Bedste svar
En tung taske forbedrer dine teknikker på flere måder, og de er uvurderlige, hvis du faktisk skal kæmpe / forsvare dig selv.
Fuld kontakt rammer
En kæmpe åbenbar fejl i de fleste kampsport-systemer er, at du aldrig får fuld kontakt. Det er for farligt at gøre meget ofte med partnere, hvis de overhovedet tillader det. En tung taske lærer dig den koordination, du har brug for for at levere strøm under fuld kontaktindstillinger.
Dette betyder muskelkoordinering, der bliver underbevidst og automatisk, og sikrer, at du snapper dine teknikker ordentligt med god opfølgning.
Du skal være i stand til at ramme uden at skade dig selv, og du er også nødt til at ramme så hårdt som muligt, fordi du måske kun får et hit, hvis det er ægte kamp. Med en tung taske kan du øve dig i at få hvert hit til at tælle.
Timing og afstand
Det er et trin at jagte bevægelige mål tættere på virkelig at kæmpe, for du har aldrig nogen, der bare står der for at lade dig ramme dem. Tasken svinger, og du er tvunget til at justere i farten, du ved, hvordan det føles at få dit angreb fastklemt (posen er for tæt), og du lærer ikke at forlænge hyper, selvom du går glip af, når posen svinger sideværts .
Begge disse begivenheder kan forårsage personskade, en tung taske giver dig en fejlmargin, så du kan lære.
Begrænset stress
At lære kamp er et underligt spil. Du er nødt til at opdele hele begivenheden i stykker for at sikre sikkerheden. Du kan ikke gå ud og faktisk prøve at dræbe dine træningspartnere.
Dette er godt og dårligt. Godt, fordi ingen dør, men alle bygger stadig færdigheder. Dårligt, for hvis du er trænet dårligt, vil du ikke være i stand til at sætte alle brikkerne sammen under ægte kamp.
Under alle omstændigheder skærer en tung taske dine stressfaktorer ned. Du er ikke bekymret for at blive ramt, du er ikke bekymret for at tænke på en live modstander, du skal bare ramme og fokusere på teknik, afstand og timing.
Det er ret meditativt.
Absorbere mere kraft på det fysiologiske niveau
Jeg så kun en anden quora-person nævne dette, men det er en af de bedste fordele og hovedårsagen til, at du skal holde træning i tung taske, hvis du mener at kæmpe eller forsvare dig selv.
Knogler består af en honningkamlignende struktur. Når du påvirker dem regelmæssigt, går disse teenagige honningkamme i stykker, men så reformeres de med flere forbindelser, svarende til hvordan musklerne bliver stærkere. langt bedre til at absorbere kraft.
Dine muskler og sener bliver også bedre til at stabilisere alle de bevægelige brikker (binder i fuld kontakt, der er nævnt ovenfor).
Dag 1, du rammer med 10 enheder, lad os bare sige. Dag 2, pludselig er det 11 enheder, fordi din krop er bedre til at absorbere kraft – hvilket gør knoglerne og alle de stabiliserende sener og muskler mindre tilbøjelige til at bryde under stress.
Så kan du levere mere kraft uden skade.
Forestil dig, hvor meget kraft du kan levere efter mange års træning sådan!
ikke-stanseksempel:
Har du nogensinde set en muay-thailandsk kriger lave en skinneben for at absorbere et skinnebenespark? Benkonditionering er stort set, hvordan de gør dette. Deres knogler er bogstaveligt talt langt tættere, og deres koordination er skarp nok til, at det hele fungerer sammen for at gøre det, der ville være et ødelæggende angreb, til en harmløs absorberet ulejlighed.
Tag ethvert andet normalt menneske eller endda ethvert andet kampsport. kunstner uden den knogleconditionering og skinneben sparker dem. Selvom de skinnebenet kontrollerer sparket ordentligt, vil det alligevel slippe dem. Deres knogler kan bare ikke tage det (jeg har gjort dette over for Tae Kwon Do-udøvere – de nemmeste træningskampe, jeg nogensinde har haft).
Fordi hele din krop kan absorbere mere kraft på mobilniveau, du kan blokere mere effektivt. Det betyder også, at den kan levere mere kraft.
En tung taske giver dig mulighed for at slå hårdere og tage hårdere hits.
Improvisation:
Dette kræver typisk en live coach for at kalde dit rod, men du kan også gøre det solo.
En kamp bliver sjældent et enkelt hit. Du skal være kreativ, og du skal gøre det i farten. Venstre højre albue albue, and! krog.
At skifte gear og lære din hjerne at kæmpe uden bevidst indsats er noget, du kan øve dig på. Bliv kreativ, rod med dig selv, gør ting, der udfordrer din koordinering (som venstre slag, højre spark, højre slag, venstre spark).
Få dig selv til at bevæge dig hurtigere, end du kan tro.
Mental sejhed og konditionering
Måske er det bedste ved træning af tunge tasker, at du kan gøre kamp til en udholdenhedssport.
Sindet er den bedste ting at træne, lære ikke at give op, lære ikke at holde op, selv når dine lunger brænder, og dine muskler gør ondt, klarer sig godt uanset omstændigheder – det er mental sejhed.
Næsten enhver dingus med et par måneders træning kan slå. Lad os se dem slå under stress efter 100 pushups og en 3 mil løb. Lad os se nogen slå OG beskytte sig mod tællere, når deres arme er for trætte til at løfte.
