Bedste svar
Valleproteinpulver kan være et problem.
Det forlader maven så hurtigt, at den kan mætte tyndtarmens absorberende kapacitet. Så lidt som 15 gram i en enkelt drink kan gøre det.
Resten kommer, selvom proteinet er opdelt i aminosyrer, forbi det område, der kan absorbere dem og ender i tyktarmen. .
Det fermenterer i tyktarmen. Den gode del er, at gæring giver kortkædede fedtsyrer som smørsyre, som nærer og stabiliserer foringen i tyktarmen. Det kan være nyttigt, hvis diarréen skyldes lækage fra tyktarmen.
Fermenteringen i tyktarmen producerer også gas. Jeg er sikker på, at alle har oplevet at forsøge at føre gas og faktisk føre væske. Det er en reel ulempe ved alt, hvad der producerer gas.
Mest diarré er forårsaget af lækage i tyndtarmen og forværres af forstærket peristaltik for at fremkalde irriterende eller giftige materialer ud af kroppen. Valle vil ikke have nogen indflydelse på den ene eller den anden måde.
De mest effektive produkter til diarré er faktisk fiberprodukter såsom psylliumskaller. De binder de irriterende / giftige materialer, mens de tykner afføringen, der strømmer ned i tarmen. Læs etiketten, fordi nogle fiberprodukter kan fermentere for at producere gas.
En proteinrystning giver ikke det, man virkelig har brug for, elektrolytter til at erstatte det, der er gået tabt sammen med væsken i diarréen. Absorptionen af elektrolytter afhænger af co-transportører, som afgiver ionerne sammen med glucose. Elektrolytter skal indeholde glucose eller en hurtig fordøjelig stivelse, såsom dextrin.
Glukose er lettest tilgængelig som den originale klare Karo majssirup. Brug ikke sukker, majssirup med høj fructose (HFCS) eller honning, der er halv fruktose. Fruktose hjælper ikke med co-transportørerne, kan være direkte inflammatorisk for væv (mere end noget andet sukker) og snarere end at blive brændt metaboliseres det som ethanol og frigiver urinsyre, som er en antioxidant, men også pro-inflammatorisk.
I USA leveres elektrolytdrikke næsten altid som flydende, mens de i Europa normalt leveres som pulver. Af omkostningsårsager er amerikanske elektrolytdrikke normalt sødet med sukker eller HFCS, så læs etiketten.
Blandt de mest pålidelige og billigste elektrolytter er dem, der er pakket til pædiatrisk brug. I en nødsituation er en procentdel af salt og få procent glukose i vand en god start.
Svar
Dette vil afhænge af, hvad der er årsagen til diarréen. Hvis du ikke har nogen medicinske problemer eller tager medicin, og du føler, at diarré skyldes den mad, du spiser, ville jeg sætte mig ned og lave en maddagbog for at se, hvad du spiser gennem dagen. Har du en diæt med højt proteinindhold lige nu? Spiser du mejeriprodukter? Hvor ofte spiser du og bliver du hydreret og spiser hver 3. time? Hvis du indtager mejeri, har du følsomhed over for mejeri? En masse protein shakes på markedet har valle og kasein, så du vil virkelig ønsker at skaffe ingredienserne til protein shake inden du indtager dem. Andre ting, du bør undgå i protein shakes, er kunstige ingredienser. Det kan være en god idé at prøve en planteprøve-shake og fjerne mejeriprodukter et øjeblik for at se, om diarréen ophører.
Du kan prøve at supplere en plantebaseret protein-shake af god kvalitet med en fiberforstærkning for at se om dette stopper diarréen. Sørg for, at du drikker MEGET vandindtag for at forblive hydreret og spise en afbalanceret næringsrig måltidsplan hver 3. time. Du vil sikre dig, at dit system er afbalanceret med sund ernæring, der hældes i din krop, og holde dig væk fra forarbejdede fødevarer (boksemad, hvidbearbejdet sukker, kunstige ingredienser osv.).
Husk, jeg er ikke en læge, og jeg er ikke registreret diætist, så hvis diarréen vedvarer, kan du søge råd fra en professionel til at foretage nogle test og sørge for, at der ikke sker noget mere i din krop.
Håber det hjælper.