen hensigt eller indsats fra mig.
Jeg begyndte at opleve en enorm mængde energi i min krop og sind. I slutningen af en 14 timers anstrengende arbejdsdag var jeg frisk og energisk, hvordan jeg var om morgenen.
Mit åndedrætsmønster begyndte at ændre sig. Mit helbred begyndte at blive bedre. Jeg skrabede stadig overfladen med min dedikation til praksis, men fordelene var for stærke til at ignorere.
Jeg havde ekstremt stram krop siden barndommen, Surya Kriya begyndte at fjerne alle de problemer, der kom på grund af denne tæthed: nedre ryg, øvre ryg, tætthed i nakken Søvnkvaliteten blev forbedret.
En del af hjernen begyndte at aktivere. Jeg fik magten til at få adgang til mere intuition. Jeg begyndte at vide ting uden at læse om dem. Jeg begyndte endda at hente nyheder i realtid uden at tænde tv eller komme på Internettet. Spørg mig ikke, hvordan dette fungerer. Jeg vidste ikke, hvad det var på det tidspunkt. Fordi jeg ikke har læst om Surya Kriya, har jeg ikke set en eneste video af Sadhguru, jeg vidste ikke fordelene ved at lave Surya Kriya. Du kan kalde mig skør, for hvem ville gøre en øvelse uden at vide noget om det? Men det er den slags person, jeg var.
Jeg gjorde Hatha Yogasanas efter få måneder, men stadig vidste jeg ikke noget om Isha Foundation eller Sadhguru. Jeg troede bare, at dette yogaprogram ser så anderledes ud end alle de andre yogaprogrammer, jeg prøvede før. Så jeg prøvede det ene program efter det andet, og jeg var i stand til at løse 99\% af mine helbredsproblemer i løbet af få måneder.
Det tog mig omkring fire år at virkelig vide, hvad Sadhguru er, og hvad han har lyst til. til. Jeg er en langsom person. Jeg tror ikke, at alle vil være som mig.
Alt det bedste.
Rediger 2019-oktober:
At udføre 3 cykler af Surya Kriya giver den bedste oplevelse for mig. De første 2 cyklusser tjener som opvarmning, og den tredje cyklus fungerer som den virkelige cyklus, hvor min krop går meget tættere på målgeometrien.
For nylig prøvede en af mine arbejdskolleger Isha Surya Kriya efter mig og foreslog i to år. . Inden for en uge så han sine svære rygsmerter forsvinde. Han er meget glad for, at hans ryg er tilbage til det normale. Han plejede at springe arbejde meget over på grund af rygproblemet.