Kamp er skræmmende, adrenalin får dine ben og arme til at ryste og tvinger dig til lavere vejrtrækning. At øve med rystende muskler (på grund af udmattelse) og ude af ånde (på grund af cardio-træning) betyder, at du håndterer adrenalin bedre end jollen, der lige har arbejdet teknik i luften.
Når du først har fået de grundlæggende teknikker ned, byggeridisciplin, mental sejhed og konditionering er det bedste, den tunge taske vil gøre for dig.
Få op til 5-5 minutters runder, 30 sekunders pauser imellem. Det holder dig travlt og i form et stykke tid.
Hvis det bliver let, skal du tilføje flere runder. Prøv 12 runder på 5 minutter et stykke. Fordelene vil forbløffe dig.
Held og lyk fyr!
Svar
Hvad er boksning, alligevel? På en måde spørger du hvad boksning er. Der er masser af slående baserede kampsport, der slet ikke rammer noget (mange flere af dem i den seneste tid); men boksning handler om at ramme ting; og enten ikke ville eksistere uden den del af det, eller ville være væsentligt anderledes.
Jeg tror, at hvis boksning ikke havde nogen genstande at ramme, såsom tasker og puder, så ville det begynde at få hårde skud udført til luften så ville det blive stift; så ville det have mindre anvendelig strøm til live-mål.
Hvad boksning kræver, er strøm leveret til et mål gentagne gange; hurtige kombinationer, så en dygtig modstander kan blive overvældet; og udholdenhed til at fortsætte med at gøre det.
Hvordan træningen udvikler metoden Hvad der udviklede sig som et resultat er en løs og let kropsholdning, meget god mobilitet, integreret åndedræt til magt; og en type magt, der kun er synlig, når et objekt rammes. Boksning i luften (shadowboxing) ligner en hurtigere version af en tai chi-form – der er lidt synlig kraft. Den iboende kraft ses kun, når noget er ramt; en bokser kan se svag ud, når der ikke er noget at ramme.
Med omfattende brug af en række boksesække og pads forbedres din boksning. Det betyder, at din stansning er hårdere med mindre indsats; din mobilitet forbedres din positionering forbedres din fjernstyring forbedres din timing forbedres; din magt forbedres.
Evnen til at ansætte hele kroppen til at tilføje magt i det øjeblik, det er nødvendigt og på intet andet tidspunkt øges. Du lærer at trække vejret korrekt. Din udholdenhed for at ramme hårdt igen og igen forbedres.
Evnen til at levere brugbar kraft til et bevægende, levende mål forbedres ved bagwork. Kraften, timingen af den, beskæftigelsen af hele kroppen, så kraften maksimeres til minimal indsats. Evnen til at ramme hårdt med et værktøj, der normalt er dårlig for opgaven: knytnæve og hånd.
Hvilke poser der skal bruges En række af posevægte og -typer giver de bedste resultater. Samlet set er den mest nyttige taske en mellemvægtstaske på en lang kæde: den har masser af liv i den (bevægelse, slagbarhed – ikke for hård og tung) og indstiller dine fødder og timing. Da timing er den vigtigste faktor i kampene, er dette godt.
Den type modstand, posen tilbyder, betyder, at du automatisk udvikler den optimale type kræfter, der er nødvendig for den bedste effekt på en menneskekrop. Punch dybde og snap eller tryk type varierer alt efter mål og omstændigheder; taskerne tillader en bred vifte af træningsmål.
Det er den mest værdifulde træningshjælp, fordi den har mest effekt på kernefærdigheder.
En tung taske er god til magtudvikling og intet andet; en let taske er god til fodarbejde og timing, men kan ikke hjælpe med at udvikle magt. Så værktøjerne påvirker resultaterne.
Hvilket bagwork gør mest Det udvikler kraft og timing. De andre dusin ting der forbedres er også af værdi.
Den type magt, som bagwork udvikler, er perfekt til boksning og ofte ikke brug for andre typer af slående systemer. Hvis andre skoler bruger posen, begynder de at blive mere som boksning.
Hvad er boksningskraft? Nu er der et spørgsmål. Hvis du er i komparative kampsportdebatter, så overvej dette: det er langt tættere på tai chi end shotokan. Faktisk er det sandsynligvis næsten direkte modsat shotokans version af magt i mange henseender.
Forresten er tai chi lige så gyldig til at kæmpe som shotokan, når den undervises kompetent til det formål.Jeg fyr, jeg stødte på, en stor skotte ved navn Dan Docherty, var en tai chi fyr, der vandt åbenvægtsklassen i Hongkongs fuldkontakt-kampsportturnering et år. Han vidste, hvordan man kæmpede med det, og (a) det lignede ikke en af de langsomme tai chi-former; og (b) det så ikke ud som hvad det er, at du ser håbløse kvidre laver i YouTube-klip af tai chi-eksperter, der let bliver slået af nogen anden.
Så et eller andet sted lærer nogen det korrekt til kamp (som Dan gør). Det vinder kampsportkonkurrencer, så det er lige så gyldigt som noget andet til dette formål.
En hurtig hypotetisk Hvis boksekampe var totalt forbudt for et par hundrede år, og ingen kunne nogensinde kæmpe med det eller teste det realistisk, hvordan ville boksning begynde at se ud? Nu er der et spørgsmål …
Fordi vi har punchbags, ville kernemetoden måske ikke ændre sig så meget. Folk har ikke altid haft poserne. Engelsk boksning før boksesæk var ikke det samme som boksning i dag – hvilket på mange måder er lysår bedre, især hvad angår fodarbejde.