Bedste svar
Hvordan man skelner, hvis jeg er storbenet eller bare tyk?
Min højde er 156 cm, og som jeg overvejer 61 kg. Mange individer fortæller mig, at jeg ikke ser ud til at jeg vejer over 60 kg, da jeg har en meget flad mave og en fantastisk timeglasfigur, selvom jeg ikke er tæt på, og mine lår er utroligt tykke, næsten 59 cm hver. Men jeg generede mit BMI og hævder, at jeg er overvægtig, og den rette vægt for min højde som asiatisk dame varierer fra 46-56 kg. Hvordan ved jeg, hvornår jeg kun er storbenet, kun buttet og fed?
Er du fed eller storbenet?
Den eneste forekomst, hvor benkonstruktion betyder noget, er i ansigtet. En særlig knoglestruktur kan give ansigtet buet, større eller “fedt” Det er korrekt. Du kan øge knogletætheden og omkredsen marginalt gennem modstandstræning – især stor træning af slag.
Derudover er det en kendsgerning, at overvægtige ofte har tykkere knogler til at understøtte deres masse Men disse ændringer er ikke signifikante nok til at gøre en visuel forskel i menneskers dimensioner til det punkt, hvor nogen kunne forveksles mellem den slags væv, der skriver en generel udseende.
Det kan sandsynligvis være rigtigt, hvis du tror, det kan være overvægtigt (eller overvægtigt).
Hvis det jiggler, og du ikke kan stresse det, er det sandsynligvis fedt. Særligt fedt på kroppen er ikke dårligt.
En hel masse fedt kan dog resultere i en meget lang liste over sundhedsproblemer.
Hvordan forstå, om din vægt er en fare for dit helbred?
En af mine vigtigste bugbears som personlig træner for levebrød er, hvordan samfundet gøres fedt, OK.
Jeg har tidligere skrevet om “fedtgodkendelses” -bevægelsen, der gentager uendelig overskriften “stor er smuk” uden at møde helbredet risikoen for at blive overvægtig.
Der er forskellige farver for at blive overvægtige. Den negative kurve bliver gradvist stejlere, jo federe du bliver – men det er ikke at nævne at være lidt stor er OK fra et helbredsperspektiv. Det er ikke, når vi bliver ældre, en ekstra smule dæmpning er meget mere sandsynligt end ikke at påvirke vores velbefindende.
For hvert ciffer over 120/80, som du fortsætter, er din risiko for at få en sundhedskatastrofe som en slagtilfælde stiger eksponentielt. Og at være overvægtig er forbundet med et faldende blodtryk.
Hypertension ( højt blodtryk) er et let og ukontroversielt emne at måle. Desværre kan det samme ikke siges om vægttabsmåling. Hele ideen om at blive overvægtig eller overvægtig er fyldt med udeladelser og regnskabsfejl som et Diane Abbott-udgiftsmanifest.
Beregn dit kropsmasseindeks (BMI)
BMI måler andelen af din højde til dit vægttab. Alt over 25 kg / m2 ses som overvægtigt; uanset hvad der er over 30, og du er kategoriseret som fedt.
BMI er nyttigt, fordi det er let for læger at beregne, hvilket betyder, at det er muligt at lære dit BMI ret hurtigt. Imidlertid er spørgsmålet, at det forsømmer at overveje knogleopbygning eller muskelmasse i stedet for at kaste alle i den samme for kompromitterede krukke. Ifølge BMI-beregningen er jeg en overvægtig fyr. Imidlertid bliver jeg ikke for varm og generet af enhver læge kan se, at jeg er stærkt muskuløs efter mange års vægttræning.
Det er tydeligt, at jeg er i god form. Når det er sagt, som en person, der bor i USA, løber jeg i problemer, når det kommer til lægeforsikring. Hvis jeg skulle falde 15 kg fra mit ben, ville jeg finde et fald på 10 pc i mine sundhedsforsikringspræmier – selvom det ikke ville gøre mig til noget bedre. Derfor, hvis BMI er næsten ubrugelig, hvad skal du i stedet se til?
En langt bedre metode ville være at måle din kropsfedtprocent. Det er ikke ideelt: den grundlæggende test anvender håndkalibre, som er tilgængelige for menneskelige fejl; den gyldne standard er en DEXA-scanning. Ikke desto mindre kan det skabe svingende resultater. Målefejl fra hinanden, uanset hvad der er under 15pc kropsfedt, er bedst for en mand (nogle kan hævde, at hvis 10pc, men det er en høj standard at placere) og under 20pc for at få en kvinde. For hvert par punkter, som du kryber på den grad, begynder du at udføre et stigende antal aldersrelaterede sundhedsrisici.
Det ville være fint, hvis britiske læger havde træning og tid til at tage passende hudfoldmålinger , hvilket kan give patienterne en god idé om deres kropsfedtprocent. Realistisk set vil det sandsynligvis ikke ske, før vi begynder at betale mere kontant for deres tjenester, og de har råd til luksusen ved flere konsultationer.Dit valg er at skaffe dig en kyndig fysisk konditionentusiast, der vil gøre det mod dig; igen, måske ikke nødvendigvis den nemmeste ting at gøre.
