Bedste svar
“Hvor effektiv er det at bære en affaldspose, mens du løber for at tabe dig?”
Nul effekt.
Hvorfor? Fordi dit spørgsmål måske bruger ordet vægt, men hvad du rent faktisk vil tabe, er fedt. Vægt er bare en bogafbalanceringsmekanisme, der inkluderer alt, hvad der registreres på skalaen. Hvis vi havde et magisk Star Trek-tricorder, der nøjagtigt målte eller fedt gratis, ville vi bruge det.
Det viser sig, at vand ikke er fedt. Der kan man bare se? Hvis du mister vand, bliver du tørstig og drikker mere. Du mister ikke vand på samme måde som du taber fedt. Faktisk er hvert sekund af virkningen, der bruges på at reducere vand, et sekund, der permanent går tabt ved at forsøge at reducere fedt.
Det bliver værre. Vand kommer og går som tidevandet kun mere tilfældigt. I det mindste med tidevandet får du tidsplaner. Hvad sker der, hvis du bekæmper tidevandet? Til sidst går tidevandet ud. Du vandt! Uanset hvad du gjorde, fungerede det! Så kommer tidevandet tilbage. Åh, det fungerede trods alt ikke. Folk arbejder på at reducere vand, få nøjagtigt det samme resultat, og de tænker sjældent på det samme måde.
At løbe i en affaldspose får dig ikke til at tabe mere fedt. Sådan fungerer vores stofskifte ikke.
Svar
Den bedste måde at tabe sig på bør være at spise rigtigt. Jeg var en af de kvinder, der tjente at spise. Bestilte mad hver anden dag og på kort tid skiftede jeg fra mager til buttet til fedt, mit kolesterol var langt ud over grænsen.
Jeg havde brug for et hastende middel, og det var her ketogen diæt kom til min undsætning. Jeg fulgte det i en måned med omhu for at miste min vandvægt sammen med fedt. På 25 dage tabte jeg 8 kg. Jeg har et meget pinligt billede for at vise min fedeste version: s.
Det krævede masser af mod for mig at uploade det her, da jeg er meget flov over den måde, jeg plejer at leve og spise på det tidspunkt. Vær venlig ikke at være som mig . Det krævede masser af hårdt arbejde og beslutsomhed for at ændre mig selv, jeg var afhængig af pizza og pommes frites.
Sådan ser jeg ud nu. Fra 140 kg til 115 kg i øjeblikket. Fra størrelse stor til lille, talje 30 til 26.
Keto er grundlæggende diæt med højt fedtindhold, lavt kulhydratindhold og medium protein. Det skal ikke kaldes som en diæt men livsstil. Nu følger jeg ikke keto, jeg spiser ren mad og træner dagligt. Min vægt er konstant nu. Jeg planlægger at starte keto igen. Denne gang sammen med mine venner, der var imponeret over resultaterne. Ketogen diæt er en enkel og effektiv måde at miste det fedt omkring dig.
Spis sundt fedt som ghee, olivenolie, avocado eller cottage cheese. Grøft hvide og flydende kulhydrater, spis grønne grøntsager og højt protienkød som fisk, kyllingebryst eller andet, som ikke vegetarer spiser. Jeg har færre ideer, da jeg er vegetar. Tag dine elektrolytter specielt magnesium og følg 15 minutter med enkel cardio hver dag. Du vil blive overrasket over resultaterne.
Edit1 # En masse mennesker beder om en diætplan, her er min, enhver kan foretage mindre ændringer i henhold til deres smagsløg. Jeg tog generelt 1000 til 1100 kalorier i henhold til mit BMI. Beregn din og planlæg derefter. Har ikke snacks i stedet, har 3 hele måltider.
Uge1
- Tidligt om morgenen – citronvand / bpc-kaffe.
- Morgenmad – 2 ægomelet og 1 jordbær eller 100 g hytteost med 50 g paprika eller spinat.
- Frokost – 100 g paneer eller 2 æg kogt med 5 hvide champignonknopper / omrørt stegt okras / omrørt stegt blomkål sammen med 1 eller 2 jordbær .
- Eftermiddag- grøn te
- Middag – 1 kogt æg, 1 æggehvide, agurkraita og få gennemblødte mandler / blomkålris og ægkarry.
- Før sovende æblecidereddike med vand.
Jeg koger alt enten i ghee eller olivenolie, vi kan også bruge kokosolie. Den grundlæggende idé er at begrænse mine kulhydrater til 15 gram, dvs. 5\% af mine samlede kalorier og hvile 65\% til fedt og 30\% til protein.
Jeg fulgte også 12: 8 intermitterende faste ved tredje uge, som jeg havde mistet min appetit. Det hjalp mig igen med at miste de sidste 3 kg.
Til fedt – brug ghee / ost efter eget valg ikke lavt fedtindhold, men / kokosnøddeolie eller olivenolie, avocado, hytteost, smør i moderate mængder.
Protienæg, fisk, kylling, lam eller svinekød alt, hvad der passer dig.
Kulhydrater – grønne bladgrøntsager, svampe, kål, paprika og i frugt jordbær. Brug tørre frugter mandler og macademia nødder. Drik masser af vand og hold dig hydreret.
Glem ikke at tage din læge råd og gør din egen grundige undersøgelse, inden du starter.
Keto influenza er almindelig tag din elektrolytter og magnesiumtilskud til det. Hvis du føler dig oppustet i den første uge, så prøv at bruge psylliumskaller. Når du er i ketose, vil vægttab ske meget hurtigt. Det tager normalt 4 dage til en uge at nå i ketosetilstanden. Vej dig selv regelmæssigt og mål dig selv i inches for motivation.
Jeg fik 500gms, når jeg stoppede keto, men det har været stabilt nu. Jeg spiser i henhold til mine kalorimål og undgår junkfood og sukker. Jeg har en eller to snyde måltider om en uge, men resten af dagene er det ren, simpel uforarbejdet mad. Jeg går også i gymnastiksalen 5 dage om ugen for at opretholde mig selv.
Undersøg venligst, der er masser af videoer og blogs tilgængelige på Google. Det er ikke let at tabe sig, og en sund livsstil har brug for nogle ofre og disciplin. Jeg fandt Keto nemmeste og enkle med minimalt offer. Jeg følte mig aldrig svag eller sultet.
Rediger 1: Mange mennesker fortæller mig, at jeg aldrig har tabt mig, eller at jeg ikke var fedt i første omgang, selvom jeg ikke behøver at bevise nogen, men jeg vil stadig alle at kende fordelene ved ketogen diæt. Bare fordi jeg aldrig har været overvægtig før betyder det ikke, at jeg aldrig har tabt mig, jeg var i BMI på over 26 og nu i normal BMI på 21. Det er en bedrift for mig.
Jeg har ikke rigtig et billede, der sammenligner det bedre, og jeg vil ikke sætte et helkropsbillede, da det er meget personligt, men vær venlig inden du basher nogen er hårdt, bare tænk et øjeblik på det.
ps: Jeg ved, jeg så bedre ud før !!