Bedste svar
Fra min egen erfaring af klinisk depression (Bemærk: Jeg vil udelukke PTSD her.)
DON “Ts:
- Stop med at forsøge at opmuntre dem. Deprimerede MENER at verden er lur og der er ingen mening i at leve. Dine synspunkter vil ikke tvinge dem til at tænke andet. Det er i deres hjernekemi at tænke sådan. Og det er en af de værste udsagn, som deprimerede hører og derved HADER: “Du kommer over dette. / Du er en hård person. / Bla bla bla .. .. “
- Spørg aldrig om en grund til, hvorfor de er deprimerede. Fordi DER ER INGEN OG DER ER MEGET SAMTIDIGT. Dette er det sværeste spørgsmål, som deprimerede mennesker står over for, fordi listen over deres grunde er op til uendelig og ofte ender med at være overhovedet ingenting. Igen er det hjernens kemi, der virkelig er skyld i. (Bemærk igen: PTSD er udelukket her.)
- Tror aldrig, at det at gøre dem lykkelige vil afslutte deres depression. Det vil helt sikkert hjælpe. Men det vil kun være en øjeblikkelig lindring. Når den deprimerede går hjem, vil han / hun føle mørke skyer hænger over ham / hende igen. Pointen her er: Tror ikke, at du har fundet en kur, men bliv ved med at gøre det, fordi DET HJÆLPER.
- Giv aldrig op på ham / hende. er det tidspunkt, hvor han / hun har brug for en ven mest. Bare det at være der er det vigtigste, du kan gøre.
DOerne:
- Lyt. Lyt til alle hans problemer, hans bekymringer, hans historier, hans skørhed og lyt, selv når han slet ikke siger noget. Bare lyt.
- Følg hvad han vil gøre. Ofte har folk tendens til altid gør noget på den positive side, når det kommer til en deprimeret person. Men deprimerede sætter stor pris på det, når de har fundet en fugl med samme fjer. Det betyder ikke, at I to kan begå forbrydelser. Den deprimerede vil ofte gøre noget vanvittigt og impulsivt som at bryde ting (jeg anbefaler plader), miste sig selv (i en koncert er det ganske rart) eller BEGÅ selvmord. Efter min erfaring er den bedste måde at håndtere dette på at tale om, hvorfor du også vil gøre dette. De to vil ende i en grædende fest (masser af grimme gråd), og ingen af jer vil faktisk dræbe dig selv. Den deprimerede person vil føle sig lidt lettere ved at vide, at han ikke er alene, og at en anden bærer byrderne, som han føler, at han er udpeget til at bære.
- Anerkend deres depression. Tror ikke, at det bare er drama. Prøv også at mærke det, hvis du kan, uden at miste din egen sundhed. Igen er en lidelse, der deles, en lidelse halveret. Derudover vil det at blive anerkendt og kende nogen sympatisere med dem løfte deprimerede menneskers ånder og lede dem til en helbredende vej.
- Vær der. Altid. Igen, bare det at være der er det vigtigste, du kan gøre.
Rediger: Nogle mennesker siger, at den person med depression skal få professionel hjælp. Forstå venligst det størstedelen af verden fungerer ikke som den vestlige verden fungerer. De punkter, jeg har nævnt i dette svar, er for mig, hvad de mennesker, der bor uden for den vestlige verden, har som deres bedste muligheder. At få professionel hjælp kan endda være utænkelig. Jeg har bare brug for folk til at forstå dette. Tak.
Svar
Vigtigst: ved, at du ikke kan løse deres problemer. Når folk er deprimerede, er de som en løg. Den øverste hud er den officielle grund til, at de er deprimerede. Måske sendte nogen ikke et opkald, eller nogen på arbejdspladsen sagde noget om den gang. Men hvis alle du gør er at reagere på (spise) den hud, den smager ikke særlig godt, og det hjælper ikke nogen.
Et lag ned kan være, at de føler skam over, hvad personen sagde om dem, eller følelser af usikkerhed om, hvorfor denne person ikke kaldte dem tilbage. Den navnløse person, som skal ringe tilbage, ved måske ikke engang, at han eller hun er blevet placeret på en så aggressiv tidslinje. Men usikkerheden i din ven er der og er reel. Det er det næste lag.
Endnu et lag ned, når vi fortsætter med at skrælle dette smukke løg (da løg og hvidløg dybest set tilføjer positivt til næsten enhver mad, du kan forestille dig bortset fra måske vanilje milkshakes), kan være begivenheder der skete for tredive år siden, der begyndte at udløse disse usikkerheder.
Og endnu et lag ned, usikkerheden og skammen kan måske udløses af begivenheder, der skete for 100 år siden for din vens forfædre.
Hvordan skal du løse disse problemer? Hvordan vil din ven overhovedet gøre det? Det er for svært!
Ingen af jer kan løse dem. Terapeuter tror måske, de kan ved at tale om forældrene, men problemerne går måske endda dybere. De ting, der gør din ven trist, er uoverstigelige, hvis du prøver at tackle dem direkte.
Hvad du kan gøre er at lytte.Det er alt hvad du gør. Lad din ven tale. Så ved hun, at hun har nogen, der vil lytte til hende. Det gør hende glad. Får hende til at føle sig elsket. Lyt til og elske din ven.
På denne måde kan du ikke løse problemerne, men du kan omdirigere.
Trænede hun i dag? Det frigiver altid hormoner, der modvirker tristhed. Sover hun okay? Spiser hun okay? Hvis hun føler sig oppustet og tynget ned til Jorden, vil hun være mere trist, end hvis hun føler, at hun flyder ordentligt.
Så vil jeg omdirigere en smule i retning af Daily Practice http://www.jamesaltucher.com/2011/02/how-to-be-the-luckiest-guy-on-the-planet-in-4-easy-steps/ – tager hun sig følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt af sig selv?
For hver person betyder det forskellige ting. Men medmindre du har alle fire ben på den stol, alle disse områder af livet på plads, vil stolen bryde, og du vil falde på gulvet.
Føler hun sig kreativ? (mental), praktiserer hun en følelse af overgivelse og taknemmelighed? (åndelig) og bare ved at være omkring dig øver hun den følelsesmæssige muskel (da du lytter og er venlig mod hende – så hun tog klart det rigtige valg i at kontakte dig).
Når stolen er bygget, og der er en dejlig pude på den, hun kan sidde igen, og hendes sind og krop vil være i stand til at slappe af. Tak til dig og tak til hende selvfølgelig. Pointen er, at dette måske er den eneste måde, hvorpå du kan hjælpe, de virkelige svar, den dybe aha! Øjeblikk vil kun komme indefra hende, alt hvad du kan gøre er at give dem.
[Bemærk: Jeg besvarer dette og lignende spørgsmål i http://www.jamesaltucher.com/category/askjames/]