En oppustet taljedimension – overvej den tidløse ølmave, og hvordan drikker alle de mennesker, du kender med oppustet tarm, øl – er en massiv indeks for overdreven ophobning af visceralt fedt, som kunne belægge fordøjelsesorganerne, leveren, hjertet og nyrerne og har også været direkte forbundet med en øget sandsynlighed for alle kardiovaskulære og metaboliske lidelser. Denne begivenhed kaldes central fedme, og medfører også en næsten tredobling af din risiko for kardiovaskulær død.
Det er det er værd at lade alt det synke ned i et minut.
Del taljemålingen ved hoftemåling, og sammenlign derefter dit svar på denne vejledning af den verdenskendte Mayo Clinic. Hvis dit resultat ikke er, hvor du vil have det, skal du ikke gå i panik. Handle. Et Herculean-kost- og fitnessprogram kan hjælpe dig med at få Herculean-resultater, men det kan være lige så succesfuldt at gå langsomt og konstant. Flyt mere, sove mere, og spis ellers alt andet ud af ejendommen. Dette betyder, at du kan spise det, hvis du “er i stand til at dræbe det, vælge det eller omdøbe det. Hvis det kommer i en kasse, en dåse, eller hvis du skal forkæle dig med moderation, især i den periode, hvor du er forsøger at have dit kropsfedtniveau et sundt sted.
Som en sidste bemærkning skal du huske: ingen behøver at være en revet op adonis for at få et optimalt helbred, men der er en grund til atlet i deres primære udseende, hvordan det gør de. Deres kroppe er den ydre manifestation af indre velvære. Hvis du er mere Homer Simpson end Greg Rutherford, så er det måske på tide, at du svinger pendulet lidt mere i en frisk retning.
Svar
Jeg blev underfodret som barn. Jeg var meget tynd og normalt var det eneste måltid, jeg spiste, frokosten i skolen. Jeg kan ikke rigtig give dig grunden til, at der ikke var mad i mit barndomshjem. Fordi det skete så pludselig, tror jeg, jeg gik i 5. klasse. Det kunne have været kvinden, der kom ind for at passe min bedstemor og få hendes frokost til at stjæle al maden! For da jeg klagede over, at der ikke var mad, stirrede min bedstemor bare på mig uden forklaring på, hvor det hele gik hen. Jeg spurgte hende, hvad hun havde haft til frokost, og hun sagde, at hun havde en lækker sandwich med frugt og chips. Hun så op på mig, da jeg fortalte hende, at der absolut ikke var mad i køkkenet, og at alt, hvad jeg kunne tilbyde i aften, var et glas mælk og te. Jeg var bare et lille barn.
Dette var ikke en gang imellem ting, det var en dagligdags ting. Selvfølgelig ringede jeg til min mor og fortalte hende. Men hun sagde, at mælk (efterladt os udenfor af mælkemanden) var en mad og ikke kun en drink. Mit bedste måltid var i skolen. Jeg elskede skolens frokoster. Hvis du aldrig har været sulten i nogen tid (som lange weekender til helligdage), ville du blive overrasket over, hvor forfærdeligt det er. Dens knogler dybt, det gør dig syg, du vil spise noget.
Da jeg voksede op, fandt jeg ud af, at jeg steg i vægt hver gang jeg spiste . Efter at have fået børn ballonerede min vægt. Da jeg lavede 3 måltider om dagen til dem, ville jeg have mine måltider, når de spiste. Og gå op i vægt.
Mine sener begyndte at bryde, mit blodtryk blev højt, skjoldbruskkirtlen var slukket og jeg fik diabetes. Jeg sultede mig selv og tabte omkring 25 pund. Men i det øjeblik jeg spiste igen, kom vægten tilbage med hævn. Overalt omkring min mave, aldrig omkring mine arme eller ben. Nu ved 60 kan du fortælle, at der er noget galt med mig. Det er ikke normalt at se sådan ud. Jeg har Cushings syndrom eller noget der meget ligner det. En læge sagde, at det var polycystiske æggestokke, men en anden MD sagde ikke polycystiske æggestokke. Jeg tog selvfølgelig tests, men de kunne ikke finde en tumor. Denne fedme ødelagde mit ægteskab, det ødelagde min evne til at arbejde med mine hænder, jeg kan ikke gå meget langt og har altid ømme knuste ankler. Jeg vågner grædende hver morgen. Min eneste trøst er bøn og Guds kærlighed.
Den eneste ting du skal forstå er, at vægtøgning ikke altid er personens skyld. Det er ikke nødvendigvis en ølmave. Det er bare fedt i maven forårsaget af hormonelle ubalancer uden for vores kontrol. Jeg håber, at jeg ikke dør af det, men jeg ved godt, at jeg vil.
Næste gang du vil grine af en fed, skal du bare huske at det at være fedt er mere en grim sygdom og ikke livsvalg.