Bedste svar
Tænk over det. Hvad har disse indsatte, som de fleste borgere udefra ikke har?
De har meget tid på deres hænder. Mens de anstændige folk i samfundet, der fulgte reglerne, skal gå på arbejde for at leve, disse bums får ligge hele dagen og gøre hvad de vil. Og det betyder, at de kan træne 24/7. Tænk over det, de har ingen regninger at betale, højst har de muligvis en eller anden form for job i fængsel som at vaske eller arbejde med mad. De fleste af dem har sidekast som rengøring af celler eller tatoveringskunstnere.
Så med al den tid i verden, selvfølgelig, vil de lave push-ups, sit-ups og fylde disse skraldeposer med vand og løfte dem.
Så glad for at jeg ikke længere behøver at arbejde i det helvede hul!
Svar
Masser af isometriske øvelser. Push-ups, sit-ups, benløftere … hvad du end kan komme med, der bruger din egen kropsvægt. De fleste fængsler (i det mindste i det føderale system) har ikke længere vægte, og nogle øvelser er ulovlige (vi fik ikke lov til at udføre pull-ups i en). Der er dog altid et spor, så løb var også meget almindeligt.
Tilføj en diæt, der inkluderer bønner som en af de ubegrænsede portioner i nærheden af hvert måltid, og du har en maskine, der bygger muskler. Vi købte også hvidløgsfed (og derefter bare hvidløgspulver, når det ikke var noget længere solgt) og kaffe fra kommissæren. Begge har vist sig at bidrage til at øge muskelmassen, når de indtages sammen med et træningsprogram.
Personligt trænede jeg primært af kedsomhed. Når nogen ville lave en 7-ugers program til et 100 på hinanden følgende push-up sæt … Jeg var i. Vind, tab eller træk, i det mindste var det noget udfordrende.