Bedste svar
Hvor meget vægt taber jeg ved at spise salater i 5 dage?
Potentielt ingen. Du kan endda gå op i vægt. Det er muligt at skjule MEGET kalorier i en salat. Mange restaurant salater er for eksempel de højeste kalorieindhold i menuen.
Du taber dig, når dine forbrændte kalorier overstiger dit indtag. Hvis du reducerer dine kalorier til et underskud på ca. 600 om dagen (for eksempel forbruger 1800 mens du bruger 2400), mister du omkring et pund på 5 dage. Forsøg på at gå hurtigere end det vil sandsynligvis reducere det 2400-tal, når din krop forsøger at spare energi.
Svar
Jeg lavede en maddagbog med en ernæringsekspert for et par år siden, jeg var chokeret over hvor meget jeg spiste. Jeg indtog mindre end 1000 kalorier dagligt, og jeg var stadig fed? Der er denne almindelige idé om, at fede mennesker skal spise for meget, og det er et spørgsmål om kost. Ægte mennesker, der træner regelmæssigt, ville sige det. Folk uden vægtproblemer siger det også. Jeg hørte endda fitnessinstruktører sige det.
Jeg tog en diæt en gang, før jeg hyrede en ernæringsekspert. Jeg tabte konstant i et par måneder. Folk roste mig som en sur. Men jeg vågnede op til en vægtning, jeg vidste, hvor mange kalorier der var i alt, og mit forhold til mad blev værre, jeg nød slet ikke at spise, jeg blev mere bange for mad end nogensinde før.
Jeg så også i forummet inde i madsporeren og trænings-appen, hvor mange livslang diætere, der taler om yo yo-diæter, og hvor mange får mere vægt efter hver diæt. Så sluttede jeg mig til en kvindelig intuitiv spisegruppe, kvinderne var alle uhæmmede, fordømmende og åbenlyst elendige og plukkede hver eneste detalje ud, nogen sagde, du kan ikke engang nævne “vægt”, “kalorie”, disse ord, fordi det udløser for dem. ????? Hvad???? De vil også zoome ind på hver kvindes kropsdel i artikler, der er lagt ud, og undersøge det som om de køber kylling i supermarkedet, vingelår halv kylling hel kylling. Jeg vidste ikke, hvor fordømmende kvinder virkelig var om kroppe indtil da.
Det er slet ikke normalt, skræmmende unormalt.
Det freakede mig faktisk, det var som at deltage i en online madhouse så jeg måtte holde op. Indrømmet at mange af dem derinde er mennesker med spiseforstyrrelser, ikke følelsesmæssige spisere som mig, der stadig træner og er lidt buttede, ikke overvægtige eller super tynde eller over motionister. Pointen er, det er naturligvis uhøfligt at spørge, hvem der er hvad, så det gjorde jeg ikke. Jeg tænkte bare WOW, det er så IKKE en støttegruppe, jeg tror, jeg vil blive påvirket af dem på en negativ måde. Nogle af dem var også voldelige, de udluftede deres frustrationer over mig og andre kvinder, der stiller verdslige spørgsmål, som misbrugsoverlevende var det overhovedet ikke befordrende, tal om, at det var en triggerfri zone! De ønsker trigger gratis for disse ting, men fremmer ikke den samlede venlighed på samme tid, jeg begyndte at vende tilbage til at gå på æggeskaller, ligesom jeg ville gøre omkring misbrugere og måtte grøfte det. Så det er et hårdt nej for mig. Selv den intuitive træner, der startede gruppen, er en whacko, da jeg under en betalt session ærligt sagde, hvordan jeg følte mig for gruppen, brød hun ud i vrede. Hun kan ikke synes at holde sig sammen over en mening.
Hun har tydeligvis stadig problemer.
Hun hjalp mig en smule, men var ganske lam samtidig, ærligt talt var ikke pengene værd. Jeg kan fortælle, at det hele drejede sig om pengene til hende, hun manglede empati, hun var ikke erfaren nok til at håndtere nogen med traumegenopretningstræning som mig. Jeg er ikke så fanget af fremstillet skønhed som hende, det kan jeg også fortælle. Hun var også hård og straffende, jeg har ikke brug for den slags holdning, jeg havde brug for TLC og forståelse. Jeg betalte ikke blod for at håndtere stresset fra hendes elendige holdning.
De har alle en slags narcissistisk besættelse omkring skønhed og krop. Nogle mennesker bedømmer karakter, men de knytter deres værdi udelukkende til det ydre, som en person, der altid prioriterede indre skønhed frem for ydre skønhed, ville vi SÅ ikke komme sammen. Men sagen er, at det var hendes job for hende at komme sammen med mig og ikke mit job at pander til den uprofessionelle usikkerhed, hun bragte til bordet. Jeg var der for at tale om min usikkerhed og ikke centrere hende.
Så jeg afsluttede mine sessioner, fordi jeg allerede betalte og indså, at jeg var endnu sundere end min coach FØR sessionerne. Sessionerne gav mig nogle tip og spor, men intet væsentligt. Jeg øvede intuitivt at spise efter, og jeg tabte naturligt uden at skade min krop. Mit hovedgreb om at være fed er den træthed, der fulgte med det. Jeg træner også, jeg kan godt lide sport, er naturligvis god til det, så den del er ikke vanskelig for mig.
Kostkultur er overalt omkring os, til det punkt, hvor hvis du IKKE diæt, du er udstødt inden for kvindelige grupper. Esp, hvis du er kvinde, er slankekure meget et emne, som kvinder omgås.Nogle mindre besatte og andre mere, men der er altid den understrøm af sammenligning og jalousi omkring udseende og kroppe.
Sagen, der spiser mindre, får dig ikke altid til at tabe sig, fordi din krop er i sultetilstand, når du går under, hvad der er funktionelt for dig, og som er forskelligt for forskellige kvinder med forskellige livsstilsbehov såvel som sundhedsmæssige bekymringer, det er at bevare vægten som en måde at holde dig i funktion, såsom at holde dig varm, energi til at bevæge dig osv. Fordi din krop er usikker på, om det næste måltid er helt sikkert.
Kontrolleret spisning er starten på spiseforstyrrelser, så du bliver muligvis ikke helt indoktrineret i hele kulturen og er så drastisk, tæl hvor mange mandler du spiser osv., men du går derhen, hvis du ikke er forsigtig.
Indstil dig til intuitive spisende mennesker i stedet, du kan stadig tabe dig og gøre det på en måde, der ikke bliver uorden.
Bare for at tilføje, målet om intuitiv spisning er IKKE vægttab, det er prioritisi ng holistisk velvære, når man ser en person som en helhed snarere end på ydersiden, handler det meget om at flette mental velvære med kropswellness. Det handler om at leve, opleve og ære alle former, størrelser, højder og alle slags kroppe som gode kroppe, værdige kroppe.